السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شحاااااااااالكن خووواتي عساااااكن ...بخير ..اكيد كل وحده بهمها الي تبا تزيد وزنها والي تبا تنقص وزنها ...
اولا ...انا من المجموعه الثانيه ابا انقص وزني ..وزني 73.4 كيلوو ....وطولي ؟؟؟ قصيره ...عرسي بعد شهرين ..وخلاص تعبت ابا ارتب جسمي ..وابا اشده ..حمدلله على كل حال ..وان شاء الله اليوم تاريخ 8-4-2008 حتى تاريخ 23 -5 2008 راح احاول ارتب جسمي من خلال ساعه من الرياضه + الغاء وجبه العشاء ..
أكلي بيكون من اكل البيت لكن بيكون خفيف ..+ رياضه اقل شي 45 دقيقه وأكثر شي المشي + صعود ونزل الدرج
اليوم بديت كلت من الموجود في البيت ومشيت 40 دقيقه وصعدت ونزلت من الدرج ..
وان شاء الله يوميا بحاول اكتب لكم يومياتي
تشجيعكن خواتي
اختكم
الهم صاحبي
خلال شهر ونص
ا
08-04-2008 | 05:15 PM
ا
08-04-2008 | 05:20 PM
بالتوفيق لكن اهم شي الاستمرار
امنيه
امنيه
ا
08-04-2008 | 05:43 PM
تسلمين أختى ..وان شاء الله بستمر بتشجيع خواتي
ن
08-04-2008 | 06:15 PM
الهمه الهمه والله يحقق مرادج وتنقصين ان شاءالله
ا
09-04-2008 | 03:56 PM
اليوم ثاني يوم لي ...وحمدلله بديت تخفيف في الاكل
ومارسه رياضه المشي 40 د.ق + 10 مرات صعود ونزل من الدرج +15 د.ق تمارين متفرقه
وان شاء الله العشي بيكوت حليب بس
ادعولي بالتوفيق
ومارسه رياضه المشي 40 د.ق + 10 مرات صعود ونزل من الدرج +15 د.ق تمارين متفرقه
وان شاء الله العشي بيكوت حليب بس
ادعولي بالتوفيق
ا
09-04-2008 | 04:02 PM
أختي الله يوفقك و توصلين للوزن المثالي .....
دايما اذا هفت نفسك انك تخبصي تخيلي حالك بفستان العرس و انتي رشيقة و الله يهنيك يارب
دايما اذا هفت نفسك انك تخبصي تخيلي حالك بفستان العرس و انتي رشيقة و الله يهنيك يارب
m
09-04-2008 | 04:38 PM
موفقة ان شاء الله :)
عاد مو توقفييين !! خلي الكل ينبهر فيج يوم عرسج .. اوكيه ؟؟
تحياتي
:9_33:
عاد مو توقفييين !! خلي الكل ينبهر فيج يوم عرسج .. اوكيه ؟؟
تحياتي
:9_33:
ب
10-04-2008 | 01:21 AM
بالتوفيق حبي ان شاء الله
أ
10-04-2008 | 01:23 AM
نصيحه خففي الشيبس والشكولاته وربنا يوفقك
ح
10-04-2008 | 02:24 AM
الله يوفقج بحوبة انا أذكر السنة اللي طافت قبل لا أتزوج كان وزني 65 ومن يوم حددوو وقت الحفلة والملجة انا بس بطريقة عفوية انسدت نفسي عن الكل ماكنت أمشي الا بالسوق ويوم الملجة الكل جاف وانصدم اني حييل ضعفانة المليج يملج والناس تسأل شمسوية .:21_179:..وانا كان عندي عادي لان اصلا ماكنت مسوية رجيم كنت اكل ككاو بالسوق وبعد اسبوع وقفت ع الميوزان شفت وزني 55 :sm240:خلال شهر ونص تقريبا ...بس مع الطلعات مع ريلي والمطاعم:sm215: ..ما أبي أخرعج بس نصيحتي حاولي تكملين نظام بعد الزواج
k
10-04-2008 | 06:26 AM
بالتوفيق
ا
11-04-2008 | 01:06 AM
تسلمين خواااااااااااتي على التشجيع وان شاء الله بستمر
والي تقول وقفي كاكاو والشيبس
انا نادرا اكل كاكاو وشبس مره ولا مرتين بالكثير في الشهر
والي تقول وقفي كاكاو والشيبس
انا نادرا اكل كاكاو وشبس مره ولا مرتين بالكثير في الشهر
س
13-04-2008 | 02:14 AM
الله يوفقك وتكملي ريجيمك
وتنبهري بجسمك ويسالك غيرك
وتجااااوبي بكل ثقة وتكوووووووني مبسوووطة
الله ينحفك بصحه وعافيه
وتنبهري بجسمك ويسالك غيرك
وتجااااوبي بكل ثقة وتكوووووووني مبسوووطة
الله ينحفك بصحه وعافيه
m
13-04-2008 | 09:58 AM
مرحبا يا حلوة انا كمان حابة اني انضم معك حاسة انو عندك همة وشجعتيني ابدا من هلا بالتخفيف
انا كمان وزني حاليا 77 كيلو وطولي 165 يعني بحاجة على الاقل 10 كيلو انزل
ونفس الشي راح اعتمد عالرياضة وكمان بشرب الصبح مغلي قرفة مع معلقة عسل لاني قرات انو بنزل الوزن كمان راح اضل اشرب مي
وان شاء الله من اليوم راح امشي
وكل يوم راح اخبرك باخباري وكل اسبوع راح اقيس الوزن وان شاء الله نشجع بعض
شو رايك؟؟
:wink:
انا كمان وزني حاليا 77 كيلو وطولي 165 يعني بحاجة على الاقل 10 كيلو انزل
ونفس الشي راح اعتمد عالرياضة وكمان بشرب الصبح مغلي قرفة مع معلقة عسل لاني قرات انو بنزل الوزن كمان راح اضل اشرب مي
وان شاء الله من اليوم راح امشي
وكل يوم راح اخبرك باخباري وكل اسبوع راح اقيس الوزن وان شاء الله نشجع بعض
شو رايك؟؟
:wink:
ا
13-04-2008 | 05:51 PM
تسلمين خوووووووووووواتي على التشجيع ...وان شاء الله بستمر وان شاء الله بخبركم على اخر تطورات وزني ..انا مش مهم عندي الوزن كثر تقاسيم الجسم ..
mrami حيااااااااج الله أختي ...وخلاص خليها تحدي بيني وبينج ..من تخفف أكل وتوصل للوزن المطلوب ..وربي يوفقني ويوفقج
يومين مالعبت رياضه ..بس تحركت وووووايد طلعات سوق ..
اليوم حمدلله مشيت 30 د.ق وصعدت ونزلت من الدرج 10 مرات تقريبا ...وان شاء الله ناويه اسوي تمارين خفيفه
mrami حيااااااااج الله أختي ...وخلاص خليها تحدي بيني وبينج ..من تخفف أكل وتوصل للوزن المطلوب ..وربي يوفقني ويوفقج
يومين مالعبت رياضه ..بس تحركت وووووايد طلعات سوق ..
اليوم حمدلله مشيت 30 د.ق وصعدت ونزلت من الدرج 10 مرات تقريبا ...وان شاء الله ناويه اسوي تمارين خفيفه
a
13-04-2008 | 09:43 PM
انا كمان تشجعت معك رغم اني مشتركة بموضوع تاني حابة اشترك معك اذا ممكن
ورح ابدا من بكرة هلأ وزني 58 نشالله يوصل لل 50 نشالللللللللللللله ونشالله بكرة ببدا حط يومياتي معك
ورح ابدا من بكرة هلأ وزني 58 نشالله يوصل لل 50 نشالللللللللللللله ونشالله بكرة ببدا حط يومياتي معك
ت
14-04-2008 | 08:53 AM
موفقة ان شاء الله
m
14-04-2008 | 02:27 PM
مرحبا يا بنات
انا اليوم بدي احكيلكم شو بعمل
اول شي كتير صرت اركز على المي كتير بشرب مي بالشغل والبيت قنية المي بتضل جنبي
كمان ان يوميا الصبح عالريق بشرب عصير ليمون مع ملعقة عسل دايبة في مي دافية وبعدها بلعب شوي رياضة يعني 10 دقائق قبل ما اصحي زوجي ونجهز للشغل
وصرت امشي كل يوم على الاقل نص ساعة
كمان بعد الساعة 7 ما باكل
وكمان صرت باكل تفاح وخضار
وبعد ما اتغدى بشرب ملعقة خل تفاح مع كاسة مي
وحيات الله يا بنات انا الي يومين بعمل هيك زوجي بحكيلي انا حاسك نحفانه مع انه وزني مش نازل بس شكله جسمي بلش ينشد اكتر
انا لهلا متحمسة وبس اقرا كلامكم بتشجع كتير
وانا هلا قبلت التحدي معكم ويارب الله يوفقنا جميعا ونوصل للوزن اللي بدنا اياه
:15:
انا اليوم بدي احكيلكم شو بعمل
اول شي كتير صرت اركز على المي كتير بشرب مي بالشغل والبيت قنية المي بتضل جنبي
كمان ان يوميا الصبح عالريق بشرب عصير ليمون مع ملعقة عسل دايبة في مي دافية وبعدها بلعب شوي رياضة يعني 10 دقائق قبل ما اصحي زوجي ونجهز للشغل
وصرت امشي كل يوم على الاقل نص ساعة
كمان بعد الساعة 7 ما باكل
وكمان صرت باكل تفاح وخضار
وبعد ما اتغدى بشرب ملعقة خل تفاح مع كاسة مي
وحيات الله يا بنات انا الي يومين بعمل هيك زوجي بحكيلي انا حاسك نحفانه مع انه وزني مش نازل بس شكله جسمي بلش ينشد اكتر
انا لهلا متحمسة وبس اقرا كلامكم بتشجع كتير
وانا هلا قبلت التحدي معكم ويارب الله يوفقنا جميعا ونوصل للوزن اللي بدنا اياه
:15:
C
14-04-2008 | 08:23 PM
الله يوفقك وتكملي ريجيمك
a
14-04-2008 | 11:01 PM
بالنسبة ليومياتي
اليوم فطرت فطور عادي كنا عاملين فطاير جبنة وبالشغل اكلت بسكوت روبي والغدا تغديت شي ساعة 3 بس خففت شوي
وبعدا اكلت موزة وابل شوي متت جوع فشربت كاسة عيران لبن وبس
نشالله نوصل للي بدنا ياه
اليوم فطرت فطور عادي كنا عاملين فطاير جبنة وبالشغل اكلت بسكوت روبي والغدا تغديت شي ساعة 3 بس خففت شوي
وبعدا اكلت موزة وابل شوي متت جوع فشربت كاسة عيران لبن وبس
نشالله نوصل للي بدنا ياه