ريجيم ما بعد حمام البخار والساونا

إذا كان حمام البخار أو الساونا يقلل من كمية السوائل في الجسم بسبب إفراز العرق الغزير إلا أنها وحدها لا تسبب نقصا في الوزن لأنها لا تؤثر في الدهون المتراكمة المخزنة والمسئولة بالدرجة الأولى عن زيادة الوزن وللتخلص من الدهون لابد من إجبار الجسم على الاستفادة من هذه الدهون كمصدر طاقة داخلي لذا يعتمد ريجيم حمام البخار على الاستفادة من هذه الدهون كمصدر طاقه داخلي لذا يعتمد رجيم حمام البخار والساونا على إمداد الجسم بوجبات غذائية منخفضة السعرات تصل إلى 1000سعر يوميا.
توزع كالآتي:
_مواد بروتينيه 60 جراما
_مواد كربوهيدراتيه 100جرام
_دهون 40 جراما
وفيما يلي مثال لتوزيع هذه المواد:
الإفطار:
_20 جراما خبز أو ربع رغيف أو عصير برتقال بدون سكر أو ثمرة جريب فروت
_بيضه مسلوقة، أو 3 ملاعق فول
_قهوة أو شاي بدون سكر مع ملعقة لبن منزوع الدسم
الغداء:
مرقه دجاج، أو لحوم منزوعة الدسم
ساندويتش به قطعة صغيرة من الجبن القريش
طبق كبير من سلطة خضراوات طازجه
العشاء:
_ عصير برتقال
_60 جرام دجاج أو لحوم أو سمك مشوي أو كوب زبادي منزوع الدسم
سلاطة خضراوات
يمكن تناول بعض الأطعمة بأيه كميات مثل: بصل-فلفل-كرنب-قرنبيط-سبانخ-خيار-مستردة-جيلي-عصير ليمون أو مياه غازية بدون سكر0كما يمكن تناول كوب قهوة أو شاي بدون سكر في وسط النهار مع إضافة ملعقة لبن منزوع الدسم
ملحوظه:
في حالة تطبيق هذا الريجيم لشخص يقوم بمجهود جسماني كبير،تزيد عدد السعرات التي يجب تناولها إلى 1500 سعر توزع كالتالي:
160 جرام نشويات
85 جرام بروتين


ملاحظه مهمه:
لا تتبعي أي نظام من الانظمه الغذائية إذا كنت تعانى من مشاكل فى الصحة 'الإجهاد الشديد أو الاكتئاب' أو حساسية ضد أي نوع من الاغدية التي تحتويها أو كنت حامل أو مرضع.
علماً بأنه لابد أن تراجع أي سيدة تريد تخفيف وزنها الطبيب المختص لمعرفة ما إذا كان هذا النظام يلائمها أم لا.
هده الحميات منقولة و ليست جهد شجصي أو عن تجربه و شكرا.
(ربنا اتنا في الدنيا حسنة و في الاخرة حسنة و قنا عذاب النار)