نصائح ما بعد الولادة

[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082"] اخواتى الكريمات كل الناس يهتموا بالحامل و بصحتها و طول فترة حملك و انتى تسمعى فى نصائح و انا اخبركم ان الاهتمام بالصحة بعد الولادة مهم جدا و اليكم بعض النصائح التى اتمنى ان تفيدكم :
1 :التغدية السليمة
يجب ان تختارى الاطعمة التى تفيدك انتى و المولود و تزيد من كمية الحليب مثل الحلبة تغلى و تحلى بالسكر او العسل و كذلك الحلاوة
ابتعدى فى الاسبوع الاول عن تناول النشويات بقدر الامكان و اشربى كمية كبيرة من السوائل و تناولى الخضار و الفاكهه و اذا اردت تناول الخبز تناولى خبز الشعير لانه عادة ماتعانى المراة بعد الولادة من امساك بسبب تقلصات المخاض
ابعدى عن تناول الفول و المشروبات الغازية و اللطعام الحار فهو يؤذى الرضيع
2: الصحة البدنية
بعد الولادة ارتدى الحزام الضعاط اطول فترة ممكنة لمدة شهر على الاقل و طبعا لا تنامى به
فالحزام يساعد على عودة الظهر الى و ضعه الطبيعى و يمنع ظهور البطن
اذا كانت الولادة ادت الى خياطة اجلسى يوميا فى ماء به ملح و قليل من الديتول لمدة 5 دقائق فالملح يساعد على الالتئام الجرح بسرعة و الديتول يعقمه و لا تغريك المياه فتجلسى فيها مدة طويلة مما يؤدى الى ترطيب الخياطة و فكها لا سمح الله
حاولى دائما التحرك و المشى الخفيف حتى يلتئم الجرح لان عدم التحرك قد يؤدى الى صعوبة فى التحرك بعد ان يجف الجرح[/GRADE]