السلام عليكم
بنات انا سابقانزلت موضوع عن جمال البطن وتشجعت انا ومجموعه بنات وخف بطني الحين تكاسلت وبطني كبرت حابه ابداءالتمارين من تبداء معي
وتسجل
مقاس الخصر
فوق السره
تحت السره
لمدة شهروكل سبت واحده تحط النتايج هامن تبداءمعي نساعدبعض
لجمال البطن من تبداء معي...
ل
17-04-2008 | 12:23 AM
ل
17-04-2008 | 03:22 PM
مافي احد؟؟؟؟؟طيب شجعوني على الاقل:cry:
y
17-04-2008 | 03:35 PM
لا كلو ولا زعلك حبيبتي
انا معك عزيزتي و اشجعك
يلااااااااااا
انا معك عزيزتي و اشجعك
يلااااااااااا
k
17-04-2008 | 04:15 PM
انا اشجعك
d
17-04-2008 | 04:23 PM
عزيزتي
ما هى هذه التمرينات ؟ و كم مره فى اليوم؟
ما هى هذه التمرينات ؟ و كم مره فى اليوم؟
m
17-04-2008 | 04:50 PM
أنا معاك يا غالية
ماهو البرنامج بضبظ
ماهو البرنامج بضبظ
a
17-04-2008 | 05:03 PM
وانا معك ايمت ننزل القياسات وشو هي ي التمارين
ل
17-04-2008 | 07:31 PM
[QUOTE=لمسة حنان*;3804789][CENTER]وهذه التمارين ..من فوائدها:
1. حرق السعرات الحراريه
2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم
3. تنشيط القلب
4. شد عضلات الجسم
5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه
6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه
7. التخلص من الارق الليلى
8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..
9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه
10. تغيير نظام حياتنا اليومى من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه
نصيحتى لكل العرايس التزام كل التمارين التاليه مع تكرار كل واحدة 5-8 مرات على التوالى
يعنى كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثانى والثالث وهكذا..
وطبعا فى البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..
وبعد 5 أيام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه
للاستفادة الرجاء حفظ كل التمارين على الديسكتوب
وفتح الكل وقت التمارين وممارستها معاي...اشرايكم؟؟
سمعتكم قلتوا ...اوكى....
يالله بسمه تعالى نبدأ..
للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم
مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا
بسبب تنشيط الدورة الدمويه ..وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين
خذى..
زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ
+
2 كوب ماء ورد
+
كوب واحد خل تفاح طبيعى بحموضة 4% او 5%
ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط
لنبدأ التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها
فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم
الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين
يعنى مليون طير بحجر
الحين أصبحنا جاهزين لتماريننا:
خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام أعينكم لتدفعكم وتعطيكم بوووووش
القوام الممشوق والثقه مليــــــــــــــــــون فى المئه
يتبع..[/COLOR][/CENTER][/QUOTE]
1. حرق السعرات الحراريه
2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم
3. تنشيط القلب
4. شد عضلات الجسم
5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه
6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه
7. التخلص من الارق الليلى
8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..
9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه
10. تغيير نظام حياتنا اليومى من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه
نصيحتى لكل العرايس التزام كل التمارين التاليه مع تكرار كل واحدة 5-8 مرات على التوالى
يعنى كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثانى والثالث وهكذا..
وطبعا فى البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..
وبعد 5 أيام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه
للاستفادة الرجاء حفظ كل التمارين على الديسكتوب
وفتح الكل وقت التمارين وممارستها معاي...اشرايكم؟؟
سمعتكم قلتوا ...اوكى....
يالله بسمه تعالى نبدأ..
للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم
مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا
بسبب تنشيط الدورة الدمويه ..وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين
خذى..
زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ
+
2 كوب ماء ورد
+
كوب واحد خل تفاح طبيعى بحموضة 4% او 5%
ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط
لنبدأ التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها
فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم
الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين
يعنى مليون طير بحجر
الحين أصبحنا جاهزين لتماريننا:
خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام أعينكم لتدفعكم وتعطيكم بوووووش
القوام الممشوق والثقه مليــــــــــــــــــون فى المئه
يتبع..[/COLOR][/CENTER][/QUOTE]
ل
17-04-2008 | 07:34 PM
لمسة حنان*;3804813:
تاكدوا من شرب الكثير من المياه قبل ومع وبعد التمارين
لتحميكم من الجفاف..
وصدقونى حتى مع سرقتى للاكل لكن هذه التمارين لها دور فعال فى حرق الدهون والسعرات
الحراريه وبتلاحظون ان كل يوم يمر الخصر يلتم...والجسم يتشكل من جديد ويصبح أحلى و احلى..
وخصوصا لمن يعانون من بلكونات وفرندات لحميه وشحميه ....ههههههههه
او كانها تيوب للسباحه مثل ما نقول...خخخخخخخخخخخخخخخخخ ( عجله كاوتش)
والله عليكم لو ختمتوا التمارين بنط الحبل الخيالى..
يعنى بدون حبل فقط تخيلوه ونطوا عليه فى البدايه 50 مرة وبعد التسخين بكم يوم
نزيدهم الى 100 نطه
وبعد اسبوع الى اسبوعين بيكونوا 100 نطه النهار و 100 نطه المساء..
وللعاملات نهارا..100 نطه فى المساء....تكفى..لان فى العمل نحرق سعرات حراريه كثيره
يالله يا عرايس شدوا الهمه وشاركونى تمارينى والنتيجه....رائعه
وبعد التمارين طوالى على الحمام وخذوا شاور دافىء ادعكوا الجسم بواسطة لوفه
وشاور جيل وانهوا الحمام بماء بارد لشد البشرة وعضلات الجسم
وبدون تجفيف للجسم ادهنوه بزيت اللوز لبياض وبشرة بلا عيوب ومشدوده
والبسوا بيجاما قطنيه ونوما هادئا
ادعولى اذا لاحظتوا التغيير فى الوزن وشكل الجسم....
بنت عذارى
منقول من بنت عذاري
ل
17-04-2008 | 07:39 PM
وياهلا وسهلا فيكم جميعاسرني جدا ردودكم
هذي هي التمارين اختاري منها الي ترتاحين وسهل عليك
لازم تتمرنينهايوميا لاتقولين صعب كلها5دقايق باليوم ماتقدرين تفضين لنفسك 5دقايق
طبعا قبل التمرين تركضين بكانك لمدة دقيقتين لتسخين الجسم ومايجيك شدبالبطن وابدي التمرين ب10 عدات للمبتدئات
هاياحلوات انابروح التمرن ولاول مره
هذي هي التمارين اختاري منها الي ترتاحين وسهل عليك
لازم تتمرنينهايوميا لاتقولين صعب كلها5دقايق باليوم ماتقدرين تفضين لنفسك 5دقايق
طبعا قبل التمرين تركضين بكانك لمدة دقيقتين لتسخين الجسم ومايجيك شدبالبطن وابدي التمرين ب10 عدات للمبتدئات
هاياحلوات انابروح التمرن ولاول مره
ش
17-04-2008 | 11:23 PM
مشكورة حبيبتى
ع
17-04-2008 | 11:39 PM
انا كمان معكم بس في مشكله
قبل كم يوم سويت الخل ومي الورد
بس ريحته بتموووت ما استحملته ورحت غسلته على طول
شووو اسوي بهالمشكله ما بتحمل ريحته
قبل كم يوم سويت الخل ومي الورد
بس ريحته بتموووت ما استحملته ورحت غسلته على طول
شووو اسوي بهالمشكله ما بتحمل ريحته
ش
17-04-2008 | 11:43 PM
بس ممكن اعرف كل تمرين كم مرة اسويه
ا
17-04-2008 | 11:46 PM
أنا معاكم ياحلوات
يعطيج العافيه
يعطيج العافيه
ل
18-04-2008 | 12:00 AM
عـيـ المها ـون;5753213:
انا كمان معكم بس في مشكله
قبل كم يوم سويت الخل ومي الورد
بس ريحته بتموووت ما استحملته ورحت غسلته على طول
شووو اسوي بهالمشكله ما بتحمل ريحته
مفي مشكله استغني عنه واكتفي بالتمارين
اناعني مكتفيه بتمارين بس وياهلا فيك
وياليت تسجلين مقاساتك(f)
شمعة جلاس;5753232:
بس ممكن اعرف كل تمرين كم مرة اسويه
للمبتدئات10عدات باليوم
الي وسط15عدة باليوم
للمتمرسات20عدةباليوم
ونتظرك تسجيل مقاساتك ونورتي(g)
عسوله
ياهلا فيك نورتي
س
18-04-2008 | 12:03 AM
موفقين جميعا
n
18-04-2008 | 12:06 AM
طيب الخل وموية الورد بينحف؟؟؟؟؟
لانه انا اصلا نحيفه وماابغا شي ينحف
ياريت احد يرد علي عشان اقرر اذا اشترك معاكم ولالا......
لانه انا اصلا نحيفه وماابغا شي ينحف
ياريت احد يرد علي عشان اقرر اذا اشترك معاكم ولالا......
ع
18-04-2008 | 01:23 AM
اوكي ان شاء الله من بكره ببدا
بالنسبه للمقاس انا وزني 57 اهئ
بدي ارجع لـ 52 وغير هيك انا مشكلتي
بالجوانب وبدا يصير عندي بطن زغنون
ولازم الحق حالي قبل عرسي كرمال هيك بدي اشترك
ان شاء الله انا راح استبدل الخل بخلطة القهوه
بعد هاي التمارين وان شاء الله بستفيد
عيـ المها ـون
بالنسبه للمقاس انا وزني 57 اهئ
بدي ارجع لـ 52 وغير هيك انا مشكلتي
بالجوانب وبدا يصير عندي بطن زغنون
ولازم الحق حالي قبل عرسي كرمال هيك بدي اشترك
ان شاء الله انا راح استبدل الخل بخلطة القهوه
بعد هاي التمارين وان شاء الله بستفيد
عيـ المها ـون
ل
18-04-2008 | 06:45 PM
nora_1188;5753389:
طيب الخل وموية الورد بينحف؟؟؟؟؟
لانه انا اصلا نحيفه وماابغا شي ينحف
ياريت احد يرد علي عشان اقرر اذا اشترك معاكم ولالا......
هويشدبس اذاماتبينه عادي ينفع بدونه
عـيـ المها ـون;5754105:
اوكي ان شاء الله من بكره ببدا
بالنسبه للمقاس انا وزني 57 اهئ
بدي ارجع لـ 52 وغير هيك انا مشكلتي
بالجوانب وبدا يصير عندي بطن زغنون
ولازم الحق حالي قبل عرسي كرمال هيك بدي اشترك
ان شاء الله انا راح استبدل الخل بخلطة القهوه
بعد هاي التمارين وان شاء الله بستفيد
عيـ المها ـون
عيون المهاياهلافيك
اشتركي معنا وان شاءالله تكوني احلى عروس لان التمارين ذي تحفه
اعمليها وشوفي عيون المعرس كيف:eek:
ا
18-04-2008 | 08:28 PM
يعطيج العافيه
هذا اول يووم ابتدي اسوي التمارين والتعليمات الثانيه وان شااء الله يوم الجمعه الجايه راح احط القياسات
قياسات اليوم هي:
مقاس الخصر 93
فوق السره 88
تحت السره 104
هذي قياسات شريط القياسات العندي وتختلف عن القياسات الاخري
هذا اول يووم ابتدي اسوي التمارين والتعليمات الثانيه وان شااء الله يوم الجمعه الجايه راح احط القياسات
قياسات اليوم هي:
مقاس الخصر 93
فوق السره 88
تحت السره 104
هذي قياسات شريط القياسات العندي وتختلف عن القياسات الاخري