المرحله الاولى:
========
هذه المرحله تستمر لمدة اسبوعين او اكثر حسب السمنه وتسمى(حرق الدهون)
يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائده في الجسم ويمنع في هذ المرحله:
1-النشويات
2-السكريات
ولا ينصح باتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى بلاضافه الى الحوامل والاطفال من هم تحت سن 12 سنه..................
يتناول الفرد في هذه المرحله 20 جراما من النشويات فقط................
يفقد الفرد مابين 2-6 كيلوجرامات من الدهون وتجدر الاشاره هنا بان الشخص يجب ان يعمل تحاليل مخبريه للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين , كريات الدم البيضاء او الحمراء ومعرفة مااذا كان الفرد لديه فقر دم ام امراض اخرى.
وكذلك معرفة وظائف الكلية ووظائف الكبد ومعرفة الدهون(الكولسترول,الدهون الثلاثيه.HDL,LDL)ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فاذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج.................
============================
بامكانك تناول البروتينات:اللحوم-الأسماك-الدواجن-البض-الأجبان-الدهون(زيت الزيتون-)-زيت الفول السوداني-زبدة الفول السوداني-الزبده
يجب ان لا تتعدى نسبة النشويات 20 جراما في اليوم وتستعمل النشويات على شكل السلطه مثل(الجرجير-السبانخ-الكرنب-القرنبيط-الخيار-الطماطم)ويضاف الى السلطة زيت الزيتون
يجب ان يمتنع الشخص في هذه المرحله عن تناول(الفواكه-جميه انواع العصائر-الخبز-جميع النشويات والسكريات-منتجات الالبان بخلاف الاجبان)
بقدر الامكان حاول ان تتجنب القهوه حيث ان الكافيين يساعد على زيادة الانسولين وايضا تجنب المشروبات من الكولا
تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لاتشعر بالجوع وابتعد عن السكريات
من المستحسن تناول الفيتامينات-المعادن النادره-البوتاسيوم-حبوب الكالسيوم-الصوديوم وتناول السوائل بكميات كبيرع(الماء)
المراحل الاربعه لريجيم((حسين دشتي))
^
28-04-2003 | 03:28 AM
m
28-04-2003 | 03:54 AM
مشكورة ياالحلوة على الشرح المفصل
ونتمنى المزيد للافادة:) :)
ونتمنى المزيد للافادة:) :)
م
28-04-2003 | 11:32 AM
الف شكر أختي على المعلومات المفيدة
يعطيج العافية :)
يعطيج العافية :)
^
28-04-2003 | 11:35 AM
mhn
لاشكر على واجب:)
مناوي2003
الله يعافيج حبيبتي:)
لاشكر على واجب:)
مناوي2003
الله يعافيج حبيبتي:)
ع
28-04-2003 | 11:50 AM
جزاك الله ألف خير
^
28-04-2003 | 11:52 AM
عطيات
مشكوره ع ا لرد
مشكوره ع ا لرد
ت
28-04-2003 | 12:03 PM
هذا رجيم البروتين ....... او لا
كم ينزل بالاسبوع ؟؟؟؟؟
كم ينزل بالاسبوع ؟؟؟؟؟
ت
28-04-2003 | 12:05 PM
نسيت اسال بعد؟؟؟ :o
ينفع للي اجسامهم عضل صعبة النزول؟؟؟؟؟
جاوبوني
لاتطنشون!!!!!!!!
ينفع للي اجسامهم عضل صعبة النزول؟؟؟؟؟
جاوبوني
لاتطنشون!!!!!!!!
^
28-04-2003 | 12:07 PM
تسواهن
لا مو ريجيم البروتين
ينزل من 2-6 كيلو باسبوعين
اي يصلح حتى لو جسمك معضل
لا مو ريجيم البروتين
ينزل من 2-6 كيلو باسبوعين
اي يصلح حتى لو جسمك معضل
س
28-04-2003 | 12:27 PM
تسلمي شرحك واضح ورائع
ع
28-04-2003 | 01:46 PM
ألف شكر أختي على الشرح الوافي
وفقك الله لما فيه خير
تقبلي تحياتي
أختكِ
عين الحياة
^
28-04-2003 | 06:54 PM
سهوره
عين الحياة
مشكورين ع الرد
عين الحياة
مشكورين ع الرد
^
29-04-2003 | 05:43 PM
المرحله الثانيه
=========
يمكنك الان زيادة الاستهلاك للكربوهيدرات قليلا بالتدريج في هذه المرحله.......
تستطيع البقاء في هذه المرحله اسابيع كثيره او شهور الى ان تصبح قريبا من هدفك ووزنك......
من المهم ان تفهم ان الزياده تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصه للعوده الى عاداتك القديمه الخاصه باكلك السابق..........
باستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل اسبوع اي 25 جراما يوميا في الاسبوع الاول و30جراما يوميا في الاسبوع القادم وهكذا..............
=========================
للمعرفه:
=====
5 جرامات من الكربوهيدرات هي عباره عن :
-10 حبات من المكسرات
-نصف حبه من فاكهة الافوكادو
-نصف كوب من البزاليا الخضراء
=========================
والان في هذه المرحله لابد انك قد لاحظت انخفاضا تدريجيا في سرعة خسارة وزنك مع ازديادك لكمية الكربوهيدرات في طعامك وذلك جيد حيث ان الفكره من هذا البرنامج ليست تخفيض الوزن بسرعة فائقه ولكن تخفيضه والمحافظه عليه في ذلك المستوى المنخفض وللأبد..............
=========================
=========
يمكنك الان زيادة الاستهلاك للكربوهيدرات قليلا بالتدريج في هذه المرحله.......
تستطيع البقاء في هذه المرحله اسابيع كثيره او شهور الى ان تصبح قريبا من هدفك ووزنك......
من المهم ان تفهم ان الزياده تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصه للعوده الى عاداتك القديمه الخاصه باكلك السابق..........
باستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل اسبوع اي 25 جراما يوميا في الاسبوع الاول و30جراما يوميا في الاسبوع القادم وهكذا..............
=========================
للمعرفه:
=====
5 جرامات من الكربوهيدرات هي عباره عن :
-10 حبات من المكسرات
-نصف حبه من فاكهة الافوكادو
-نصف كوب من البزاليا الخضراء
=========================
والان في هذه المرحله لابد انك قد لاحظت انخفاضا تدريجيا في سرعة خسارة وزنك مع ازديادك لكمية الكربوهيدرات في طعامك وذلك جيد حيث ان الفكره من هذا البرنامج ليست تخفيض الوزن بسرعة فائقه ولكن تخفيضه والمحافظه عليه في ذلك المستوى المنخفض وللأبد..............
=========================
ت
30-04-2003 | 05:23 PM
الله يعطيك العافيه
ماقصرتي بنوتت الكويت :D :D :D ;) ;) ;)
ماقصرتي بنوتت الكويت :D :D :D ;) ;) ;)
ت
01-05-2003 | 01:02 AM
ننتظر المزيد بنننوتة الكويت ;) ;) ;) ;) ;) ;)
و
01-05-2003 | 05:20 AM
مشكورة يالغالية,,
بس بو سمحتي ماعندك الريجيم تبعه؟؟
بس بو سمحتي ماعندك الريجيم تبعه؟؟
^
03-05-2003 | 12:47 PM
تسواهن
حياج الله حبيبتي:p
حياج الله حبيبتي:p
^
03-05-2003 | 12:48 PM
ونــ حـزن ـــة
الريجيم بالمرحله الاولى
عباره عن ممنوعات ومسموحات بس
الريجيم بالمرحله الاولى
عباره عن ممنوعات ومسموحات بس
ن
04-05-2003 | 04:15 AM
اختى جزاك الله خير بس هالمراحل فاهمينها بس الطريقه عطيناها جزاك الله خير
^
04-05-2003 | 03:23 PM
نور الهداية
الطريقه انك تاكلي من المسوحات حتى الشبع
وتمنعي الاكل الي بالممنوعات
بس
اذا مو فاهمه الطريقه قوليلي وانا افهمك
الطريقه انك تاكلي من المسوحات حتى الشبع
وتمنعي الاكل الي بالممنوعات
بس
اذا مو فاهمه الطريقه قوليلي وانا افهمك