مليت من الكرش

حبيبتي ماعندي فكره
إن شاء الله تخلصي منه بدون عمليه

[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082"]والله يا بنتى لو كنتى بتتفرجى على برنامج بيجست لوزر كنتى هتشوفى اد ايه المشتركين كان كرشهم نازل لتحت اوىىىىىىىى ومع الرياضه الصارمه وصلوا لايه
بس احنا عيبنا اننا نمارس رياضه شهر ونقول مفيش فايده معندناش صبر
رشى على جسمك خل تفاح عشان بيشد الجلد والبسى تريننج ومارسى رياضه يا حبيبتى واعملى دايت هتلاقى نتيجه والله فعلا
بلاش العمليات دى خليها ااااااااااااااااااااخر الحلول بعد ما تكونى فعلا عملتى الى عليكى
روحى لدكتور تغذيه اعملى دايت تمام مارسى رياضه وخصوصا للبطن اكيد اكيد هتتغيرى[/GRADE]

أعتقد أهم شئ للكرش هو الرياضة و خصوصا رياضة الأيروبكس

صح اهم حاجة ممارسة الرياضة على رأى المثل (أتعشى وأتمشى)

للتخلص من الكرش لالالالالالالالالالازم :

اولا ريجيم : الابتعاد عن الدهنيات والحلويات وشرب الماء اثناءؤ الاكل او بعده مباشرة لازم الانتظار ساعة على الاقل. الابتعاد عن النوم مباشرة بعد الاكل لازم ساعة او ساعتين . وجبة العشاء تكون خهالية من الدهون والحلويات وتكون خفيييييييييييفة وفي وقت مبكر شوي يعني حوالي السعة 7 او 7.30 على الاكثر . شرب الماء بكثرة وكذلك السوائل " عصائر من غير سكر حليب خالي من الدسم ."

ثانيا : رياضة ولو نصف ساعة في اليوم بشكل منتظم: " مشي او جري او حركات خاصة بالطبن ." بعد دهن البطن بهذا المحلو: 3 ملاعق اكل خل تفاح + عصير نصف ليمونة+ قهوة عربية مطحونة . ادهني المكان جيداا حتى يحمر و تتشربه البشرة ثم ابدئي في الحركات الرياضية ايا كانت .

ومع كل هذا جربي هذه الوصفة والله روووووووعة لاخفاء البطن لكن لالالازم تمشي على البرنامج كيف ما سبق وذكرت :

2 ملاعق اكل كمون وطحون + نصف ليمون مقطعة شرائح بقشرتها + ماء ساااااااااااخن ثم اتركي المنقوع حوالي 10 ساعات ثم يشرب مرتين في اليوم الصبح وانتظري ساعتين قبل الافطار ثم باللي قبل النوم. وبعد 15 ليوم باذن الله راح تلاحظي بطنك بدا ينحف " ولو بطنك كبيييييرة ان شاء الله بعد 20 يوم راح تحسي بالتغير لكن لازم تستمري حتى تحصلي على النتيجة المرجوة.

جربي طريقتي وان شاء الله كرشك تختفي لكن اهم شئ الاستمراااااااااااااااااااار والتقيد التما م بالخطوات وبشكل يومي.

مع النصايح دى
ابتعدى عن البيبسى خالص