السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,,
حابه اعطيكم برنامجي واللي استفدت منه كثير بس الظروف ماخلتني اكمل,,,
والله ياحلوات باسبوعين حوالي عشره كيلوا,,,,
طبعا هذا البرنامج الغذائي من دكتور...
اخليكم مع الحميه...
***الفطور والعشاء::::
1/ 2بيضه مسلوقه او 4 ملاعق فول او قطعة جبن قريش او كوب حليب او زبادي قليل الدسم,,,,,,بس انا اخذ بيضه وحده,,,
2/حبة واحده فاكهه<<برتقال..تفاح..مانجو..كمثره..قطعة بطيخ>>
3/خيار ,طماطم ,خس ...كلها باي كميه
***الغداء::::
1/ ربع دجاحه بدون دهن او قطعة لحم او سمكه متوسطه بدون دهن..
2/خيار طماطم خس فلفل بارد,,باي كميه,,
3/حبه واحده فاكهه كما سبق,,
4/واحد بيبسي دايت او سفن دايت او شاي او قهوه بدون سكر او محلى بالكندريل,,
**** الممنوعات والاهم,,,جميع الاطعمه المحتويه على الدقيق ::الارز//المكرونه...
المكسرات::الحب
البطاطس والعنب والتمر
ووووووووووبس...
بس لازم رياضه...انا امشي نصف ساعه بالسير..حولي 2 كيلواو300 متر
اللي تكيسل وتقول ابمسك الحميه بدون رياضه لاتعب نفسها,,,
لاللكسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسل
تقبلوني...
تجرببببببببببتي,,,, باسبوعين10كيلوا
ن
02-03-2008 | 05:55 PM
S
02-03-2008 | 06:07 PM
يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو عزيزتي بس احسه قاسي شوي هل هذي اول مره تسوي رجييم ولا سبق وسويتي ريجيمات .
ن
02-03-2008 | 07:02 PM
هلا اختي,,,
اشكر مرورك,,,
لا الله من رجيم ورجيم جربت ,,,,بس لا لتغير....
اختي اذاحسيتي بالجوع كولي خيار باي وقت واي كميه,,,
وطريقة ثبيت الوزن عن تجربه واحده من قريباتي,,,ان شاء الله قريب,,,
اشكر مرورك,,,
لا الله من رجيم ورجيم جربت ,,,,بس لا لتغير....
اختي اذاحسيتي بالجوع كولي خيار باي وقت واي كميه,,,
وطريقة ثبيت الوزن عن تجربه واحده من قريباتي,,,ان شاء الله قريب,,,
m
03-03-2008 | 01:33 AM
والله انه رجيم عادي وسهل بس اللي يسوي الالكل يكون مهتم بهذه الشروط وعادي رجيم جميل وحلوووووو
ب
03-03-2008 | 01:41 AM
رجيم حلو وأعجبني
وببدأ فيه الاسبوع الجاي ان شاء الله
وببدأ فيه الاسبوع الجاي ان شاء الله
-
03-03-2008 | 07:52 AM
مشكوره عالريجيم ولي عوده
د
03-03-2008 | 05:09 PM
بسالج اختي انتي جربتيه وضعفتي ولا لا احسه وااااايد اوكي
m
03-03-2008 | 05:19 PM
الارادة يا بنات :3ooos:
ب
06-03-2008 | 03:34 AM
طيب لازم أنتظم على كل الوجبات لو حذفتها الفطور مثلا عادي وإلا يأثر
وشكرا لك يالغلا
وشكرا لك يالغلا
ب
06-03-2008 | 08:00 AM
مشكورة اختي ان شاء الله اجربه ولك مني خالص الدعاء
بس ابي اعرف هل تقدرير تعطينا عدد السعرات الي في رجيمك
بس ابي اعرف هل تقدرير تعطينا عدد السعرات الي في رجيمك
^
06-03-2008 | 08:50 AM
ياذا الريجيمات اللي بتبط كبودكم ..
تبون الرجيم يضبط ..
نظموا حياتكم ..
همن فكروا بالرجيم
اهم شي انظاام ..
وشكراً حبيبتي على طرحك الحلو ..