السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف حالكم بنات؟؟
شوفوا فيه ريجيم أعتقد معظمكم سمعوا فيه
و هو هذا الريجيم
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
بنااااااات في أواخر ديسمبر عملته ( في فترة الاختبارات )
و استمريت عليه 4 أيام و نص بس
لأني في اليوم الخامس كان آخر يوم اختبارات و لما رحعت أكلت و لخبطت من الفرحة خخخخ
و في هالأربع أيام كنت أمشي 3 كيلو تقريبا على الجهاز
بناااااااااات والله نزلت من 66.5 ل64 و الكل لاحظ إني نحفت
يعني كل يوم نص كيلو
يعني تخيلوا لو مشيت عليه للنهاية كنت يمكن نزلت ل61 تقريبا
بس إيش صار بعدين؟؟
جلست آكل كثير << تعرفوا إجازة
بس وزني ما كان يزيد ..كان ثابت
بس مشكلتي كنت آكل كثير و بعدين زاد << يعني ما زاد بسرعة و كان يزيد شوي شوي
فالحين وزني وصل 67 مع كثرة الأكل اللي آكله ههههه
المهم..بعد 20 يوم عندنا عرس ..عقبااااااال يا رب ما تتزوجوا كلكم و أتزوج معاكم بعد :D
فودي أعمل الريجيم هذا عشان ينزل وزني على الأقل ل62
و أبغي تشجيع منكم :o
يعني لو وحدة أو 2 تعمل معاي الريجيم هذا ..و صدقوني ما رح تندموا
تخيلوا أنا كنت أسويه في فترة اختبارات و دراسة بس ما حسيت بتعب ..كل ما أجوع كنت آكل اللي مكتوب و أذكر إني لازم أنحف و يكون جسمي أحلى
بس المهم إنكم تمشوا كل يوم لمدة نصف ساعة
يلاااااااااااا مين بدها تشارك معي؟؟
عشان نكمل بقية الاتفاق
كيف حالكم بنات؟؟
شوفوا فيه ريجيم أعتقد معظمكم سمعوا فيه
و هو هذا الريجيم
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
بنااااااات في أواخر ديسمبر عملته ( في فترة الاختبارات )
و استمريت عليه 4 أيام و نص بس
لأني في اليوم الخامس كان آخر يوم اختبارات و لما رحعت أكلت و لخبطت من الفرحة خخخخ
و في هالأربع أيام كنت أمشي 3 كيلو تقريبا على الجهاز
بناااااااااات والله نزلت من 66.5 ل64 و الكل لاحظ إني نحفت
يعني كل يوم نص كيلو
يعني تخيلوا لو مشيت عليه للنهاية كنت يمكن نزلت ل61 تقريبا
بس إيش صار بعدين؟؟
جلست آكل كثير << تعرفوا إجازة
بس وزني ما كان يزيد ..كان ثابت
بس مشكلتي كنت آكل كثير و بعدين زاد << يعني ما زاد بسرعة و كان يزيد شوي شوي
فالحين وزني وصل 67 مع كثرة الأكل اللي آكله ههههه
المهم..بعد 20 يوم عندنا عرس ..عقبااااااال يا رب ما تتزوجوا كلكم و أتزوج معاكم بعد :D
فودي أعمل الريجيم هذا عشان ينزل وزني على الأقل ل62
و أبغي تشجيع منكم :o
يعني لو وحدة أو 2 تعمل معاي الريجيم هذا ..و صدقوني ما رح تندموا
تخيلوا أنا كنت أسويه في فترة اختبارات و دراسة بس ما حسيت بتعب ..كل ما أجوع كنت آكل اللي مكتوب و أذكر إني لازم أنحف و يكون جسمي أحلى
بس المهم إنكم تمشوا كل يوم لمدة نصف ساعة
يلاااااااااااا مين بدها تشارك معي؟؟
عشان نكمل بقية الاتفاق