اولا
ارجوكم الدعاء لي بان الله يساعدني على اني اتخلص من وزني
والله باقي لي 57 عشان اصل الوزن المثالي وعمري صغير 0000000والله يعين
اولا المعلومه اخذتها من مدربه رياضه 000000يمكن عندكم خبر فيها بس حبيت انقلها للافاده
اولا بالنسبه للرياضه
اللي تبغى تسمن واللي تبغى تنحف نفس الرياضه 0000الفرق بس بعدد مرات التكرار
النحيفه تسوي التمرين بس تعد للعشره وتقف ولا تكثر عشان ما تحرق
اما السمينه زي حالتي :confused::confused:عليها انها كل يوم تزيد في المده يعني اليوم عدت للعشره بكره للخامس عشر وبعده للعشرين وهكذا
وذلك عشان يتعود الجسم للرياضه ومايتعب وكما ن عشان اذا استمريتي على مده معينه يتعود الجسم على المجهود هذا ويقل حرقه لسعرات الحراريه
ثانيا
على النحيفه ان تشرب عصير اثناء التمارين بكثره وتبتعد عن الماء (اثناء التمارين)لان العصير يساعد على بناء العضلات ولا يحرق دهون
اما السمينه الحلوه عليها الابتعاد كليا عن شرب العصير اثناء التمارين حتى لو كان بدون سكر وعليها شرب الماء لان شربه اثناء التمرين وبكثره يساعد على حرق الدهون
اسفه طولت عليكم وان شاء الله تكون المعلومه صحيحه
لاتنسون ادعولي والله انا بحاجه للدعاء
وبالتوفيق للسمينه والنحيفه
اللي عاوز يسمن وكمان اللي عاوز ينحف يفوت برجله اليمين ويدخل
ا
12-05-2008 | 03:09 PM
n
12-05-2008 | 03:17 PM
شكرا
ان شاء الله توصل للوزن المثالي
ان شاء الله توصل للوزن المثالي
k
12-05-2008 | 09:16 PM
شكرا ان شاء الله توصل للوزن المثالي
س
12-05-2008 | 10:59 PM
thanxxxxxxxxxxxxx
C
12-05-2008 | 11:25 PM
شكرا ان شاء الله توصل للوزن المثالي
z
09-10-2008 | 04:18 PM
كيفك حبيبتي وحشتني ان شاء الله بخير وصحة كل عام وانت بخير
وين الناس الله يوفق
مشكورة على المعلومة الحلوة ياحلوة
ه
11-10-2008 | 03:31 AM
جزاكي الله خير
ل
11-10-2008 | 04:35 AM
مشكووووووووووووووووووره ياعسل
الله ينحفك ويسمنني..قولي امييييييييييييييييين,,,
الله ينحفك ويسمنني..قولي امييييييييييييييييين,,,
m
11-10-2008 | 07:08 AM
يعافيك ربي
ر
13-10-2008 | 03:49 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي شكرا على هالمعلومات القيمة ولكن عندي سؤال ..بالنسبة لشرب العصير للنحيفة أثناء التمارين ..ممكن توضيح هذه النقطة لأنها غير مفهومة ..يعني لو كنت امارس التمارين بعد التمرين الأول مثلاً أشرب عصير وبعدين أكمل باقي التمارين؟؟ ولا بعد الإنتهاء من جميع التمارين في النهاية أشرب العصير؟؟ وما نوع هالعصير؟؟ طازج ؟؟ وهل فيه نوع معين من العصير يزيد العضلات ويقويها؟؟
وشكراً عزيزتي
عزيزتي شكرا على هالمعلومات القيمة ولكن عندي سؤال ..بالنسبة لشرب العصير للنحيفة أثناء التمارين ..ممكن توضيح هذه النقطة لأنها غير مفهومة ..يعني لو كنت امارس التمارين بعد التمرين الأول مثلاً أشرب عصير وبعدين أكمل باقي التمارين؟؟ ولا بعد الإنتهاء من جميع التمارين في النهاية أشرب العصير؟؟ وما نوع هالعصير؟؟ طازج ؟؟ وهل فيه نوع معين من العصير يزيد العضلات ويقويها؟؟
وشكراً عزيزتي
ح
13-10-2008 | 07:05 PM
يسلموووووو ياالغلا
!
14-10-2008 | 07:24 AM
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره
l
14-10-2008 | 06:50 PM
الله يجزيك خير اختي وان شاء الله يارب نضعف جميع
والله ينولج اللي في بالج يارب
والله ينولج اللي في بالج يارب
س
17-10-2008 | 01:36 AM
الله يجزيك خير اختي وان شاء الله يارب نضعف جميع
والله ينولج اللي في بالج يارب
والله ينولج اللي في بالج يارب
ر
20-10-2008 | 10:33 PM
ليش ما رديتي عليه أختي؟؟
^
25-10-2008 | 08:37 AM
وين راحت صاحبة الموضوع ؟؟ مايصير جييه :(
مافهمت كيف النحيفة تسوي التمرين 10 مرات
اي تمررررررين نسويه ؟؟؟؟؟؟ وش قصدك
انا مشتركه في نادي واسوي التمارين مع الكل يعني اكثر من 10 يمكن خمسين مره وانا ضعيفه !!!!
وبعدين نشرب العصير اثناء التمارين قصدك ولا بعد التمرين
مافهمت كيف النحيفة تسوي التمرين 10 مرات
اي تمررررررين نسويه ؟؟؟؟؟؟ وش قصدك
انا مشتركه في نادي واسوي التمارين مع الكل يعني اكثر من 10 يمكن خمسين مره وانا ضعيفه !!!!
وبعدين نشرب العصير اثناء التمارين قصدك ولا بعد التمرين
r
25-10-2008 | 10:57 AM
شكراااااااا
أ
27-10-2008 | 05:52 PM
مشكورة حبيبتي علي هالمعلومة
بس انا لاحظت انك ماوضحتي بعد شو هو اسم التمرين
يعني نوعه لانه في تمارين كثيرة حتى ولو كانت الصورة موجودة بيكون افضل
علي العموم مشكوووووووووووووووووووووووورة
بس انا لاحظت انك ماوضحتي بعد شو هو اسم التمرين
يعني نوعه لانه في تمارين كثيرة حتى ولو كانت الصورة موجودة بيكون افضل
علي العموم مشكوووووووووووووووووووووووورة
ح
28-10-2008 | 06:38 AM
مشكوره حبيبتى او موديه الله لايحرمنا منك وان شاء الله نشوفك رشيقه:wink: