[BLINK]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/BLINK]
شخباركم خواتي..!؟
وشخبار الbabies اليوم..؟!
ان شاء الله تكونون بخير وصحه وسلامه يا رب..
اليوم يايبه لكم بعض التمارين الي بتفيدكم لاسترخاء الجسم ولاعادة قوته وshapـــه أيضا..
انشوف التمارين سهله وبسيطه..
1- Deep Breathing Position وضعية التنفس العميق
ضعي اليد على البطن كما موضح بالصوره.. ومن ثم خذي تنفس عميق (شوي شوي) ومن ثم اخرجي النفس بواسطة الفم (شوي شوي)
تكرر 5-6 مرات..
وربما سوف تحسين بدوخه قليلا..
2- Foot and Ankle Exercise تمارين القدم والكاحلين
اجلسي وقومي بحركه دائريه لقدمين باتجاه معاكس..
5-6 مرات..
3- Leg Sliding Position وضعية القدم المتحرك
(تقومين بهذا التمرين بعد اسبوعين من الولاده)
4- (هذا التمرين تقومين به بعد مرور 4-5 اسابيع)
5- (هذا التمرين تقومين به بعد مرور 3 ايام على الولاده)
ملاحظه:
عندما تحسون بتعب وعدم اقدره على الاكمال الرجاء التوقف وعدم الضغط على الجسم..
الموضوع متعوب عليه.. الرجاء ذكر المصدر كأمانه..
