التعامل مع قلق الامتحانات

قبل الامتحان:
1-كُن جاهزاً وأُدرس المواد بشكل كامل.

2-خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الإمتحان.

3-إنتهي من المذاكرة وإسمح لنفسك وقتاً حتى تذهب إلى الإمتحان مبكراً ومن غير عجلة.

4-إسترخ قُبيل الإمتحان.لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.

5-لاتذهب الى الإمتحان ومعدتك خالية.

6- خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق.

7-واجه الإمتحان بثقة تامة وأعتبره فرصة لعرض ماذآكرته.

8-إستخدم وقت الإمتحان بدقة.

خلال الامتحان:
1-إقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.

2-إجلس بشكل مريح.

3-إذا واجهت سُؤالا صعباً، إنتقل الى سُؤال آخر.

4-إذا كان الإمتحان صعباً، إختر أحد الأسئلة وأبدا الكتابة. ذلك قد يُعيد الى ذآكرتك مانسيته.

5-لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً.