بليز ساعوني ابي تشجيع

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اختي حمامه شوق
انا مثلج بس انا وزني 84 وطولي 161يعني انتي اطول عني ب3 سم
المهم خلينا نبدا انا وانتي اوكي
انا بديت من امسسسسسسسسسسسسس بس ماعليه استمري وياي عشان نضعف وياويلج اذا خربتييييييييييييي
لازم تكون عندج اراده وفكري فالنتيجه وبتكون عندج عزيمه صدقيني والله يوفق كل بنت تبا تضعف يااااااااارب

وانا كمان معاكم بس انا وزني 91 وطولي 162
انا عني اقتراح
ممكن نفطر كوب لبن او زبادي خالي او قليل الدسم وبنتغدي الغادا العادي لكن نقلل من النشويات والحلويات والمياه الغاذيه والعشا زي الفطار كوب لبن او زبادي خالي او قليل الدسم
واهم حاجه مفيش اكل بين الوجبات الا خيار وخس او جزر او نوع فاكهه واحده
وكوب اللبن يعني العشا يكون الساعه 8 وبعد الساعه 8 منحطش حاجه في بقنا
ها ايه رايكم؟؟؟

اللي حابه تشارك ويانا ترا أول اسبوع للرجيم بيكون كالآتي:

الافطار طوال الاسبوع:
عصير برتقال طازج+ 2 توست مع جبنه بيضاء أو لبنه قليل الدسم
أو حليب حالي الدسم+ توست مع بيضه مسلوقه

اليوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي+سلطه مع 2 توست
العشاء: شوربه خضار+ 2 توست +2 فاكهه

اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي+ سطله طازجه+2 توست
العشاء: بيضتين مقليه أو مسلوقه+خضار_2توست+1فاكهه

اليوم الثالث:
الغداء:بيف ستيك+صلصه+1توست
العشاء: بيضتين مسلوقه أو مقليه+خضار+2 توست+فاكهه

اليوم الرابع:
الغداء: شوربه خضار+سلطه طازجه+2توست+بيضتين مسلوقتين
العشاء: سلطه تونه+1توست+2فاكهه

اليوم الخامس:
الغدا: غذاء حر
العشاء: سلطه لبن وخيار+1 توست+فاكهه

اليوم السادس:
الغداء: 2 كأس أرز مطبوخ+ لبن أو اي صلصه خفيفه
العشاء: سلطه تونه+ 1توست+ 2 فاكهه

اليوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي+ سطله+ توست
العشاء: عصير برتقال+ 1 توست مع جبن قليل الدسم+2 فاكهه

ترقبو الاسبوع الثاني من الرجيم الاثنين القادم من غلا خطيبي)
معلومه ان مع الرجيم رياضه وشرب كاس ماي مع ليمونه يحرق الدهون وبعد خلطه للكرش الللي هيه عباره عن ماي مفور مع ملعقه زنجبيل وكمون ونعناع وشاي اخضر قبل كل وجبه يخفي الكرش وبين الوجبات خيار او اي نوع فاكهه طبعا تشربون الشراب قبل كل وجبه بنص ساعه او ساعه الا ربع لاتنسووووون ونفس ماقالت الاخت ايمان بعد 8 ونص مافي اكل الا سوائل ويالله شدو حيلكم حبايبنيي عشان في كل اسبوع تضعفون 3-4 كيلو يعني فالشهر 12-16 كيلو والله شي عجيب خخخ

ادعووووووووووووولي اضعف عسب العرس

وانا معاكي يا الغلا وان شاء الله نتواصل مع بعض با ذن الله انا عمري 21 علي فكره وربنا يدوم المحبه يارب

بلييييييييييييييييييز انا كمان ودي اكون معاكم بس بلييييييييز ابي تشجيع انا زواجي قرييب بعد

انا محتاجة احد ياراقبني بلييز تقبلوني معاكم ونهتم ببعض

وياريت كل اخر اسبوع كل واحدة فينا تجيب نتيجةالاسبوع

انا وزني 57 وطولي 160 ودي اكون حتي 53 بس اخسر هالكرشه اللي دوختني

اتمني لكم ولي التوفيق ين شاءلله بس متساعد ونشجع بعض

علي فكرة من ببدا معكم من بكرة بتاريخ29 الثلاثاء واتمني كل واحدة تجيب نتيجتها الثلاثاء اللي بعده يعني كل ثلاثاء نطلع بنتيجة احسن من اللي فات ان شاءلله

ها ايش رايكم

الحال من بعظه

انا موافقه جداااااااااااااا

والله أنا بعد وزني زايد
ببدأ وياكم بكره

خلاااااااااااص اوكيييييييييييييييييييييي حبايبييييييييييييي تم

كل ثلاثا اتيبون لي النتيجه اوكيييييي معاكم دكتوره ( غلا خطيبي) احم احم وياويلكم اااذا خربطو شي بذبحكم اوكي انا اراقبكم من الامارات خخخ عندي عيوني فوق السما واشوف اي وحده تفتح ثلاجتها وتاكل بالليل

المهم بغيت اقولكم انا امس بديت يعني انا اول وحده بعطيكم النتيجه يوم الاحد وبخبركم فاسبوع واحد كم كيلو نقصت اوكيييييييييييي .. انا مجربتنه قبل ونقصت 3 كيلو
بس هالاسبوع الله يستر كم انقص مع اني متابعه الرجيم والدكتور يتابعني بعد
يالله بنات اشوفكم بعد اسبوع ووزني صايرمن 84 الى 81 بإذن اللللللله

بنات اكتبو اوزانكم اوكيييييييشن

اختي norahmedانتي سوي تمارين للبطن فقط مش رجيم عشان تختفي الكرش لان اشوف وزنج مناسب لطولج وهالرجيم للسمينات


والسمووووووووووووووحه اذا في اي استفسار انا حاضره<< مب جني مب صاحبه الموضوع خخ

المهم الاثنين الياي بحطلكم رجيم الاسبوع الثاني

اوكيييييييييييييييي وشكراااااا للتشجيع الحلو

يلااااا يابنات شدوالهمة الله ويانا كلنا إنشاءلله

يومياتي يا حبايب
التهرده صحيت عملت الخلطه العجيبه بتاعت الاخت غلا خطيبي الكمون والجنزبيل والشاي الاخضر ونعناع
وما ادراكم طعنها ممممممممممم يطرشششششششششششش هههههههههههههههههه
المهم وفطرت بعدها توستتين وجبنه
والغدا ههههههههههههههههه
مطبق بس العجين كان مش كتير
والعشا ان شاء الله الخلطه العجيبه وبس هههههههههههههههههههه
وينكم فين يومياتكم

انا بالنسبة لي بديت انظم طريقة اكلي عشان الكرشة اللي مجننتني هذي

المهم الصبح كان حبة تفاح مع كاس عصير فواكه طبيعية والغدا سمك بعيدعن الدهون وخضروات والعشاء بتعشي شوربة طبختها مكرونة حبات صغيرة مع فلفل اخضر غير حار مع كباب مطبوخ فيه كل هذا بعيد عن الزيت وكنت اريد استفسر عن اكلي بالنسبة لبطني مع الرياضة هل هو مناسب اتمني غلا خطيبي او اي واحدة تجاوبني يلا ابي مساعدتكم بليييييييييييز وهمتكم معاي

واااااااااااااااااي .. فديتكم والله

مشكووووووووووورين ماقصرتوا

والبركة بدكتورتنا الحلوة غلا خطيبي ..

وباقي الاخوات .. والله فرحتوووووووووووووووووووووووني

يالله شدوا الهمة والله اني متشجعة ..

اليوم الصبح صحيت متاخرة وطرت على الدوام من غير لا آكل شي


وتوني رجعت واكلت توست مع جبن و عصير مانجا

الحين رايحة اخذ شاور و ابدا مشي على الجهاز

دعواتكم الله يوفقني واصمد

انا الحمدلله ماشية اوكي في التمرين ونظام غذاءي جديد يلا شدو الهمة

wenkom nemto

yla ana bedon tshje3 tra mabkmel ylaaaaaaa abe ashofkm

يلا وانا معاكم

انا ابتديت الرجيم من اليوم الصباح و متحمسه اني اشارك معاكم

اناطولي 1.67 و وزني 68

ونفسي اكوون 59 تحت الستين يعني

وبرنامجي اليووم كان:
بسكوويت خاص لرجيم على شكل شرائح عليه سمسم اكلت منه 2 وحطيت عليهم شويه جبنه لمسه صغيره وبيضه مسلوقه مع نص طماطم وكوب شاهي
الفطار ده كان الساعه 11

وباقيه اليوم اكلت موزه وتفحااحه

وطبعا باحاول ا شرب مي كثييير على قد ماقدر


والعشى ان شاءالله بيكون قطعه لحمه صغيره مسلوقه خاليه من الدسم
وخضروات وسلطه وواحد خبزه توست اسمر مع كبايه برتقال


وبعد كدا مش حاكل اي حاجه بعدها



طبعا اطنططت قليل بالحبل ع يجي 20 دقيقه مع تمارين البطن
انا ان شاءالله حاحاول ادخل جيم عشان التمارين تكون احسن



وانا ان شاءالله مستمره معاكم خلاااااااااااااااااااص نفسي اضعف تيابي كلها ضيقه عليا


وتسلمي حبيبتي على موضوعك الحلو ده