(ادمان النت) بليييز ساعدوني

هذا بعض النصائح لي وجهها احذ الاطباء باحدي المراكز

علاج إدمان الإنترنت؟

إن هناك عدة طرق لعلاج إدمان الإنترنت، أول ثلاث منها تتمثل في إدارة الوقت، ولكنه –عادة- في حالة الإدمان الشديد لا تكفي إدارة الوقت؛ بل يلزم من المريض استخدام وسائل أكثر هجومية:

أ - عمل العكس: فإذا اعتاد المريض استخدام الإنترنت طيلة أيام الأسبوع نطلب منه الانتظار حتى يستخدمه في يوم الإجازة الأسبوعية، وإذا كان يفتح البريد الإلكتروني أول شيء حين يستيقظ من النوم نطلب منه أن ينتظر حتى يفطر، ويشاهد أخبار الصباح، وإذا كان المريض يستخدم الكمبيوتر في حجرة النوم نطلب منه أن يضعه في حجرة المعيشة… وهكذا
.
ب - إيجاد موانع خارجية: نطلب من المريض ضبط منبه قبل بداية دخوله الإنترنت بحيث ينوي الدخول على الإنترنت ساعة واحدة قبل نزوله للعمل مثلاً حتى لا يندمج في الإنترنت بحيث يتناسى موعد نزوله للعمل.

ج -تحديد وقت الاستخدام: يطلب من المريض تقليل وتنظيم ساعات استخدامه بحيث إذا كان –مثلاً- يدخل على الإنترنت لمدة 40 ساعة أسبوعيًّا نطلب منه التقليل إلى 20 ساعة أسبوعيًّا، وتنظيم تلك الساعات بتوزيعها على أيام الأسبوع في ساعات محددة من اليوم بحيث لا يتعدى الجدول المحدد


د - الامتناع التام: كما ذكرنا فإن إدمان بعض المرضى يتعلق بمجال محدد من مجالات استخدام الإنترنت. فإذا كان المريض مدمنًا لحجرات الحوارات الحية نطلب منه الامتناع عن تلك الوسيلة امتناعًا تامًا في حين نترك له حرية استخدام الوسائل الأخرى الموجودة على الإنترنت.

هـ- إعداد بطاقات من أجل التذكير: نطلب من المريض إعداد بطاقات يكتب عليها خمسًا من أهم المشاكل الناجمة عن إسرافه في استخدام الإنترنت كإهماله لأسرته وتقصيره في أداء عمله مثلاً ويكتب عليها أيضًا خمسًا من الفوائد التي ستنتج عن إقلاعه عن إدمانه مثل إصلاحه لمشاكله الأسرية وزيادة اهتمامه بعمله، ويضع المريض تلك البطاقات في جيبه أو حقيبته حيثما يذهب بحيث إذا وجد نفسه مندمجًا في استخدام الإنترنت يخرج البطاقات ليذكّر نفسه بالمشاكل الناجمة عن ذلك الاندماج.

و- إعادة توزيع الوقت: نطلب من المريض أن يفكر في الأنشطة التي كان يقوم بها قبل إدمانه للإنترنت؛ ليعرف ماذا خسر بإدمانه مثل: قراءة القرآن، والرياضة، وقضاء الوقت بالنادي مع الأسرة، والقيام بزيارات اجتماعية وهكذا.. نطلب من المريض أن يعاود ممارسة تلك الأنشطة لعله يتذكر طعم الحياة الحقيقية وحلاوتها.


ز- الانضمام إلى مجموعات التأييد: نطلب من المريض زيادة رقعة حياته الاجتماعية الحقيقية بالانضمام إلى فريق الكرة بالنادي مثلاً أو إلى درس لتعليم الخياطة أو الذهاب إلى دروس المسجد؛ ليكوّن حوله مجموعة من الأصدقاء الحقيقيين.

ح- المعالجة الأسرية: في بعض الأحيان تحتاج الأسرة بأكملها إلى تلقي علاج أسري بسبب المشاكل الأسرية التي يحدثها إدمان الإنترنت بحيث يساعد الطبيب الأسرة على استعادة النقاش والحوار فيما بينها ولتقتنع الأسرة بمدى أهميتها في إعانة المريض؛ ليقلع عن إدمانه



واهم شي لازم يكون عندك ارادة وعزيمة انك تتركي النت انا كنت نفس حالتك بس بعد وفاة والدي الله يرحمه اصبحت افصل بين النت وبين بيتي وبين عملي وبهذا الشي ارتحت كثير
اهم شي تكون عندك عزيمة وان شاء الله تقدرين

أنا بعد نفس مشكلتج بالضبط ياريت حد ينصحناااااااااااا

الجوكره;5072566:
هذا بعض النصائح لي وجهها احذ الاطباء باحدي المراكز

علاج إدمان الإنترنت؟

إن هناك عدة طرق لعلاج إدمان الإنترنت، أول ثلاث منها تتمثل في إدارة الوقت، ولكنه –عادة- في حالة الإدمان الشديد لا تكفي إدارة الوقت؛ بل يلزم من المريض استخدام وسائل أكثر هجومية:

أ - عمل العكس: فإذا اعتاد المريض استخدام الإنترنت طيلة أيام الأسبوع نطلب منه الانتظار حتى يستخدمه في يوم الإجازة الأسبوعية، وإذا كان يفتح البريد الإلكتروني أول شيء حين يستيقظ من النوم نطلب منه أن ينتظر حتى يفطر، ويشاهد أخبار الصباح، وإذا كان المريض يستخدم الكمبيوتر في حجرة النوم نطلب منه أن يضعه في حجرة المعيشة… وهكذا
.
ب - إيجاد موانع خارجية: نطلب من المريض ضبط منبه قبل بداية دخوله الإنترنت بحيث ينوي الدخول على الإنترنت ساعة واحدة قبل نزوله للعمل مثلاً حتى لا يندمج في الإنترنت بحيث يتناسى موعد نزوله للعمل.

ج -تحديد وقت الاستخدام: يطلب من المريض تقليل وتنظيم ساعات استخدامه بحيث إذا كان –مثلاً- يدخل على الإنترنت لمدة 40 ساعة أسبوعيًّا نطلب منه التقليل إلى 20 ساعة أسبوعيًّا، وتنظيم تلك الساعات بتوزيعها على أيام الأسبوع في ساعات محددة من اليوم بحيث لا يتعدى الجدول المحدد


د - الامتناع التام: كما ذكرنا فإن إدمان بعض المرضى يتعلق بمجال محدد من مجالات استخدام الإنترنت. فإذا كان المريض مدمنًا لحجرات الحوارات الحية نطلب منه الامتناع عن تلك الوسيلة امتناعًا تامًا في حين نترك له حرية استخدام الوسائل الأخرى الموجودة على الإنترنت.

هـ- إعداد بطاقات من أجل التذكير: نطلب من المريض إعداد بطاقات يكتب عليها خمسًا من أهم المشاكل الناجمة عن إسرافه في استخدام الإنترنت كإهماله لأسرته وتقصيره في أداء عمله مثلاً ويكتب عليها أيضًا خمسًا من الفوائد التي ستنتج عن إقلاعه عن إدمانه مثل إصلاحه لمشاكله الأسرية وزيادة اهتمامه بعمله، ويضع المريض تلك البطاقات في جيبه أو حقيبته حيثما يذهب بحيث إذا وجد نفسه مندمجًا في استخدام الإنترنت يخرج البطاقات ليذكّر نفسه بالمشاكل الناجمة عن ذلك الاندماج.

و- إعادة توزيع الوقت: نطلب من المريض أن يفكر في الأنشطة التي كان يقوم بها قبل إدمانه للإنترنت؛ ليعرف ماذا خسر بإدمانه مثل: قراءة القرآن، والرياضة، وقضاء الوقت بالنادي مع الأسرة، والقيام بزيارات اجتماعية وهكذا.. نطلب من المريض أن يعاود ممارسة تلك الأنشطة لعله يتذكر طعم الحياة الحقيقية وحلاوتها.


ز- الانضمام إلى مجموعات التأييد: نطلب من المريض زيادة رقعة حياته الاجتماعية الحقيقية بالانضمام إلى فريق الكرة بالنادي مثلاً أو إلى درس لتعليم الخياطة أو الذهاب إلى دروس المسجد؛ ليكوّن حوله مجموعة من الأصدقاء الحقيقيين.

ح- المعالجة الأسرية: في بعض الأحيان تحتاج الأسرة بأكملها إلى تلقي علاج أسري بسبب المشاكل الأسرية التي يحدثها إدمان الإنترنت بحيث يساعد الطبيب الأسرة على استعادة النقاش والحوار فيما بينها ولتقتنع الأسرة بمدى أهميتها في إعانة المريض؛ ليقلع عن إدمانه



واهم شي لازم يكون عندك ارادة وعزيمة انك تتركي النت انا كنت نفس حالتك بس بعد وفاة والدي الله يرحمه اصبحت افصل بين النت وبين بيتي وبين عملي وبهذا الشي ارتحت كثير
اهم شي تكون عندك عزيمة وان شاء الله تقدرين

مشكووووره الجوكره والله يجزاك خير ويرحم والدك ويجمعكم بالجنه
يارب ويصلح حالي معه
كلامك حلو وان شاء الله راح احاول اطبقه تسلمين ..

دبــي;5072819:
أنا بعد نفس مشكلتج بالضبط ياريت حد ينصحناااااااااااا

الله يصلح حالنا معاه وان شاء الله البنات مايقصرون

خذي بالنصايح السابقة والله يصلح حالج ويهديج أختي
أنا أحب النت لكن باعتدال

الله يكون في عونج

والله يا اختي انا اذكر اول ما طلع الانترنيت ادمنت عليه مثلج وكنت ادخل منتديات وجي
بس مع مرور الوقت حسيت بالملل منه
حسيت ان ماعندي شي اسويه ولا عندي شي اعطيه للمنتديات
وعقب قطعته نهائي وبعد فتره قمت ادخل بين فتره والثانيه ساعه او ساعتين

نصيحتي لج اختي.... حاولي انج تشيلين الانترنيت من مخج ومن جدام عيونج والهي نفسج بأي شي وطلعي من البيت
والله يا اختي عيشي حياتج ولا تكونين اسيرة النت

والله يعينج

هذي مشكلت ولازم تحلينها اولا ابتعدي عن الدردشة والماسنجر وادخلي النت لهدف معين وللثقافة وخصصي ساعات معينة فقط والله يوفقك

الجوكرة ماقصرت

ولازم يكون عندك عزيمة وارادة

اختي انا كنت كذا وهذا من الفرااغ بس حاليا خلاااااص تغيرت اصبحت امل منه لو دخلت ساعه ساعتين وبس
سبحان الله من الله هكذا فجائه قنعت ان شاءالله ربنا يساعدك

كلنا نحب النت لكن ليس لدرجة الادمان يعني ليس همي هو النت لكن لاني اجد نفسي فاضية ومن غير شغل افتح النت وامرر فيه وقت فراغي
حاولي تنظيم وقتك يعني بدل ما تقعدي على النت طول اليوم غيري اليوم مثلا بانك تروحي عند صديقاتك تغيرو جو عند بعضكم تخرجو فسح انتي وياهم
بدل قعدتك على النت استحلي القعدة مع اهلك حيث لمة الاهل والاحباب تبادلي معاهم الحديث
او انك تلعبي رياضة تقرئي جرايد مجلات كتب او اي شيء ثاني يشغلك عن النت وبهذا يكون وقتك محدود للنت
الساعت الباقية تقدري تقعدي فيها على النت
ارجو ان اكون افدتك بشيء
اختك ياسمين

شوفي اختــي المشكله فيك انتي يعني ماحد راح يعرف حلها غيرك
داامك حاليا مقتنعه انك على غلط وتبغين تغيرينه ابدي في تنظيييييم وقتك
ومثل ماقالت الجوكره اعجبتني النقطه الي تتكلم فيها انك تبتعدين عن الاقسام الي هي السبب في ادماانك وخصصي ايام في الاسبوع لها
لكن بعد مايتعدل وضعك طبعا
اختي المشكله فيك ومحد راح يعرف حلها غيرك
نظمي وقتك واعطي كل شي حقه ترى مسئوله حتى عن صحتك اذا انتي مضيعتها لحساب النت .!
واهلك اجلسي معاهم
الوقت الي اهلك يكونون مجتمعين تبتعدين عن النت نهاااائي
ولوكنتي جالسه وماعندك شغل اشغلي نفسك
اقرى سوي رياضه اهتمي في نفسك او على الاقل اكلي لانك تقولين صحتك ذبلانه وكله بسب النت ..!؟
مووووفقه يالغـــــلا

شوفي اختي لازم يصير جذي اذا توك مركبة نت ؟؟
بس حاولي مثل ماقالوا لك الاخوات حاولي ماتكثرين

الجوكره;5072566:
هذا بعض النصائح لي وجهها احذ الاطباء باحدي المراكز

علاج إدمان الإنترنت؟

إن هناك عدة طرق لعلاج إدمان الإنترنت، أول ثلاث منها تتمثل في إدارة الوقت، ولكنه –عادة- في حالة الإدمان الشديد لا تكفي إدارة الوقت؛ بل يلزم من المريض استخدام وسائل أكثر هجومية:

أ - عمل العكس: فإذا اعتاد المريض استخدام الإنترنت طيلة أيام الأسبوع نطلب منه الانتظار حتى يستخدمه في يوم الإجازة الأسبوعية، وإذا كان يفتح البريد الإلكتروني أول شيء حين يستيقظ من النوم نطلب منه أن ينتظر حتى يفطر، ويشاهد أخبار الصباح، وإذا كان المريض يستخدم الكمبيوتر في حجرة النوم نطلب منه أن يضعه في حجرة المعيشة… وهكذا
.
ب - إيجاد موانع خارجية: نطلب من المريض ضبط منبه قبل بداية دخوله الإنترنت بحيث ينوي الدخول على الإنترنت ساعة واحدة قبل نزوله للعمل مثلاً حتى لا يندمج في الإنترنت بحيث يتناسى موعد نزوله للعمل.

ج -تحديد وقت الاستخدام: يطلب من المريض تقليل وتنظيم ساعات استخدامه بحيث إذا كان –مثلاً- يدخل على الإنترنت لمدة 40 ساعة أسبوعيًّا نطلب منه التقليل إلى 20 ساعة أسبوعيًّا، وتنظيم تلك الساعات بتوزيعها على أيام الأسبوع في ساعات محددة من اليوم بحيث لا يتعدى الجدول المحدد


د - الامتناع التام: كما ذكرنا فإن إدمان بعض المرضى يتعلق بمجال محدد من مجالات استخدام الإنترنت. فإذا كان المريض مدمنًا لحجرات الحوارات الحية نطلب منه الامتناع عن تلك الوسيلة امتناعًا تامًا في حين نترك له حرية استخدام الوسائل الأخرى الموجودة على الإنترنت.

هـ- إعداد بطاقات من أجل التذكير: نطلب من المريض إعداد بطاقات يكتب عليها خمسًا من أهم المشاكل الناجمة عن إسرافه في استخدام الإنترنت كإهماله لأسرته وتقصيره في أداء عمله مثلاً ويكتب عليها أيضًا خمسًا من الفوائد التي ستنتج عن إقلاعه عن إدمانه مثل إصلاحه لمشاكله الأسرية وزيادة اهتمامه بعمله، ويضع المريض تلك البطاقات في جيبه أو حقيبته حيثما يذهب بحيث إذا وجد نفسه مندمجًا في استخدام الإنترنت يخرج البطاقات ليذكّر نفسه بالمشاكل الناجمة عن ذلك الاندماج.

و- إعادة توزيع الوقت: نطلب من المريض أن يفكر في الأنشطة التي كان يقوم بها قبل إدمانه للإنترنت؛ ليعرف ماذا خسر بإدمانه مثل: قراءة القرآن، والرياضة، وقضاء الوقت بالنادي مع الأسرة، والقيام بزيارات اجتماعية وهكذا.. نطلب من المريض أن يعاود ممارسة تلك الأنشطة لعله يتذكر طعم الحياة الحقيقية وحلاوتها.


ز- الانضمام إلى مجموعات التأييد: نطلب من المريض زيادة رقعة حياته الاجتماعية الحقيقية بالانضمام إلى فريق الكرة بالنادي مثلاً أو إلى درس لتعليم الخياطة أو الذهاب إلى دروس المسجد؛ ليكوّن حوله مجموعة من الأصدقاء الحقيقيين.

ح- المعالجة الأسرية: في بعض الأحيان تحتاج الأسرة بأكملها إلى تلقي علاج أسري بسبب المشاكل الأسرية التي يحدثها إدمان الإنترنت بحيث يساعد الطبيب الأسرة على استعادة النقاش والحوار فيما بينها ولتقتنع الأسرة بمدى أهميتها في إعانة المريض؛ ليقلع عن إدمانه



واهم شي لازم يكون عندك ارادة وعزيمة انك تتركي النت انا كنت نفس حالتك بس بعد وفاة والدي الله يرحمه اصبحت افصل بين النت وبين بيتي وبين عملي وبهذا الشي ارتحت كثير
اهم شي تكون عندك عزيمة وان شاء الله تقدرين

هذي مشكلت ولازم تحلينها اولا ابتعدي عن الدردشة والماسنجر وادخلي النت لهدف معين وللثقافة وخصصي ساعات معينة فقط والله يوفقك

حبيبتي انا مع اختي الجوكرة والجوهرة السعودية

مشكووووووووورين وجزاكم ربي خير ماقصرتو

نفس مشكلتي يالضبط حياتي صارت كلها نت ):

حااااااااااااااولي تملين وقت فراغك باي شي قبل كل شي الصلاه ياقلبووو لا تاخرينها اهم شي
والدعااااااااااااااااااااااء

وبعدها قضي وقتك مع خوياتك اخواتك

انا ادمنته سنه وعقبها وربي ماطقيت له خبر صرت ما افتحه احيانا بالشهووووور

الحين بعد كل 3 ايام افتحه عشان الايميل يكون خطيبي ارسلي او عشان منتدى عرووووووووس اشوف وش جديده

ياقلبي عوووووووووودي نفسك على تركه واتبعي نصايح البنات

هلا خواتي انا كانت عندي هاي المشكله وطولت سنتين تقريبا اما الحين فخفت وايد
لدرجة اني كنت ارقد على الكيبورد ولا اظهر من الغرفه الا ناااادر
واذا بعدت عنه وطلعت في عطله ويا الاهل نفسيتي اتصير زفت اسوي اي شي عشان ارجع
بس مع الوقت خف
السبب هو انه ما عندج اي شي يشغلج اقصد دراسه او شغل فتبرمجين حياتج كلها في ها الجهاز
اول شي اتسوينه حاولي تييلسين ويا اهلج اكثر وقريباتج الا مثل سنج وتفكيرج بس بشرط مايكون لهم اي دخل بالنت .. لانه اذا كانت جلساتكم على السوالف لي في النت بيزيد ادمانج حتى لو انتي حاولتي تبعدين
اشغلي عمرج باي شي .. دوريلج شي صدق اتحبينه ويشغلج وايحسسج انج مسؤوله عنه
عن تجربتي انا حسيت انه في البدايه ادمان وتم معايه مده تقريبا سنتين او اكثر بس بعدها بديت امل وابتعد تدريجي .. وطبعا شغلت عمري بأشياء ثانيه