وزنك زائد .. ,, عاوزة تسمني ,, عندك اي مشكلة تفضلي بتوضيحها لمساعدتك

{ هلا حبيبتي

انا الصراحة مابي رجيم ذو اغذية محددة لاني ماحب جي

ولا احب اتقيد بشي

انا ابي اسمن ومو عارفة شنو اسوي

على الاقل في الاسبوع نص كيلو

بدون حلبة ولا مقادير صعبة ^^

وربي يعطيج الف عافية

غاليتي طيب ممكن اعرف وزنك الحالي و طولك قد ايه عشان نحدد وزنك المثالي في الاول

اهلا دكتورة
يعطيج العافية اول شي
ثاني شي انا عمري 21 و طولي 165 و وزني 96 و ابي اوصل 60 الحمدلله قطعت الغازات من شهر بس الجوكلت ما اقدر امنع نفسي و الرياضة امشي بس مو كل لظورف خاصة ابي رياضة اقدر اسويها في البيت مع ريجيم مو قوي لاني ما اقاوم الاكل بصراحة
و اسفة ع الاطالة

{ وزني حالياً 35 طولي 161

وانتظرج ^^

يااريت تعطينـا وصفة مناااسبة

أنا ودي وزني يزيد 10 كيلوو ,,


شووقي يحتااج لك ع كذا 25 كيلو زياادهـ حتى يناسب الطول مع الوزن

25

@@

من ويييييييييييييييين

خخخخخخخخ


خايني اوصل 10 وربي يستر

انتظرج دكتورة

اختي shwaqy بحساب كتلة جسمك فوزنك دون الطبيعي
و بالنسبة لطولك .. فالمناسب لك ان يكون وزنك في حدود ال 55 كيلو جرام

اعلمي النحافة مالم تكون مرضية فسببها يكون لقلة تناول الاكلات الغنية بالسعرات الحرارية العالية و زيادة الايض

عليك اتباع هذه النقاط للعمل علي زيادة وزنك و هنشوف في نهاية الاسبوع النتيجة

اولا استخدام فاتح شهيه

استبدال السكر العادي في المشروبات بعسل النحل للتحليه ..

في الفطار و العشاء شرب كوب من الحليب الطبيعي مضاف اليه اربع ملاعق لبن بودرة مع تحليته بالحلاوة الطحينية. ( اساسي يوميا )

الالتزام بالوجبات الثلاثة الرئيسية مع ادراج وجبة خفيفة بين كل وجبة و اخرى ( اساسي في النظام )

الوجبة الخفيفه هذه ممكن تناول سندويتش من المربي او العسل او الحلاوة الطحينية بالقشطه
او كوكتيل من الفواكه المجففه مثل التين و المشمش و الزبيب او المكسرات او حلويات من اي نوع

مع الامتناع عن شرب الماء اثناء الاكل او قبله بنصف ساعه علي الاقل و تجنب الحديث اثناء الاكل
و دائما ابدأي تناول غذائك بالطبق الرئيسي و تأجيل تناول الشوربة او السلطات و المشهيات الي الاخر

و لي سؤال و انتظر الاجابة عليه هل وزنك هذا منذ الصغر ام وزنك كان طبيعي و نزل ؟؟

و ياريت تعملي بعض التحاليل حتي نطمئن

كتحليل الغده الدرقية , تحليل براز كامل

و في انتظار متابعتك لي اسبوعيا ان شاء الله حتي نشوف هنستمر علي نفس النظام ام هنقوم بتعديله لما يتناسب معاك .

لاكن لابد ان تلتزمي بما تم ذكره لتصلي للوزن المثالي

{ هلا دكتورة


انا كنت سمينة شوي لما كان عمري 2 او 3

بس بعدين نزل وزني واتتذكر اني دوم اكون اقل وزن ف الصف ..

سويت تحليل

وعطاني الدكتور شراب برتقالي طعمه برتقال بعد اعتقد انه فيتامينات

والدوا مرسوم عليه ABC

واشياء جي يعني يدل ع انه للاطفال

والله بحاول احصصل اسمه او صورته وبعطيج ااياه

بس ماماتي قالت لي مافيج غدة درقية

بس سوء تغذية

هاي الكلام من فترة


وربي يعيين

انا احاول الحين اكل اشياء تسمن مثل الحليل والكورن فليكس وسكر والشوفان واشرب كوبين عصير يوميا

طبعا هاي غير الوجبات الرئيسية

بس الحين ياتني الدورة الشهرية واحس اني ما اكل الا وجبة ف اليوم

نفسيتي تتغير

وانا اكل فاتح شهية وايد زين

( mosegor )

اختي الغالي رفاعيه دبدوبه ال BMI لك 35 ( كتلة الجسم ) اي انك علي اول سلم البدانه
و وزنك المثالي يكون في حدود ال 60 الي 65 كيلو

اختي الغاليه لازم نتفق من الاول ان هناك نوع من ادمان الشيكولاته .. و هذه حقيقة علمية و ذلك لانها تحتوي علي الكافيين
اعلمي ان الشيكولاه تحتوي علي 40% من وزنها سكر وعند تناول الشوكولاته فإن دخول نسبة عالية من السكر فجأة الى الدم يدعو الى افراز عال من الانسولين من غدة البنكرياس للتعامل مع هذا السكر.
ويعمل الانسولين على تخليص الدم من هذا السكر، وتحويله الى طاقة تختزنها الخلايا الشحمية. وعندما لا تصرف هذه الطاقة بصورة كافية تتناسب مع كمية السكر التي تناولناها (في الشوكولاته) فإنها تخزن على هيئة شحوم، وبالتالي تظهر السمنة.

فلابد في الاساس التوقف عن تناولها .. قد يكون الامر صعب في بدأ الامر فتشعري انك في حاجة ملحه لتناول قطعه من الشيكولاته ..
و لذلك تجنبي شرائها نهائيا او ان تتواجد في بيتك خلال فترة الرجيم .
لمصلحتك و حتي تحصلي علي الجسم المثالي قرري عدم تناولها .. بعد مرور اسبوع من عدم تناول الشيكولاته ستشعري الامر اصبح طبيعيا و انك نسيتيها

الان بعد ما قررنا الابتاعد عن الشيكولاته

سنتبع نظام غذائي بسيط و ان شاء الله هتكون نتائجة ايجابية و ستري النتيجة في نهاية الاسبوع

اولا ممنو ع نهائيا تناول السكر او الحلويات ( اي شيء يحتوي علي سكر )

ثانيا الالتزام بالوجبات الثلاثة في مواعيد دقيقية يوميا

ثالثا شرب كوبين من الماء قبل تناول الوجبات الرئيسية الثلاثه

الافطار
نصف رغيف خبز اسمر او رغيف سن + بيضة مسلوقه او قطعة جبن مثلثات او شيدر او فول+ طبق سلطة

الغذاء

ربع فرخة ( مشوية او مسلوقه ) او 2 قطعة لحم او تونة مصفاة من الزيوت او نصف كيلو سمك مشوي

مع طبق سلطة خضار + او شوربة خضار + او طبق خضار سوتية

ربع رغيف او اربع ملاعق ارز

بين الغذاء و العشاء يمكنك تناول حبة فاكهه

العشاء

علبة زبادي + بيضة مسلوقه او قطعة جبن شيدر او مثلثات + حبة فاكهه + سلطة خضار


يمكنك تناول كوبين من الشاي او كوب واحد من القهوة طوال اليوم ( بدون سكر ) ممكن استخدام الاسبرتام ( السكر الخاص بالدايت ) ممكن اضافة القليل من اللبن

و نشوف النتيجة اخر الاسبوع ان شاء الله

ShwaQy;5155801:
{ هلا دكتورة


انا كنت سمينة شوي لما كان عمري 2 او 3

بس بعدين نزل وزني واتتذكر اني دوم اكون اقل وزن ف الصف ..

سويت تحليل

وعطاني الدكتور شراب برتقالي طعمه برتقال بعد اعتقد انه فيتامينات

والدوا مرسوم عليه ABC

واشياء جي يعني يدل ع انه للاطفال

والله بحاول احصصل اسمه او صورته وبعطيج ااياه

بس ماماتي قالت لي مافيج غدة درقية

بس سوء تغذية

هاي الكلام من فترة


وربي يعيين

انا احاول الحين اكل اشياء تسمن مثل الحليل والكورن فليكس وسكر والشوفان واشرب كوبين عصير يوميا

طبعا هاي غير الوجبات الرئيسية

بس الحين ياتني الدورة الشهرية واحس اني ما اكل الا وجبة ف اليوم

نفسيتي تتغير

وانا اكل فاتح شهية وايد زين

( mosegor )

اختي العلبه الخارجية لونها ابيض و مرسوم عليها طفل و الدواء غليظ القوام نوعا
هذا فيتامنيات و الموسيجور كويس جدا استخدمي الاثنين مع النظام اللي عطيته لك و انتظمي بس و ان شاء الله النتيجة هتكون كويسة

ايه ده مصر بقت بتطلع دكاترة حلوين ااهه :clap:
طيب ده انتي هتبقي الدكتورة بتاعتنا بس ابقي استحملينا :21_184:وبجد موضوعك تحفة
بصي بأة بما انك بدأتي فانا مبسوطة بجد بيكي واتمنى انك تتابعيني في الدايت بتاعي
انا وزني حاليا 63 وطولي 160 لسة من كام يوم
بصي انا اصلا من 8 شهور كنت 80 كيلو بس عملت دايت وكده وبلعب ايروبكس وخسيت ووصلت ل59 بس ووقفت ع كده
وثبتت وبعدين في فترة الامتحانات تخنت تاني من كتر الاكل وعشان مش كنت بالحق العب تمارين:sm215:
المهم يا قمر
انا نفسي بجد اعمل دايت يناسب حالتي وكده و وزني مع العلم ناا عندي قرحة في المعدة وبأتقيأ ومعدتي حساسة جدا بس مش عارفة مش عاوزة اعمل دايت كيميائي لو لادايت قاسي لاني عندي مشاكل كتير من ساعة ماخسيت ومش لاقيالها حل
يللا مش هطول عليكي
وياريت تتابعيني باذن الله واسجللك وزني كل اسبوع نا نفسي بس ارجع 59 كيلو والشكر لله
يللا هستنى ردك
وربنا يخليكي:sm113:
ومنورااااااااااانا

اول شي يعطيك العافية على المساعدة و اجيتي بوقتك

يعني اذا ما تساعديني يمكن انتحر <<<تهدد الاخت خخخخخ

حبيبتي انا والدة من 7 شهور و نص و زدت خلال الحمل 20 كيلو

نزلت 5 و الباقي مو راااااااااضي ينزل

انا طولي 168 و وزني 80 ساعديني حتى انزل 15 كيلو

انتظرك على احر من الجمر

مرحبا دكتورة ان كنت متبعة ريجيم من قبل بس لانه كان صعب ما قدرت استمر انا طولي 167 ووزني 75 واريد أن انزل الى الوزن المثالي ممكن تعطيني نظام يكون سهل وشكرا

مشكووره دكتـــــــوره على المووضوع الي امسوي ازمه للجميــــــــع

والله يعطيج العافيـــــــه

انا عمري 21 سنه وزني 85 والطــــــــول الله يستر منه 156 بس بس عندي سمنه مفرطه في منطقة البطن والارداف والزند ( اخر اليــد )

مشكلتي انا ما اكل وااايــــــــد لكن احب الشوكولاته والعصااير مب الغازيه الطبيعي ( الدكان)

اتعشى بدري افطر وقبل لا اناام اشرب كاس من الزنجبيل مع المرميه لكن ما في فااايده

اذا ممكن تفيــدين ؟؟؟ واكوون شااااكره لـــــــــــج

شكرا دكتورة و ان شاء الله ابتدي بنظامج من بكرة
و يعطيج العافية

دكتورة أنا أريد اضعف
وزني زاااااد بعد الولادة طولي 165 ووزني 75 واريد
انقص وزني واخفف الكرشـــة

مشكورة على هالموضوع اللي وايد بنات محتاجينه
انا طولي 155 و وزني 43 و عمري 21ابا امتن 8 كيلووو شهيتي مرات مسدودة ومرات العكس
ماحب خلطات يارت تساعديني

بليز ردي علي

سألتك ومارديتي ودي أزيد

ومشكلتي ماأحب إلا آكل سندوتش بس غيررهـ ماأحب


أحاول آكل أي وجبة ثانية ماأقدر ,, بس المكرونه اللي ممكن آكلها غير السندوتش

ومع كذا ودي أسمن ؟؟

السلام عليكم
طبيبتي سما عندي بنت خالتي نحيفة جدا وتريد أن تزيد في وزنها
طولها 1.70 ووزنها 47 كغ
قلت لها لدينا طبيبة في المنتدى وإن شاء الله تساعدك
وجزاك الله كل خير