بعون الله سأكون رشيقه خلال شهر رح أكون قدها وقدود

الله يوفقك ياااااارب

وانا معاك ان شاء الله

أنا طولي 170 وكان وزني من قبل 3 اسابيع 80 كيلو

واللحين صار 72 وان شاء الله ناويه اوصل 62 - 60 ان شااء الللللللللله تدرين كيف خففت

بطرق كثيره منها

أهمها اني عقب الساعه 6 ما أكــــــــــــــــل اييييييييييييييييي شيء بس موويه واحيانا مويه يكون فيها طعم عشان اغير
يعني صيام بالمقلوب .. يعني راح تواجهين صعوبه شوي بأول يومين لكن الايام الباقيه راح تتقبل معتدك هالنظام وتصغر :) من غير شر ..

وطول اليوم اكل الي ابغى بس احاول اخفف من الحلويات وفعلا النتائج تجنن من 2-3ونص كيلو بالاسبوع ! ..

وصرت استنى بس نهايه الاسبوع عشان اقيس الميزان لاني احاول ما اقيس وزني كل يوم لانه ماراح يكون فيها فايده :$ واذا وزنتي كل اسبوع بتحسين بحمااااااااااس مررره ...

واشررررررربي مويه قبل الاكل عشان تحسين بطنك شوي مليان عشان تحسين انك شبعانه

وحاولي تنطين من مكان لمكان يعني لاتجلسين راكده كذا لاحركه ولا شيء لان حتى الوقفه تنقصك سعرات حراريه لو بسيطه ..

وادعي لي ..

وان شاء الله راح اكتب لك نتايجي اول بأول ...

وانتي لاتحرمني من انجازك قولي لي عشان اتشجع معاك ..

هلالالالالالالا وغلا
ولايهمج وانا ببتدي معج وزني 48وودي احافظ عليه خلاص نتفق على التمارين

تسلموووووووووووووووووون يارب والله بشكركم من قلبي وحياكم معاي نشجع بعض وان شاء الله تتحفوني
بانجازاتكم

السلااام عليكم ورحمه الله وبركاته
ماشااء الله تبارك الرحمن على عزيمتك وعسااك عالقوه واكثر ان شااء الله والله ياحبيبتي انا مشاركه في قروب ثاني دخلت هنا عشان اشجعك واقوول لك استمري بعزيمتك هذي وصدقيني بتنزلين كل اللي تبينه
وحبيت اسال اختي unknown bird
ماشااء الله عليك مررره طريقتك عاجبتني بس بسالك انتي النهار تاكلين كل اللي بخاطرك؟؟
انا بصراحه هذا 10 يوم لي في الريجيم ووزني كان 98.800 والحين 96 .300 احس ماينزل كثير صح؟
عشان كذا قررت اسوي مثل طريقتك تخفيف مرره في النهار وبعد 6 مااكل شئ

يلا حبايبي عسااكم عالقوه يااارب ومايجي بدايه الاجازه الصيفيه الا وحنا احلى رشيقات باذن الله

ياربي ننحف ونكون رشيقات قبل الصيف والمناسبات قولوا اميييين

آآآآآآآآآآآآآمين ماما نوره

بنات انا حتبع الريجيم هيدا بيقولو بينزل كتير

الريجيم عبارة عن..



الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...



أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم



الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً


يمكن أكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن التخفيف من


طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع ..



العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم



وطبعا المشي مهم كتير على الأقل 45 دقيقه
وطبعا رح نكتب اليومياااات أدعولي


الوزن الحالي 74

الله يوفق الجميع
وينحفكم
وينحفني
مشكلتي اني بنام في النهار واصاحيه طوال اليل يعني ما اقدر امشي علي المتناع عن الطعام بعد 6 مساء

اناانصحكم تجربو رجيم القوات العسكرية الامريكية انا جربته وكتير منيح ونزلت 10 كيلو بدون جوع وهو رجيم صحي

الطيور المهاجره
ان شاء الله تضعفين بس شدي حيلج ولاتخربطين واجد وابتعدي عن الحلويات والنشويات هاي اهم شي
وراح تضعفين

nicolramii
ممكن تقولين لي شنو هالرجيم؟
Thanx in advance

تسلمون اسعدني مروركم الكريم

مرحبا بدايتي بالريجيم بتاريخ 21/4
أنا اليوم كنت الحمد لله ماشيه زين تعرفون صعب شوي الألتزام لكن أنا مازلت قدهااااااااااااا
بدي بنتين مو أكتر من شان مانضيع يدشون وياي بالتحدي ويكونوا قد التحدي

nicolramii;5854789:
اناانصحكم تجربو رجيم القوات العسكرية الامريكية انا جربته وكتير منيح ونزلت 10 كيلو بدون جوع وهو رجيم صحي

ممكن نعرف عباره عن ايش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

النظام الغذائي الذي تتبعه القوات
المسلحة الامريكية
7-8 كيلو غرام في 13 يوماً

السبت:
الفطور: فنجان قهوة بدون سكر
الغداء : بيضتان مسلوقتان + وحبة طماطم
العشاء : أوقية لحمة مشوية + سلطة خضار بدون زيت

الأحد:
الفطور : فنجان قهوة بدون سكر + قطعة خبز محمص
الغداء : أوقية لحمة مشوية + سلطة مع زيت قليل
العشاء : 150 غرام مرتديلا + سلطة

الاثنين:
الفطور : فنجان قهوة بدون سكر + قطعة خبز محمص
الغداء : سلطة كرفس مع حبة طماطم وليمون
العشاء : 150 غرام مرتديلا + سلطة + بيضتان مسلوقتان

الثلثاء:
الفطور : فنجان قهوة بدون سكر + قطعة خبز محمص
الغداء : بيضة مسلوقة + جزر مبروش + 150 غرام جبنة غريور
العشاء : سلطة فاكهة مع قليل من السكر وفنجان لبن

الاربعاء:
الفطور : فنجان كبير جزر مسلوق + 150 غرام مرتديلا
الغداء : حبة طماطم + أوقية سمك مشوي
العشاء :250 غرام لحمة + مشوية مع سلطة كرفس

الخميس:
الفطور : فنجان قهوة بدون سكر + قطعة خبز محمص
الغداء : دجاج ربع كيلو مشوي + سلطة
العشاء : بيضتان مسلوقتان + فنجان جزر مبروش

الجمعة:
الفطور: فنجان شاي بدون سكر
الغداء : اوقية لحم مشوي + كريب فروت
العشاء : كلي ما تشتهينه ولكن باعتدال

هذا النظام يتبع لمدة 13 يوماً فقط ويسمح بإنخفاض الوزن في هذه المدة قدر 7-8 كيلوغرام ولكن في الوقت ذاته يتغير نظام الهضم في الجسم لامتصاص المواد اللازمة وبعدها يمكن اكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي مثل : الخبز والصلصات والمعكرونة والرقائق والمعجنات ولا يزيد الوزن بعدها ابداً خلال 3 سنوات.

--------------------------------------------------------------------------------

الله يعطيكم العافيه

وشدو حيلكم

وان شاء الله تنحفوا بس اهم شي العزيمه

وبالتوفيق

سلاام

انا وياج ان شاء الله بالتحدي ..

بس بسأل يصير ادخل في أكثر من موضوع .. لاني مشاركة ببرنامج دشتي و نظام التوقف عن الأكل بعد الساعة 6
يصير اشاركج في هالموضوع بعد و الا لا ؟

مررررررررررررحبا
ممكن اشارك معاكم
انا مبلشه رجيم اليوم
ودي اضعف باسرع وكت ممكن تهي تهي
امانه ساعدونيييييييييي
من قلبي زهقت من المت ودي اصير سمبتيييييك خخخخخخخ << قويه
وشاده حيلي باذن الله دخلت نادي راياضي
بس بغيت نضام غذائي امشي علي لاني ماشيه على البركه
اتريق توست اسمر وجبنه والضهر سلطه والمغرب اتغدا اما دجاج بالفرون وشوربه او برقر بالفرن وسلطه وسلامتكم
نسيت اقول وزني 80 وهدفي حاليا 69 باذن الله

صعبه التوقف عن الاكل من الساعه ست؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ودي انزل عشره كيلو

a7la_ba7rainia;5860929:
سلاام

انا وياج ان شاء الله بالتحدي ..

بس بسأل يصير ادخل في أكثر من موضوع .. لاني مشاركة ببرنامج دشتي و نظام التوقف عن الأكل بعد الساعة 6
يصير اشاركج في هالموضوع بعد و الا لا ؟

مابعرف أسألي الفريق اللي أنتي وياااااااااااااااه

جورية 85;5860966:
مررررررررررررحبا
ممكن اشارك معاكم
انا مبلشه رجيم اليوم
ودي اضعف باسرع وكت ممكن تهي تهي
امانه ساعدونيييييييييي
من قلبي زهقت من المت ودي اصير سمبتيييييك خخخخخخخ << قويه
وشاده حيلي باذن الله دخلت نادي راياضي
بس بغيت نضام غذائي امشي علي لاني ماشيه على البركه
اتريق توست اسمر وجبنه والضهر سلطه والمغرب اتغدا اما دجاج بالفرون وشوربه او برقر بالفرن وسلطه وسلامتكم
نسيت اقول وزني 80 وهدفي حاليا 69 باذن الله

جوريه هلا بك وياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي والله انا كمان زهقت من المتن يالله عاد شدي حيلك ويااااااااااي