سمنة الاكتاف محيرتني!!!!!!!

السلام عليكم يابنات
كيف حالكم طيبين انا يمكن
هذي اول مرة اكتب في هالقسم واتمنى
انكم تساعدوني والموضوع زي
ماشفتوا انا بادية ريجيم من مايقاارب
شهر تقريبا والحمدلله نزل وزني
لكن انا عندي السمنة متركزة في الاكتاف
والزنود يعني حتى لوضعفت على اللبس
وكذا مايبين كثيييير فياريت اللي تعرف
تمارين حق الاكتاف والزنود واعلى الظهر
تفيدني او اللي عندها رابط حق موقع
ولاشئ تعطيني اياه
مع تحياتي