من تمشي معاي على جهاز السير ؟؟ ونشجع بعض

عزيزتي المفروض ساعه تحرق لك اكثر من 200 سعر حراري يمكن انتي تمشين بسرعه بطيئه او مقاربه للمتوسطه لازم تكون طريقه مشيك قريبه للركض على السير عشان تحرقين اكثر وتستفيدين زي مايسووون اللي في الجيم بالضبط

انا معااااااااااااااك ان شاء الله بابدء بكره او بعده بالكثير انتظر وصول السير حقي من الورشه

SaNdRa2002

انا كانت سرعتي 5 ماقدرت اكثر اكثر تعبت واااايد لان توني مبتدأه

بس حبيبتي خبريني على كم سرعه تمشين ؟؟

امممممم انا ماعندي فكره عن الجهاز
بس صج يتروى لي 200 شوي
واللي اعرفه ان في سرعات وفي انحناء بعد وانتي جوفي روحج عقب جم يوم اذا تعودتي على السرعه وصارت عندج عادي تمشينها زيديها وزيدي الانحناء بعد شوي شوي بيصير كأنج تصعدين على تله او مرتفع

وبالتوفيق من عقب الرباده والرقاد خخخخخخخخ
بس لاتنسين بعد خففي الاكل والحلويات والمقالي اهم شي خصوصا هالشهر اللي بقى حطي على روحج

ولو سمحتي جوفي توقيعي :bigsmile: شرايج؟؟

انا الشوق
اي انا الجهاز اللي عندي منحني
حاليا اخلي السرعه 5 لمده ساعه
بس بخليه اسبوع وعقب بزيد السرعه لان متعب

وخلاص مسويه تخفيف عدل

ومبروك على اللي في التوقيع وعقبالي :o

اخواتي الحمدلله كل يوم امشي ساعة على السير><<<تقريبا
وابدأ بسرعة 3.5 لمدة عشر دقايق وبعدين ازيد السرعه
المهم في الساعة لازم اقل شي احرق 320 كالوري:smile:

انا اليوم بديت اسير علة الجهاز
وحرقت 121 سعره حراريه
مابديت بالانظمه حقهم انا نظمت لنفسي لان توني ابدا اليوم علشان لاتصير لي مضاعفات من تمزق بالعضلات وارهاق وغيره .
وراح ابدا اخفف اكل وودي استخدم خل التفاح الطبيعي اللي دكروه بموضوع من مواضيع المنتدى.

بديت اول الاسبوع ب 20 دقيقة ما بين سرعة 2-3
و حاليا 30 دقيقة بسرعة 4

و ان شاء الله بخبركم باخر التطورات لاحقا

ورد المشمش;5927729:
اخواتي الحمدلله كل يوم امشي ساعة على السير><<<تقريبا
وابدأ بسرعة 3.5 لمدة عشر دقايق وبعدين ازيد السرعه
المهم في الساعة لازم اقل شي احرق 320 كالوري:smile:

اي حلو زين تسوين
وخبرينا اول باول كم كالوري تحرقين

foo6a;5927935:
انا اليوم بديت اسير علة الجهاز
وحرقت 121 سعره حراريه
مابديت بالانظمه حقهم انا نظمت لنفسي لان توني ابدا اليوم علشان لاتصير لي مضاعفات من تمزق بالعضلات وارهاق وغيره .
وراح ابدا اخفف اكل وودي استخدم خل التفاح الطبيعي اللي دكروه بموضوع من مواضيع المنتدى.

اي حلو بدايتا زين تسوين
بس على كم سرعه مشيتي ؟؟

nawar999;5931276:
بديت اول الاسبوع ب 20 دقيقة ما بين سرعة 2-3
و حاليا 30 دقيقة بسرعة 4

و ان شاء الله بخبركم باخر التطورات لاحقا

وكم كالوري حرقتي ؟؟

انا امس مشيت بسرعه 5
وحرقت تقريبا 250 كالوري في الساعه


اليوم احاول ازيد شوي السرعه
وراح اخبركم

موفقين

حبيبتي راعية الفيراري...كم دقيقة تمشي؟
انا اخلي اخر عشرة دقايق :21_180:5,2
لأنها تتعبني:pain:

انزين سؤال
الحين في الجهاز يبين كم كيلو مشيتي ولا بس الكالوريز المحروقة.؟؟
لان انا اذا اروح امشي امشي لمدة ساعه تقريبا والمسافه 4 كيلو
والحين حسبتها اني احرق 300 كالوري
يعني اتوقع انتوا لازم تحرقون 300 او اكثر بالساعه

ومعلومه صغيره
ترى حرق السعرات العدل مايصير الا بعد 35 دقيقه من التمرين
هذا اذا كنتي تبين تضعفين

واذا احد عنده معلومه غير يصحح لي

ان شاء الله انا معاكم ..................... ماشاااااااااااء الله لاقوة الا بالله ... يبنات ادعولي الله يثبتني لان من كثر متكلم عن الرجيم والمشي

..... ماكمله >>>>>>> المهم ندخل في الموضوع

انا امشي اكثر شي برا والمدة ساعة.... وساعات على السير ساعات امشي 40 دقيقة وساعات ساعة

واليوم ماشاء الله لاقوة الابالله والله اكبر مشيت ساعة ...والسرعة 5.0 وساعات ازيد ...... ومشيت 5 كيلو ....... وسعرات حرارية 366

وطولي 168 .......ووزني 86 ....... وان شاء الله وبأذن الله اوصل 70

والله يثبتنا ان شاء الله ......

ورد المشمش;5936878:
حبيبتي راعية الفيراري...كم دقيقة تمشي؟
انا اخلي اخر عشرة دقايق :21_180:5,2
لأنها تتعبني:pain:

انا امشي ساعه كاملة وسرعتي 5 في الجهاز
اليوم حاولت ازيد السرعه ماقدرت استمر وقلت خلني على سرعه 5 لين يصير عندي لياقه

أنا الشوق;5938366:
انزين سؤال
الحين في الجهاز يبين كم كيلو مشيتي ولا بس الكالوريز المحروقة.؟؟
لان انا اذا اروح امشي امشي لمدة ساعه تقريبا والمسافه 4 كيلو
والحين حسبتها اني احرق 300 كالوري
يعني اتوقع انتوا لازم تحرقون 300 او اكثر بالساعه

ومعلومه صغيره
ترى حرق السعرات العدل مايصير الا بعد 35 دقيقه من التمرين
هذا اذا كنتي تبين تضعفين

واذا احد عنده معلومه غير يصحح لي

اي يبين جم كيلو بس انا اعتمد على السرعه وجم كالوري حرقت
واهو على السرعه يعني انا اذا امشي برع مابشي بهذي السرعه
بس انتي اذا تمشين سريع واااايد ومتواصل يمكن تحرقين 300 بس مادري

واذا احاول احط السرعه على 6 او 7 ماقدر يصير هرولة وانا ماقدر اهرول لمده ساعه
5 عندي مشي سرريع


ومعلومتج صح

*سكون الروح*;5939519:
ان شاء الله انا معاكم ..................... ماشاااااااااااء الله لاقوة الا بالله ... يبنات ادعولي الله يثبتني لان من كثر متكلم عن الرجيم والمشي

..... ماكمله >>>>>>> المهم ندخل في الموضوع

انا امشي اكثر شي برا والمدة ساعة.... وساعات على السير ساعات امشي 40 دقيقة وساعات ساعة

واليوم ماشاء الله لاقوة الابالله والله اكبر مشيت ساعة ...والسرعة 5.0 وساعات ازيد ...... ومشيت 5 كيلو ....... وسعرات حرارية 366

وطولي 168 .......ووزني 86 ....... وان شاء الله وبأذن الله اوصل 70

والله يثبتنا ان شاء الله ......

الله يثبتج ان شاء الله
وتمشين معانا وتواصلين

انا اليوم مشيت زي امس بس حرقت اكثر 131 سعره حراريه
واما عن طريقة ضبطي للجهاز فاضبطه على سرعات مختلفه وبكيفي ماعتمد على النظام حقهم لان لساتي مبتداه واكبر سرعه اقدر عليها هيه 7 واليوم مشيت دقيقتين ونص على ال7 والباقي اقل وان شاء الله اظل في تطور وانا ابغى انزل 15 كيلو من وزني
ادعوا لي يابنات

حرق 300 سعره حراريه كثييييييييييير صعب والله يعيني ويصبرني على حرق هالعدد من السعرات الحراريه

حطمتوني وانا الي احسب نفسي قاعده اسوي رياضه كل يوم امشي نص ساعه وبعدها البيت كله لازم يعرف اني سويت رياضه من التعب خخخخخخخخخ
ولا يفوتكم زدت 2 كيلو شكيت في السير انو يسمن ماينحف المهم
كيف تحسبو السعرات الحراريه
وسوال ثاني انا شايفه الاغلبيه يمشي ماشالله على 5 انا عندي الجهاز 2 مش 3 مشي سريه و4 ركض كيف انتو تهرولو عال 5 ولا الاجهزه تختلف نفسي انزل بس 4 كيلو بس ماني عارفه كيف
طولي 174
وزني 62

foo6a;5939931:
انا اليوم مشيت زي امس بس حرقت اكثر 131 سعره حراريه
واما عن طريقة ضبطي للجهاز فاضبطه على سرعات مختلفه وبكيفي ماعتمد على النظام حقهم لان لساتي مبتداه واكبر سرعه اقدر عليها هيه 7 واليوم مشيت دقيقتين ونص على ال7 والباقي اقل وان شاء الله اظل في تطور وانا ابغى انزل 15 كيلو من وزني
ادعوا لي يابنات

فوطا
سرعه 7 مشي سريع جدااااااااااااااااااا
انا بعد شوي امشي عليه وماااقدر اتعب
ورد احط سرعه 5
وان شاء الله تنزلي 15 كيلو يارب