يالله يا بنات تشجعوا واللي تبغي فعلا نتايج مضمونه تدخل معاي تتابع حمية الدكتور حسين دشتي والذي يعتمد عالبروتينات
انا قررت اني اتبعه بشكل مواظب لاني كذا مره اضعف امام الاكل وما اقاوم بس هالمره ومن بعد ماشفت بعيني بنات جربوه وخسوا بطريقة هايله قررت اني اقضي على العجز والكسل واللي سمعته ان نتايجه تكون فضيعه اذا كانت الرياضة يوميه واجبارية وقاسية يعني تلتزمين بها وكأنك ممنتظمة بمركز او صالة رياضية
راح يكون شهر مايو المقياس لنا مارح ننتهي منه وبأذن الله الا واحنا خاسين كيلوات عديده يفترض تكون من 6 - 10 كيلو
راح نتبع الحمية مع رياضة البطن والرياضة المكثفة الجسمية مع المشي نصف ساعه يوميا
وما ننسى شرب الشاي الاخضر والماء الفاتر على الريق وقبل النوم
نظام الرجيم
الممنوعات:النشويات_الفواكه_العصائر_منتجات الالبان_البقول وبالذات العدس_السكريات_البطاط والمعكرونه يعني كل النشويات_المكسرات
المسموحات:الماكولات البحريه بانواعها مقلي ومشوي ومسلوق_اللحوم بجميع انواعها والنقانق والمرتديلا والصوصيج_الفقع والمشروم_الطيور بانواعها_البيض باشكاله_الاجبان بانواعها المختلفه وكاملة الدسم
هذا كله بالمرحله الاولى وبامكانك ان تاكلي باي كميه حتى الشبع ومع العشاء بادية سلطه
وهذه المرحله من اسبوعين الا اربعة اسابيع حسب الوزن وسوف تفقدي من الوزن تقريبا من 6 الى 8 كيلو
يعني بامكانك ان تستمري بالمرحله الاولى اسبوعين فقط اذا كنتي تريدين تخفيف من 6 الى7 كيلوات او اذا كنتي تحتاجين الى فقدان اكثر من 8 كيلوات فننصح ان تستمري على المرحله الاولى لاربع اسابيع
المرحله الثانيه
اضافه الى قائمة المسموحات في المرحله الولى نصف كوب روب او لبن_2 كوب شابورة القمح_حبوب الحنطه_نخالة الشوفان والشعير وللعلم انها ممنوعه في المرحله الاولى_واختيار نوع واحد من الفواكه يوميا
وهذه المرحله مدتها اسبوعين فقط وسوف تلاحظين فقدان في الوزن عجيب في المرحله الاولى والثانيه
المرحله الثالثه
يمكنك الان ان تاكلي بعضا من الممنوعات في المراحل السابقه مثل البطاطس في الفرن او شريحة بيتزا او بعض الفواكه المفضله لديكي من اثنين الى ثلاث مرات اسبوعيا
وهذه المرحله ايضا اسبوعين
المرحله الرابعه
وهذه المرحله هي للمحافظه على الوزن وبامكانك ان تاكلي كل الممنوعات تقريبا ولكن بكميات بسيطه
ملاحظات حول هذا النظام الغذائي:يسمح بجميع انواع الزيوت ولكن ليس بكميه كبيره والزبده والسمن والمايونيز لانه جيدا جدا جدا
اضافه الى قائمة الممنوعات الجزر ممنوع وفي المرحله الثانيه يمكنك اضافة قليل من المكسرات تقريبا 10 حبات يوميا
وبامكانك اكل الزيتون في كل المراحل تقريبا 10 حبات يوميا
شهر مايو بريجيم دشتي بالرياضة الاجبارية مين تبدأه معاي
م
28-04-2008 | 05:56 PM
b
28-04-2008 | 06:35 PM
أهلين اختي .. انا امس بديت
و نظامي اهو امشي على نظام الدكتور حسين دشتي و بعد اوقف اكل على الساعة 6 المغرب
و بعدين بس اشرب سوائل او اذا حبيت سلطة
و بعد ما آكل و لا شي قبل ساعتين من النوم
و امشي تقريبا ساعة الى ساعة و نصف .. و نصف ساعة تمارين للبطن
و اذا عندج تمارين مفيدة ما عليج أمر خليها لنا
و ان شاء الله انا ويااج :)
و نظامي اهو امشي على نظام الدكتور حسين دشتي و بعد اوقف اكل على الساعة 6 المغرب
و بعدين بس اشرب سوائل او اذا حبيت سلطة
و بعد ما آكل و لا شي قبل ساعتين من النوم
و امشي تقريبا ساعة الى ساعة و نصف .. و نصف ساعة تمارين للبطن
و اذا عندج تمارين مفيدة ما عليج أمر خليها لنا
و ان شاء الله انا ويااج :)
أ
28-04-2008 | 06:45 PM
منووور انا بعد بكون هي هناااااااك مع شلتي القديمه :)
ببتدي من بكره صح :)
انصدمت زدت 4 كيلو
وناويه انزل 12 ان شاءالله
(f)
ببتدي من بكره صح :)
انصدمت زدت 4 كيلو
وناويه انزل 12 ان شاءالله
(f)
م
28-04-2008 | 07:06 PM
اوكي بس انا قصدي انه رياضات مكثفه مش بس الرجيم لحاله
علشان بس نخلص من الشهر هذا والا احنا مخلصين شي وناقصين اكثر
علشان بس نخلص من الشهر هذا والا احنا مخلصين شي وناقصين اكثر
أ
28-04-2008 | 07:21 PM
منووووووووور
وش اقتراحاتك هاتي لنشوف >> حولت شامي :D
يعني غير المشي ؟
يمكن اسجل في نادي يمكن مش أكيييييد :)
وش اقتراحاتك هاتي لنشوف >> حولت شامي :D
يعني غير المشي ؟
يمكن اسجل في نادي يمكن مش أكيييييد :)
م
28-04-2008 | 08:20 PM
رياضة بطن وشريت اثقال 2 كيلو و3 كيلو بس يبي له انبلش
b
28-04-2008 | 08:27 PM
منيرة قطر ..
التحدي بيبتدي من بداية مايو و الا من هالأيام ؟
و يصير اشترك في تحدي و يه الطيور المهاجرة
و الا لازم التزم بس بتحدي واحد ؟
التحدي بيبتدي من بداية مايو و الا من هالأيام ؟
و يصير اشترك في تحدي و يه الطيور المهاجرة
و الا لازم التزم بس بتحدي واحد ؟
م
28-04-2008 | 09:09 PM
عادي من اليوم ،،، بس القصد ان احنا على شهر 5 وباذن الله نستغله بكبره
ق
28-04-2008 | 10:57 PM
اختي منيره هو فعلا الاراده مهمه ومقاومة النفس امام الاكل
الله يعينك ويوفقك هالمره
بس جد اذا عزمتي بشهر وباصرار صدقيني راح تفقدين الكثير
انا ابتديت والله من 27/2 كان وزني 77 ولغاية اليوم والحمدلله صاير وزني 65
الله يعينك ويوفقك هالمره
بس جد اذا عزمتي بشهر وباصرار صدقيني راح تفقدين الكثير
انا ابتديت والله من 27/2 كان وزني 77 ولغاية اليوم والحمدلله صاير وزني 65
ر
29-04-2008 | 04:26 AM
معااكم باذن الله ..والله يأسسسست وراي عرس بعد شهرين وانا للحين محتاسه في الوزن كيلو طالع وكيلو نازل لين صرت افكرر بالحبوب وهالخرابيط :( :( :(
بس خلاص باذن الله باذن الله اني من اليوم ببدا معاكم بهالنظام + التوقف عن الاكل بعد الساادسه نفس احتي احلى بحرينيه..اذا قدرت لان نومي معتفس..
وثااانكس مناير على التحميس لان صج صاكه عندي الدنياااا
الحلوو في هالدايت ان محد يلاحظ انج تسوين رجيم لان ممكن تاكلين باي مكان عزايم مطاعم ..يعني الزبده محد يحن فوق راسج..ترى اللي حوااالينا يأثرون وايد علينا بالرجيمات <<<اعرف هذرت وايد بس حصلت مكان افش خلقي فيه لووووووووووول
بالتوووفيق جميعا
بس خلاص باذن الله باذن الله اني من اليوم ببدا معاكم بهالنظام + التوقف عن الاكل بعد الساادسه نفس احتي احلى بحرينيه..اذا قدرت لان نومي معتفس..
وثااانكس مناير على التحميس لان صج صاكه عندي الدنياااا
الحلوو في هالدايت ان محد يلاحظ انج تسوين رجيم لان ممكن تاكلين باي مكان عزايم مطاعم ..يعني الزبده محد يحن فوق راسج..ترى اللي حوااالينا يأثرون وايد علينا بالرجيمات <<<اعرف هذرت وايد بس حصلت مكان افش خلقي فيه لووووووووووول
بالتوووفيق جميعا
ر
29-04-2008 | 04:27 AM
قطرية24 مبروووووك النزول وعقبالنا يارب ..استمري وبالتوفيق انشالله
ق
29-04-2008 | 01:39 PM
الله يبارك في حياتك اختي
بس فعلا الاخرين ياثرون انا جدا عانيت بس تغلبت والاصرار اهم شي
بس فعلا الاخرين ياثرون انا جدا عانيت بس تغلبت والاصرار اهم شي
Q
29-04-2008 | 01:51 PM
انا كل ما انوي اسوي هالرجيم احس صعب بس الحين ناوية اسويه لان بسجل بالنادي... ابدا الرجيم واسجل بالنادي اذا وحده تروح النادي من بنات قطر اي نادي يمكن ترشحون.....
Q
29-04-2008 | 01:53 PM
لا تقولون الماسه زحمه موت ولا تقولون ثريا لان ما في الا جم جهاز ويكون زحمه عليهم..
a
29-04-2008 | 04:17 PM
انا محتاره في اي ريجيم ابدى انا حاليا اسوي ريجيم كيماوي لمده اسبوعين ومشكلتي اني اوزن نفسي اكثر من مره خلال اليوم وهاي شي غلط انتو توزنون مره كل اسبوع او مرتين الثريا يمدحونه يقولون اوكي انا حاليا مش مشتركه في ولا نادي بس اسوي رياضه مشي 45 دقيقه او ساعه اختي انا مدحولي الثريا عشان فاضي ويقولون المسبح هناك اوكي ومب زحمه
*
29-04-2008 | 08:20 PM
ليش موضوعين حق ريجم الدشتي
مالة داعي صراحة
مالة داعي صراحة
ق
29-04-2008 | 08:44 PM
اختي انا كأني سمعت عن مكان ينقال له (( صحتي ))
للرياضه
للرياضه
ق
29-04-2008 | 08:45 PM
اخت ام عبادي يمكن الاخت بس ناوية تحكم عالرجيم بشهر واحد اللي هو مايو
وبالضبط بالرياضه القاسيه لان وايد ناس يسوونه برياضه قاسيه لمدة شهر ويخسون دبل عن ناس سووه ب3 اشهر او شهرين
ما ادري بس هذا اللي فهمته
وبالضبط بالرياضه القاسيه لان وايد ناس يسوونه برياضه قاسيه لمدة شهر ويخسون دبل عن ناس سووه ب3 اشهر او شهرين
ما ادري بس هذا اللي فهمته
a
29-04-2008 | 08:52 PM
اعتقد انه المجموعه الاخرى اللي مسويه ريجيم دشتي بنتين او ثلاث وباديين من زمان اما هالمجموعه فتوها باديه ممكن بنات يبدون ويتحمسن معانا .
ق
29-04-2008 | 09:15 PM
انا قلت حق صديقتي وبتشارك بالمنتدى وبتنظم لكم
لانها تعاني من وزنها الزايد عن طولها بكثير
هي وزنها 75 وطولها 164
لانها تعاني من وزنها الزايد عن طولها بكثير
هي وزنها 75 وطولها 164