محتاجه النصائح والآراء بليييز

تمرات عالريق مع كاس حليب الصبح كل يوم يمتن

حبيبتي
اهم مافي الموضوع الرياضة والاكل


مثلا الصباح افطري زين واكلي زيتون واي شي من مشتقات الحبوب والقمح زي الكورن فلكس وعصير طازج ابتعدي عن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لانها مضرة

وبين الفطور والغداء

سوري ساندويش جبن بالطماطم او ساندويش ماتديلا بالماينونيز والخيار والخس واشربي عصير مانجو او ليمون ونعناع

والغداء كل يوم زيدي ملعقة في الاكل مثلا اليوم اكلتي 10 ملاعق بكرة 12 وهكذا وحافظي على اكل السلطة والمعلومية ترا الخس سمعت يكبر الصدر والبطاطس والماينوينز يكبر المؤخرة

والعصر كلي مكسرات او كيك

والعشاء تعشي بيض مقلي مع شطه او ما تشتهي نفسك وقبل لا تنامين بساعة اشربي كوب حليب وحلبة

والرياضة تكون العصر امشي .. المشي يكبر الاوراك عن تجربة ...

وسلامتك يا قلبي

شكرآ الف شكر خواتي الغاليات

ما قصرتوا

ردودكم اسعدتني وان شاء الله بطبق الكلام

ياليت اللي عندها نصايح تقولي

البطاطس وااايد روعه تطلع لك الرداف وعن تجربه

سما الكون;5099385:
البطاطس وااايد روعه تطلع لك الرداف وعن تجربه

وااااااااو عاد انا مووو صووووب البطاطس .. لا شبس ولا بطاطس طبيعي هههههههه

انا من جد بعيده بيعده عن الاكل هههه الف شكر عنوني

صدقي او لا انا اكل بطاطس الحين:D

ما قصررررررتي

كيفيك حبيبتي :
إشربي حليب وأخلطيه بالموز أشربي أكثر من كاس في اليوم طعمه فعلاً حلو
وطريقته : جيبي الموز وقطعيه حلقات وضعيه في الخلاط وبعدين صبي عليه الحليب السائل ولا تنسين السكر وحطي عليه ثلج وبعدين أخلطيه بالخلاط وصفيه في الكأس وأشربيه
أأأأأم عليه وبالهناء والعافية

ام أواب;5119069:
كيفيك حبيبتي :
إشربي حليب وأخلطيه بالموز أشربي أكثر من كاس في اليوم طعمه فعلاً حلو
وطريقته : جيبي الموز وقطعيه حلقات وضعيه في الخلاط وبعدين صبي عليه الحليب السائل ولا تنسين السكر وحطي عليه ثلج وبعدين أخلطيه بالخلاط وصفيه في الكأس وأشربيه
أأأأأم عليه وبالهناء والعافية

مشكوووووووره يا عمري

انا بخير يوم شفت ردك

شكرا اختي على المشاركة اللطيفه

ماتقصرين وان شاء الله بطبق ولو اني مااحب الموز بس بسويها (y)

والله استانست يوم شفت الموضوع
شكرا الغلا ع طرح مشكلتج وانا هم نحيفه وودي في 12 كيلو ع الاقل
ويسلمو عالنصايح حبوبات(المشكله اني ماميل للبطاطس كثير مثلج يعني رغم اني سمعت وشفت بعيني نتايج في بنات والله اعرفهم بس اللي يبي السح على قولتهم امممم بحاول لازم )))) ويلا الهمه في التطبيق وانا هم معاااااج جاري التطبيق ان شاءالله ....

ويارب يوفقنا ونحقق اللي فبالنا ونزيد كم كيلووو لان صج والله النحافه بزياده مب حلوه كلش حتى فاللبس
الله يعيين والحمدلله على كل حال......

في امان الله ....

بطاطس
ملعقة كبيرة لوز مطحون مخلوط بكوب حليب
تمرات عالريق
عسل عالريق
عيش +معكرونة +بيتزا +همبرغر

Rafall;5160258:
والله استانست يوم شفت الموضوع
شكرا الغلا ع طرح مشكلتج وانا هم نحيفه وودي في 12 كيلو ع الاقل
ويسلمو عالنصايح حبوبات(المشكله اني ماميل للبطاطس كثير مثلج يعني رغم اني سمعت وشفت بعيني نتايج في بنات والله اعرفهم بس اللي يبي السح على قولتهم امممم بحاول لازم )))) ويلا الهمه في التطبيق وانا هم معاااااج جاري التطبيق ان شاءالله ....

ويارب يوفقنا ونحقق اللي فبالنا ونزيد كم كيلووو لان صج والله النحافه بزياده مب حلوه كلش حتى فاللبس
الله يعيين والحمدلله على كل حال......

في امان الله ....

العفوووووووووووووو يسعدني انك معاي ومثلللللللي بس مايسعدني انك في مشكله لووول

ان شاء الله تستفيدين مثل مااستفدت وكلااامك صحيح

والله يوفقك شكرااااااا على تشجيعك وان شاء الله نكون مع بعض

واي تغيرات خبريني عليها اوووووووكي :rolleyes:

emaratia 8dha;5160646:
بطاطس
ملعقة كبيرة لوز مطحون مخلوط بكوب حليب
تمرات عالريق
عسل عالريق
عيش +معكرونة +بيتزا +همبرغر

ووووووووووووووووووووويه
كل اللي مااكله لازم ااكله
مت عذري ضعيفووووووووونه خخخخخخخخخخخخخ :confused:

مشكووووووووووووره عمري جاري التطبيق ايضا

الله يوفقك بشي تبييييييييينه ان شاء الله على هالمساعده