السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات.. ان شاء الله طيبين
شوفو يا بنات بدون مقدمات انا عانيت الأمرين من سمنتي، كل يوم اقول بعمل ريجيم، والله العظيم يابنات كل يوم كل يوم اقول بعمل ريجيم وللأسف اقوم الصبح وافطر فطار الريجيم ومجرد ما ييجي الغداء خلاص، انسا كل الإرادة والعزيمة
لين ما جالي إحباط وارف وللأسف الشديد غيرة من اي بنت رشيقة اشوفها تلبس وتدلع
والله يا بنات اني نفسيتي ززززززززفت وحالتي ارررف بالرغم ان وزني مو وايد كبير بس ابي ألبس وادلع زي زمان بس للأسف ما في أي إرادة
المهم، اليوم وزي كل يوم قلت بشوف اي بنات تكون حالتهم مثلي نبتدي مع بعض ريجيم مناسب عشان يسد الأفواه الجائعة وان شاء الله خير
مين تبدأ معاي، حتى لو لخبطت كل يوم بس خلينا مع بعض نطلع الي جوانا.. يعني كل واحدة تبي تكون معاي تدخل وتقولي انا معاك وتقولي كل الي بخاطرها وكل اليأس الي حاساه، وتقولي ايش هدفها من الريجيم والرشاقة.
ولو جيتي في يوم لخبطتي تعالي بردو اتكلمي وقولي ايش حسيتي بعد ما لخبطتي بالريجيم.
وتقول كمان اد ايه وزنها وايه الهدف الي تبي توصله
اوكي، ببدأ انا بسم الله
الوزن 86 ك
الطول 170 سم
متزوجة وأعمل موظفة وعندي طفلة ترضع لسة بس راح افطمها هاليومين، إن شاء الله.
الريجيم الي راح اتبعه
بصراحة بنات هتبع ريجيم مقسمة فيه الوجبة على 3.. يعني لأني بشتغل فبقضي وقت كبير جدا في العمل صباحا وبجوع كتير..
الإفطار كل يوم: شاي أعشاب (شاي أخضر + نعناع + زنجبيل + ليمون + كمون + م ص عسل نحل)
بعدها بساعة: شريحة توست أسمر + م ك لبنة قليلة الدسم مع زعتر وحبة البركة)
بعدها ب3 ساعات: نصف كوب حليب خالي الدسم + م ص نسكافيه + نصف م ص سكر + 1 شابورة ريجيم)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
الغداء كل يوم: شريحتين توست أسمر + دجاج أو سمك أو لحم (مسلوق او مشوي) + سلطة.
بعدها بساعة: ثمرة فاكهة أو نصف كوب عصير برتقال بدون سكر
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
العشاء كل يوم
شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة + نصف كوب عصير برتقال.
طرق مساعدة: الاستعانة بالله والدعاء بتخفيف الوزن والإرادة القوية من الله عز وجل، فهو بيده كل شيء
رياضة المشي ما لا يقل عن مرتين أسبوعيا + طلوع السلم كل يوم لمدة 5 دقائق.
ملحوظة: شرب ما لا يقل عن لتر ماء يومياًبنات هذا الي اقدر عليه وما اقدر علا اقل من هذا.. راح امشيها وحدة وحدة ان شاء الله..
البنات الي راح يبتدون معاي امانة عليكم اذا خبصتم بأي شيء لا تحسون بإحباط وانسو خالص انكو خبصتو، لأن الإحباط هو الي يودي بداهية، لا كملو الريجيم عادي حتى وان كنتي حسيتي لحظة انه ما راح ينفع مع التخبيص
الريجيم راح ابدأه من اليوم ان شاء الله، وبوزن يوم الخميس 22-5-2008 عشان اشوف لكم وصل وزني
يلا يبنات شدو الهمة وشجعوني الله يخليكم
وبنات لا تنسون، هذا الموضوع مو بس عشان نعمل فريق نشجع فيه بعض للريجيم لا، هذه الصفحة معمولة لكل السمينات الي حاسين بيأس وإحباط يدخلون يقولو ايش احساسهم ويومياتهم، خلينا نطلع الي جوانا بهالصفحة والله كريم
كيفكم بنات.. ان شاء الله طيبين
شوفو يا بنات بدون مقدمات انا عانيت الأمرين من سمنتي، كل يوم اقول بعمل ريجيم، والله العظيم يابنات كل يوم كل يوم اقول بعمل ريجيم وللأسف اقوم الصبح وافطر فطار الريجيم ومجرد ما ييجي الغداء خلاص، انسا كل الإرادة والعزيمة
لين ما جالي إحباط وارف وللأسف الشديد غيرة من اي بنت رشيقة اشوفها تلبس وتدلع
والله يا بنات اني نفسيتي ززززززززفت وحالتي ارررف بالرغم ان وزني مو وايد كبير بس ابي ألبس وادلع زي زمان بس للأسف ما في أي إرادة
المهم، اليوم وزي كل يوم قلت بشوف اي بنات تكون حالتهم مثلي نبتدي مع بعض ريجيم مناسب عشان يسد الأفواه الجائعة وان شاء الله خير
مين تبدأ معاي، حتى لو لخبطت كل يوم بس خلينا مع بعض نطلع الي جوانا.. يعني كل واحدة تبي تكون معاي تدخل وتقولي انا معاك وتقولي كل الي بخاطرها وكل اليأس الي حاساه، وتقولي ايش هدفها من الريجيم والرشاقة.
ولو جيتي في يوم لخبطتي تعالي بردو اتكلمي وقولي ايش حسيتي بعد ما لخبطتي بالريجيم.
وتقول كمان اد ايه وزنها وايه الهدف الي تبي توصله
اوكي، ببدأ انا بسم الله
الوزن 86 ك
الطول 170 سم
متزوجة وأعمل موظفة وعندي طفلة ترضع لسة بس راح افطمها هاليومين، إن شاء الله.
الريجيم الي راح اتبعه
بصراحة بنات هتبع ريجيم مقسمة فيه الوجبة على 3.. يعني لأني بشتغل فبقضي وقت كبير جدا في العمل صباحا وبجوع كتير..
الإفطار كل يوم: شاي أعشاب (شاي أخضر + نعناع + زنجبيل + ليمون + كمون + م ص عسل نحل)
بعدها بساعة: شريحة توست أسمر + م ك لبنة قليلة الدسم مع زعتر وحبة البركة)
بعدها ب3 ساعات: نصف كوب حليب خالي الدسم + م ص نسكافيه + نصف م ص سكر + 1 شابورة ريجيم)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
الغداء كل يوم: شريحتين توست أسمر + دجاج أو سمك أو لحم (مسلوق او مشوي) + سلطة.
بعدها بساعة: ثمرة فاكهة أو نصف كوب عصير برتقال بدون سكر
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
العشاء كل يوم
شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة + نصف كوب عصير برتقال.
طرق مساعدة: الاستعانة بالله والدعاء بتخفيف الوزن والإرادة القوية من الله عز وجل، فهو بيده كل شيء
رياضة المشي ما لا يقل عن مرتين أسبوعيا + طلوع السلم كل يوم لمدة 5 دقائق.
ملحوظة: شرب ما لا يقل عن لتر ماء يومياًبنات هذا الي اقدر عليه وما اقدر علا اقل من هذا.. راح امشيها وحدة وحدة ان شاء الله..
البنات الي راح يبتدون معاي امانة عليكم اذا خبصتم بأي شيء لا تحسون بإحباط وانسو خالص انكو خبصتو، لأن الإحباط هو الي يودي بداهية، لا كملو الريجيم عادي حتى وان كنتي حسيتي لحظة انه ما راح ينفع مع التخبيص
الريجيم راح ابدأه من اليوم ان شاء الله، وبوزن يوم الخميس 22-5-2008 عشان اشوف لكم وصل وزني
يلا يبنات شدو الهمة وشجعوني الله يخليكم
وبنات لا تنسون، هذا الموضوع مو بس عشان نعمل فريق نشجع فيه بعض للريجيم لا، هذه الصفحة معمولة لكل السمينات الي حاسين بيأس وإحباط يدخلون يقولو ايش احساسهم ويومياتهم، خلينا نطلع الي جوانا بهالصفحة والله كريم