السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
شلونكم بنات شخباركم
حبيت اخد رايكم في رجيمي الى الي جربو رجيم وضعفو
صار ايلي اسبوع مسجلة في النادي وكل يوم اروح
الفطور عبارة عن حبتين توست اسمر محمص مع جبن فلادفييا
الغدى تفاحة وبرتقالة
العشى ربع دجاجة مسلوقة وبعدين اشويها مع خست وخيار وطمام وفلفل بارد وبعد ساعتين من العشى اكل تفاحة وعلى فكرة اني اتعشى الساعة 6 واكل التفاحة الساعة 8 واحيانا اشرب كوب كوفي واحيانا لا وبعد خلاص افرش اسناني واوقف اكل واشرب ماي وايد طول اليوم
فما ادري صح نظامي ولا لا
استفسار عن رجيم
م
06-03-2008 | 03:52 AM
ب
06-03-2008 | 07:28 AM
رجيم 100 ع 100
بس نصيحة لو تخلين وجبة العشا هي الغدا والغدا هي العشا عشان تحرقيييين اكثر صدقيني لان وجبة الغدا هي المهمة تاكلين فيها اكثر عشان جسمج فهالوقت بيحرقه والعشا يحتفض بالفيتامينات
بس نصيحة لو تخلين وجبة العشا هي الغدا والغدا هي العشا عشان تحرقيييين اكثر صدقيني لان وجبة الغدا هي المهمة تاكلين فيها اكثر عشان جسمج فهالوقت بيحرقه والعشا يحتفض بالفيتامينات
e
06-03-2008 | 07:34 AM
السلام عليكم ملاك الحب 911
مجرد انك عم تلعبي رياضه كل يوم فهادا روعة و معناها انك عم تحرقي دهون اكتر من ما بتاكلي, انا برأيي انك تستمري عل الرياضة اكيد بس ما تضلي كتير على هادا الرجيم, عشان ما يصير معك نقص اشي من الاغذية. و بعدين نصيحتي الك انك ما تضلي تتوزني خلال فترة و انتي عم تلعبي رياضة عشان ممكن يضل وزنك متل ما هوي و تفكري حالك انك ما ضعفتي بس بيكون الدهون تحولت لعضل و العضل اتقل من الدهون (فهمتيني اختي) شوفي كسمك ككل كييف صار هيك احسن.
مجرد انك عم تلعبي رياضه كل يوم فهادا روعة و معناها انك عم تحرقي دهون اكتر من ما بتاكلي, انا برأيي انك تستمري عل الرياضة اكيد بس ما تضلي كتير على هادا الرجيم, عشان ما يصير معك نقص اشي من الاغذية. و بعدين نصيحتي الك انك ما تضلي تتوزني خلال فترة و انتي عم تلعبي رياضة عشان ممكن يضل وزنك متل ما هوي و تفكري حالك انك ما ضعفتي بس بيكون الدهون تحولت لعضل و العضل اتقل من الدهون (فهمتيني اختي) شوفي كسمك ككل كييف صار هيك احسن.
S
06-03-2008 | 05:55 PM
يعني معقول بس يبي لك شويه اضافات بحريه كالتونه والسمك الفيليه ولاتنسي تاخذي حبوب ملتي فيتامين والسلطات الخضراء مهمه جداً وشويه زيت زيتون رشه بس وعلى فكره الجبن القريش اقل دسامه من فيلدفيا اللايت
م
06-03-2008 | 09:16 PM
مشكورين على الرد
رجيم 100 ع 100
بس نصيحة لو تخلين وجبة العشا هي الغدا والغدا هي العشا عشان تحرقيييين اكثر صدقيني لان وجبة الغدا هي المهمة تاكلين فيها اكثر عشان جسمج فهالوقت بيحرقه والعشا يحتفض بالفيتامينات
مشكورة وماقصرتي بس ما اقدر اغير لاني اكون في المدرسة وادا ارجع البيت الساعة 2 مالي خلق اجي واطبخ فاكل فاكهة وبعدين 6 اتعشى
ومشكورة اختيem_adam
ومشكورةSaNdRa2002 وبا النسبة الى السمك اهنة ماعندنا الا سلمون وانا ما احبة الا مقلي والتونة ما احبها وشنو جبن قريش
واليوم الفطور سويت بيضة مسلوقة مع توست اسمر والعشى راح اسوي شرايح لحم بقر مع البصل والطماطم في الفرن وانشاء الله اوزن بعد شهر واكون ضعفانة ادعولي يارب انزل
رجيم 100 ع 100
بس نصيحة لو تخلين وجبة العشا هي الغدا والغدا هي العشا عشان تحرقيييين اكثر صدقيني لان وجبة الغدا هي المهمة تاكلين فيها اكثر عشان جسمج فهالوقت بيحرقه والعشا يحتفض بالفيتامينات
مشكورة وماقصرتي بس ما اقدر اغير لاني اكون في المدرسة وادا ارجع البيت الساعة 2 مالي خلق اجي واطبخ فاكل فاكهة وبعدين 6 اتعشى
ومشكورة اختيem_adam
ومشكورةSaNdRa2002 وبا النسبة الى السمك اهنة ماعندنا الا سلمون وانا ما احبة الا مقلي والتونة ما احبها وشنو جبن قريش
واليوم الفطور سويت بيضة مسلوقة مع توست اسمر والعشى راح اسوي شرايح لحم بقر مع البصل والطماطم في الفرن وانشاء الله اوزن بعد شهر واكون ضعفانة ادعولي يارب انزل