نصائح لبشره صحيه طوال العمر

البشره من اكثر الاشياء التي تتاثر باي شيء في الجسم مثل الريجيم والتعرض للكثير من المخلفات والمواد الصناعيه وكثره وضع المكياج والامراض التي يتعرض اليها الجسم عامه لانها تنقص بعض الفيتامينات وبذلل تؤثر تاثير سلبي علي البشره
واهم النصائح التي من خلالها الحفاظ علي بشرتك
1-تجنبي الحميه الطويله :ان متابعه الحميه لفتره طويله والرغبه في انقاص الوزن تؤدي غالبا الي الهرم المبكر وتحد من تلقي الفيتامينات الضروريه للبشره وبذلك تصبح البشره ذابله سريعه التقشير لذلل يفضل الاقلال من الحراريات علي حساب المواد النشويه والحلويات وتعويضها بالخضار والفواكه وعليك ان تشربي ثلاث مرات بعد كل وجبه كأسا من الماء مضافا اليه ملعقتين صغيرتين من خل التفاح وبهذا تستطيعين خلال اربعه اشهر انقاص وزنك بمعدل 8كيلو جرام
2- اللوسيون الافضل
افضل لوسيون للبشره التمارين الرياضيه فمعظم الياضين لديهم مستوي صحي عاليللبشره واعطي تفسير واضح بان الرياضين نسبه الكولاجين عندهم اكثر مما عليه الحال عند غيرهم والتمارين الرياضه تجعل البشره اكثر مرونه وتقلل فرص التجعيد
3- الفيتامينات
لابد منتناول الفيتامينات واليك اهم الفيتامينات :
فيتامين(ب)تقي البشره من التشققات
فيتامين (س)يرمم البشره وضروري لتركيب الكولاجين الذي يعطي النعومه
فيتامين (ا)يقي البشره من عمليات التبيض ويساعد علي الترميم السريع للجروح