نظام غذائي للي تبغى تنزل وزنها لمدة خمس ايام من2 الى 3 كيلو جرامات

(السلام عليكم ورحمة الله وبركاته)
حبيباتي هذه الموضوع حبيت انقلكم اياه عشان اللي تبغى تنزل, وزنها انشاء الله تستفيدون منه.
بس اهم شي ماتلخبطوه وتمشون عليه عدل .
اليوم الاول:
الافطار:كوب عصير برتقال او جريب فروت+بيضة مسلوقه.
الغداء:1زبادي+سلطة خضراء بدون طماطم+شريحة توست اسمر.
العشاء:طبق خضار نيئ او مسلوق+صدر دجاج مسلوق او مشوي.
اليوم الثاني:
الافطار:كوب صغير حليب منزوع الدسم+شريحة توست اسمر+2 ملعقة جبنة قريش.
الغداء:1 سمكة صغيرة مسلوقة او مشوية+1بطاطس مسلوقه.
العشاء:طبق سلطة او خضار مسلوقة+1جريب فروت او برتقالة.
اليوم الثالث:
الافطار:2 شريحة لانشون+شريحة توست اسمر.
الغداء:علبة تونة بالماء+4ملاعق سلطة مشكلة+نصف جريب فروت.
العشاء:شريحة توست+4ملاعق جبنة قريش.
اليوم الرابع:
الافطار:1كوب عصير برتقال او جريب فروت+شريحة بسكوت مملح.
الغداء :1سمكة مشوية او مسلوقة او علبة تونة بالماء+4ملاعق سلطة مشكلة +نصف جريب فروت.
العشاء:شريحة توست +4 ملاعق جبنة قريش.
اليوم الخامس:ZE="6"]
الافطار:2 ملعقة كورن فليكس للرجيم+نصف كوب حليب منزوع الدسم.
الغداء:4ملاعق مكرونة مسلوقة+سلطة خضراء+نصف جريب فروت.
العشاء:بيضة مسلوقة او 4 ملاعق جبنة قريش+طبق سلطة خضراء.
طبعا هذه الرجيم انا استخدمه وكمان لا تنسوا الرياضة ترى مره مهمه لتخفيف الوزن انا عن نفسي امشي كل يوم مدة ساعة غير اني اسوي رياضة البطن خمس مرات كل مره 20 بعد كل صلاة عشان ماانساها انشاء الله تستفيدون من موضوعي وناطره ردوكم.