مين تبداء معايا رحلة الرشاقة

انا

وزني 132,20

طولي 172,5

ابي انزل 30 كيلو

وبديت امشي وغيرت نظام اكلي صار اخف من قبل

سوري ما قلت كلمة السر

نبدأ سوا

واااااو وناسه اجل خذوني معكم
ياناس ابي احد يشجعني عشان اضعف والله زهقت ابي اصير رشيقه هانم خخخخخ
واقول بعلى صوتي نببببدا سوااااااااااا خخخخخخ عجبتني الكلمه
طيب كيف الطريقه نتابع بعض يوميا ولا كيف والوزن متى ؟؟؟<< لجتنا بهذرتها خخخخ

[GRADE="FF4500 4B0082 0000FF 000000 F4A460"]اسفه على التأخير [/GRADE]
[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082"]حلوة كلمة السر
المهم اول شي لازم الجدية وترى هذا الدكتور اللي تسأل في جده عنه تعرف قد ايش شاطر وانا عن نفسي شفت نتيجته على وحده
عشان كذا اول شي ابغاكم تدعولي كل مانزل كيلو:D
المهم انا سويت تحاليل وسليمه من السكر والضغط والحمد لله واللي تقدر تتاكد من هرموناتها برضو افضل
وبعدين انا هذا ثاني يوم ريجيم ابدوا معايا لاني كل اسبوعين برجع للدكتور وبيغير النظام (a)
والأحلى من كذا انه يوصف كريمات لشد الجسم [/GRADE]

النظام الغذائي
الافطار
[GRADE="00BFFF FFA500 32CD32 FF1493"]كوب شاي او حليب قليل الدسم +2شابورة حب أو ربع رغيف خبز
وقطعة جبنه قليلة الدسم [/GRADE]

انا احاول اكل بشويش واستمتع في الجبنه مع الشاي عشان ما أمل

الغداء
[GRADE="00BFFF 32CD32 FFA500 FF1493"]كوب ماء
سلطة خضراء خس خيار فلفل رومي وطماطم انا احط عليها فلفل اسود وليمون تطلع تجنن
قطعة لحم أو ربع دجاجة مشويه أو مسلوقة بدون جلد
لما سالته قد ايه قال كلي زي ماتبغي من الدجاج واللحم بس انا اكل ربع دجاجه عشان ابغى نتيجة سريعة
برتقال أو تفاحة[/GRADE]
العشاء
[GRADE="00BFFF FFA500 FF1493 FFA500 FF1493"]كوب ماء كبير
كوب زبادي قليل الدسم +2شابورة حب أو ربع رغيف خبز[/GRADE]اذا جعتي أي وقت مسموح لك تاكليخس خيار جزر عصير جريب فروت شاي قهوة عصير ليمون سفن دايت

لالالالالالاتقربي من المكرونه:confused:البطاطس الكيك الحلويات:confused:التمر العنب الموز:confused:العسل المكسرات القشطة الزبدة الكريمخ الايس كريم :confused:

زوجة فارس حبيبتي حلوووو نظام الرجيم الي ماشية علي مره
قريب من رجيمي بس الفطور اكل توست اسمر والعشا مافي شي عذاب ادري بس يبين النتيجه اسرع
يعني من الساعه 6 اوقف اكل وابقى على سوائل وسلاااااامتج

[GRADE="00BFFF FF6347 32CD32 FFA500 FF1493"]وكماااااااان اللي عارفه انها ماتقدر تسيطر على شهيتها(^) تاخد حبوب اسمها ريداكتل برضو من الدكتور
وكتبلي فيتامينات وقالي حتحسن بشرتك وشعرك واسمها ماعرف ايش كتب بس على العلبه زيت نقي طبيعي من كبد سمك القد من شركة seven seas
وصابونة للتنحيف من beesline الطريقه مكتوبه على العلبة

وضروووووووووووووري نسيت اقولكم المشي ساااااااااعه كاملة وسألته المشي يكفي قال يس وعن التمارين قال التمارين حلوة بس لما الوحده تسيبها تخرب الجسم [/GRADE]

وعشان تخافوا وتهتموا ترى اللي تنحف من غير رياضه تترهل:eek:وتصير وحششششششه (n)

وانا بعد اسبوعين راح اراجع واجيب النظام الثاني واذا ماشيين صح راح تنقصوا 6 كيلو(x)

جورية الافضل تتابعي معايا عشان باشراف دكتور وبالنسبه لنظامك بما انك تقولي انه عذاب ماراح يكون عندك عزيمة تكمليه للاخر وثاني شي اقري على النت ترى الزبادي في الليل يشيل الكروشه وثاني شي من سنة الحبيب صلى الله عليه وسلم

حبيبه قلبي زوجه فارس ان شااااااااااء الله بمشي على نضامج
انا حاليا بشترك فنادي الني عارفه حالي ماستمر على المشي الا في النادي

[BLINK][FRAME="13 70"]جوريه لاتغيري رأيك عشان تشجعيني واال ييبغى ينضم كمان الله يحييه [/FRAME][/BLINK]

اذا عندكم طرق حلوة للدجاج واللحم قولوا عشان مانمل
بالنسبه لي ممكن احط الدجاج في صينية وافرم بفرامة السلطة بصله واحط شوية بهارات وملح وادهن الدجاجه طبعا قبل اغسلها بدقيق وملح عشان الريحه واغطي الصينية بقصدير وادخلها الفرن تطلع نكهتها لذيذه
او مع شرايح طماطم وبصل وفلفل رومي في الفرن برضو :)

انه بعد بسوي معاكم رجيم يله شجعوني عشان استمر
عمري 19
وزني 73
طولي 169

اسيرة احساسي ياهلا ومرحبا فيكي انا عن نفسي متأكده اني راح انزل الوزن وانتوا كمان
ترى الوحده لما تخس شكلها يبان اصغر وبشرتها تتحسن وحتى السمار اللي في الرقبه من زيادة الوزن يعني ضرووري ننزل الوزن الزايد

لاتنسوا على الريق نص ليمونه مع نص كاسه مويه دافيه وهذه الوصفه ممتازه للبطن والكبد

[GLOW="CC6699"]بناااااااااااات تعرفوا كيف نسوي شريط الوزن ؟؟؟[/GLOW]

زوجة فارس يبيلي جم كيلو انزل عشان يصير جسمي اوكي

عزيزتي شوفي هذا الجدول يفيدك

بنية صغيرة بنية وسط بنية كبيرة الطول مقدرا بالـ سم
48.1 52.2 56.2 145
48.6 52.8 56.9 146
49.0 53.1 57.6 147
49.1 53.4 57.9 148
49.2 53.8 58.2 149
49.4 54.0 58.5 150
50.1 54.7 59.2 151
50.8 55.3 59.9 152
51.1 55.7 60.3 153
51.4 56.2 60.8 154
51.7 56.7 61.2 155
52.2 57.2 61.9 156
52.8 57.8 62.5 157
53.5 58.5 63.2 158
54.1 59.1 63.9 159
54.4 59.4 64.4 160
55.1 60.1 65.3 161
55.8 60.8 66.2 162
56.3 61.3 66.5 163
56.8 61.8 66.8 164
57.2 62.1 67.0 165
57.9 62.8 68.2 166
58.5 63.5 69.4 167
58.9 63.9 69.9 168
59.4 64.2 70.3 169
59.9 64.7 70.8 170
60.6 65.4 71.9 171
61.2 66.2 72.6 172
61.8 66.8 72.9 173
62.1 67.1 73.1 174
62.6 67.6 73.5 175
63.1 68.0 73.9 176
63.6 68.4 74.4 177
64.0 68.9 74.8 178
64.6 69.6 75.6 179
65.3 70.3 76.2 180

انا وزني 51 وبدي انزل وزني بس مش عارف
شجعوني يا صبايا علشان اضعف

[GLOW="FF6699"]اسيرة احساسي[/GLOW]
[BLINK]طولي نفس طولك احس انه احلى وزن لي كان 65 الى 69 بعد كذا لا [/BLINK]

[GLINT]
ارض السلام كم طولك عشان نعرف نشجعك او لا لانه 51 قليل ؟
[/GLINT]