السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم دبدوبات ان شاء الله بخيييير
حبايبي انا وزني 75
وطولي 165
يعني تقريبا لازم انزل عشره كيلووو "" ياكثرهم "":confused::confused:
وعندي مناسبه قريب
وودي افاجاهم بجسم رشييييييق
ودورت في المنتديات
وقلت اجمع لي كم ريجيم في واحد
يعني الفطور يكون
كورن فلكس الخاص بالرشاقه
مع كاسه حليب خالي الدسم
والغدا يكون
علبة زبادي"" اذا عندك زبادي اكتيفيا يكون احسن ""
معاها ربع رغيف اسمر
والعشا "" يفضل يكون بدري شوي يعني قبل لاتنامين بثلاث ساعات
يكون علبة زبادي + ملعقه بذر الكتان مجروش طبعا ""
وبالعافيه عليكم
اي نسيت اقولكم
اذا حسيتي نفسك دايخه خذي لك حبة تمره
اكيد بتستغربون ليه حبة تمره
لاني لو قلت فاكهه الفاكهه كبيره مقارنه مع التمره
والتمره تاخذين حبه على طول ترفع مستوى السكر عندك
وكمان الرسول صلى الله عليه وسلم فيما معناه ان بيت لاتمر فيه جياع اهله
واي شي يوصي فيه الرسول صلى الله عليه وسلم اكيد في فايده لنا "" وماينطق عن الهوى ""
ها بنات شرايكم
مين تبدى معايا
انا ان شاء الله ببدا من يوم السبت
من 75 وما تحت تعاااالو
ا
27-03-2008 | 05:25 PM
ض
27-03-2008 | 05:37 PM
الله يوفقك
الحمدلله انا اقل من 75 بس ماحبيت اشوف الموضوع ولا ارد
الحمدلله انا اقل من 75 بس ماحبيت اشوف الموضوع ولا ارد
m
27-03-2008 | 05:55 PM
الله يعينك يا غالية
انا مشاركة في مسابقة تانية
بس أن شاء الله تلاقي الي تتشجعي بهم
تحياتي
انا مشاركة في مسابقة تانية
بس أن شاء الله تلاقي الي تتشجعي بهم
تحياتي
ا
27-03-2008 | 06:03 PM
ضماير;5549344:
الله يوفقك
الحمدلله انا اقل من 75 بس ماحبيت اشوف الموضوع ولا ارد
مشكوره يالغاليه على ردك
(f)(f)(f)
ا
27-03-2008 | 06:12 PM
moslima5;5549460:
الله يعينك يا غالية
انا مشاركة في مسابقة تانية
بس أن شاء الله تلاقي الي تتشجعي بهم
تحياتي
شكرا يالغاليه على ردك الحلو
(f)(f)
.
27-03-2008 | 07:59 PM
انا وزني 55 حابه انزل 5 كيلو بس بدون رجيم مجرد تخفيف اكل لاني ما اقدر استمر على شي على طول اتكاسل
ح
28-03-2008 | 01:03 PM
السلام عليكم،،
حبيبتي إذا بغيتي صج تضعفين بسرعة و بصحة و يصير جسمك مشدود عليكي بالرياااااااااااااااااااااضة.. مشي جاد و متواصل،، أيروبكس أو حتى أجهزة.. بس لاااااازم تسوين تمارين و إلا الجسم يترهل و الوزن ما ينزل بسرعة..
على فكرة الجسم لما يصير مشدود بالرياضة يبين شكلج أضعف و أرشق بالمقارنة مثلاً مع وحدة وزنها نفس وزنك بس ما تلعب رياضة..
و بالتوفييييق
حبيبتي إذا بغيتي صج تضعفين بسرعة و بصحة و يصير جسمك مشدود عليكي بالرياااااااااااااااااااااضة.. مشي جاد و متواصل،، أيروبكس أو حتى أجهزة.. بس لاااااازم تسوين تمارين و إلا الجسم يترهل و الوزن ما ينزل بسرعة..
على فكرة الجسم لما يصير مشدود بالرياضة يبين شكلج أضعف و أرشق بالمقارنة مثلاً مع وحدة وزنها نفس وزنك بس ما تلعب رياضة..
و بالتوفييييق
ا
28-03-2008 | 02:02 PM
b.g;5550153:
انا وزني 55 حابه انزل 5 كيلو بس بدون رجيم مجرد تخفيف اكل لاني ما اقدر استمر على شي على طول اتكاسل
ان شاء الله تنزلينهم بصحه وعافيه
اما التكاسل مااظن احد مثلي في
بس ان شاء الله المره هذي لاززززززززززم اجتهد
ومن يبي الزين يصبر على مرههه
خخخخخخخ
مشكوره على ردك يالغاليه
(f)(f)
ا
28-03-2008 | 02:04 PM
حلمي الرشاقة;5554707:
السلام عليكم،،
حبيبتي إذا بغيتي صج تضعفين بسرعة و بصحة و يصير جسمك مشدود عليكي بالرياااااااااااااااااااااضة.. مشي جاد و متواصل،، أيروبكس أو حتى أجهزة.. بس لاااااازم تسوين تمارين و إلا الجسم يترهل و الوزن ما ينزل بسرعة..
على فكرة الجسم لما يصير مشدود بالرياضة يبين شكلج أضعف و أرشق بالمقارنة مثلاً مع وحدة وزنها نفس وزنك بس ما تلعب رياضة..
و بالتوفييييق
وعليكم السلام
هذا انا شريت جهاز وان شاء الله بستمر عليه
وعلى فكره الجهاز مرره حلو وعاجبني وودي انزل موضوع عنه ان شاء الله
لاني احسه يخليك غصب تسوين رياضه
ومشكوره يالغاليه على ردك
(f)(f)
ا
31-03-2008 | 06:30 PM
وينكم ياعرايس
على الاقل ارفعوا الموضوع
ولا كلكم رشيقااااااات
على الاقل ارفعوا الموضوع
ولا كلكم رشيقااااااات