ترهل الصدر

:):) شوفي ام سيف :o



هذي التمارين ان داومتي عليها باذن الله يصير نهدك مشدود بس انتي داومي عليها هاه:o


شوفي عنوني:o


1- استلقي وبطنك الي الارض وساعداك ويداك خلف عنقك ارفعي صدرك باخذ مرفقيك الي الوراء.


ثم اعيدهما الي نقطة الانطلاق ولازم تكونين لابسه صدريه رافعه واذا كنتي متين البسي فانيله صوفيه وانتي تسوين هذا التمرين .



2-هذا التمرين يبيله ثقالتين تمددي علي ظهرك ومدي يديك عموديا جاعله في كل من يديك ثقاله باعدي بين يديك تدريجيا وان تنشقين في الشهيق ولكن انتبهي فالثقالتان لا ينبغي ان تلمسا الارض .


:)

3استلقي علي ظهرك وشدي عضلات اليتيك "صدرك" الي اقصي مايمكن
وابقيها مشدوده لمدة عشر ثواني ثم ارخيها وكرري التمرين

:)


تمارين خاصه بالصدر :

انعاش الصدر بالماء البارد او الثلج :

رشي صدرك بالماء البارد المثلج او عبي رشاش ماء اسهل لكي ورشي علي صدرك الي ان يصل اعلي النهد واسفله

او مرري قطعة ثلج علي صدرك في حركه منتظمه دائريه .

بس اذا تبين بعد انا حاضره

اهم شي السباحة وينتهي امر الصدر

صح السباحة وايد زينة تشد كل الجسم و في آلة صغيرة في محلات الرياضة يبيعونها قوليلهم حق شد منطقة الصدر و الكتف و الإيد من فوق بس طبعا مال الحريم اللي ما تسوي عضلات نفس الرجال

تحياتي

حبيبتي أنا قرأت في أحد المنتديات أنه خل التفاح ينفع في شد الصدر وكذلك الثلج بحيث تمررينه على الثدي حتى تذوب ويفضل ذلك بعد الاستيقاظ من النوم ....

:o لاعزاء للامهات;)

أنا قريت في أحد المنتديات بأن الشبة إذا اضفتيها للماء البارد وقمت برشها على الصدر تساعد على شدالصدر وهم على تصغيره
مع تحياتي

مقدار من الشبة
معلقتين كبيرة من اى كريم للجلد
3 ملاعق جلسرين
3ملاعق زيت زيتون
قليل من ماء الورد
نصف ليمونة
توضع فى زجاجة وترج جيدا ثم يوضع اناء بة ماء مغلى وتوضع بة الزجاجة ثم ياخذ منها فى راحة اليد ويدلك بة الثدى فى شكل دائرى والبطن والارداف ويترك ساعة ثم يغسل بالماء الدافئ والصابون
تكرر هذة العملية15 يوم وسوف ترين النتيجة بنفسك ومن غير ما اقولك ادعيلى هتدعيلى قوى كمان اه والله
وعلى فكرة الوصفة دى بيستعملها نساء اوروبا والنتيجة ازهلتهم

منقوووووووووووووول

السباحة;)

يعني كيف وكم مرة اروح المسبح وهل هذا يفيد اكيد

اكيد بيفيد



معروف عن السباحة تشد الصدر:)

(u)(u) اشكرج أختي الغاليه MOON14
علي الخلطه الى احسها مفيده وانشاء الله اجربها
واتمنى ماتحرمينا من افكارج وخبرتج المفيده وجزاج الله الف خير
وعساج على القوه

العفو اختي اريج الهاجري
واي طلب انا بالخدمه
وانا حاضره للغوالي وطلباتهم

شكرا اختى على مساعدتنا لكن سؤال هل تفيد الخلطة فى شد اليدين :( :( :(
ارجوك افيدينى

مشكووووره أختي ( قمر 14 ) وأنتي قمر لأنج عطيتينا هالنصيحه.. بجربها أنشاء الله وبعدين بخبركم بالنتايج ;)

هلا أختي ام سيف احمد

أن شاء الله الأخوات أفادوكِ

وياهلا بك

تحياتي

العزيزه moon14

اشكرك على هذه الوصفه ولكن عندي سؤال هل في كل مره لازم اضع الزجاجه في اناء به ماء مغلي او اكتفي بالمره الاولى فقط.... وهل هذا يفيد في شد كل اجزاء الجسم؟؟
شاكره لك مقدما على اجابتك


اختك... سمها

لازم في كل مره نستخدم الوصفه نضع الزجاجه في اناء به ماء حار لكي يساعد على ثوبان الكريمات ودفئها


واي سؤال انا حاضره

مشكورين والله أختي محتاجه هالموضوع




يسلموووووووووو

عزيزتي عندي سؤال في كل مره اخلط مقادير جديده ولا نفس العلبه احطها بماي حار وهي نفسها اخذ منه شوي كل مره؟؟ ترى ماني بخيله بس اسئل:D؟؟ ياليت تجاوبيني بسرعه:)