27 كيلو في .....اسبوعين ! مين حابه تشارك؟

:Dكيفك ياااا(دلوعة شوي):)
يشرفني اتعرف عليك يالحبوووبة:wink: وهذا أنا صارلي أسبوعين أدورلي على ريجيم وحصلت إلي قلتي عنه ومفكره أبدأ من السبت الجاي ..وونااااااااااااسه:wink: أذا ببدأ ويااااك وكثيييير متحمسه ووش رايك يكون منافسه عشان ما نليين لللأكل والكسل..:tongue:
أما وزني الحالي( 76.8):(و الطول (163)و الوزن المطلوب 60 :)و الريجيم المتبع هو نفس الريجيم اللي قلت عنه..(y)
لأني اعاني من شكل جسمي..مووووو متوازن (n)..أشياء مترهله وأشياء حوووسه(n)..:confused:وكله كوم والكرشه كووووووووم..:confused:
وأتمنى اوصل للوزن المثالي..وبنتوكل على الله ويارب تحقق آمالنا وننحف..:o
وودي اشارك وياااااك ياليت تقبليني ..

(f)الدباااا مؤقتاً باذن الله(ملاييين الفرح)(f)

انا معاكم انشالله

نتظر الريجيم وانشالله نبدأ معاج لأنه المطلوب انزل 5 كيول والله يقدرني انشالله وانزلهم

هذا الريجيم إلي تقصدينه..يالحبوووووبه!!

الممثلة الأمريكية الشهيرة اليزابيث تايلور كانت لها تجربة متميزة في الريجيم الغذائي لانقاص الوزن لدرجة أن هذه التجربة سجلت في كتاب تم طرحه وتداوله في الأسواق ليكون في متناول أيدي بنات حوواء الاحثات عن الرشاقة



ويبني الريجيم الذي اتبعته على الالتزام الشديد بنظام غذائي محدد يعتمد على تناول البروتينات الحيوانية بكميات مناسبة والخضروات (الطازجة والمطهية) والفواكه بكميات وفيرة وتناول السوائل بحرية.

وقد استطاعت بتطبيق ريجيمها الخاص لمدة 14 يوم انقاص وزنها 27 كيلوجراما خلال هذه الفترة وهذا بلا شك انجاز عظيم.

اليوم الاول:
-----------
الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.

الغداء:6أوقيات من صدر الدجاج مشوية ومنزوعة الجلد+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.

العشاء:نفس الافطار.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم الثاني:
-------------
الافطار:قطعة خوخ واحدة كبيرة أو 6أوقيات من الفاكهة الطازجة ماعدا الموز+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.

الغداء:سلطة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.

العشاء:قطعة همبورجر+شريحة توست محمصة مغطاة بملعقة ونصف من زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم.
----------------------------------------------------------------------
اليوم الثالث:
-------------
الافطار:6أوقيات شرائح أناناس.+أوقيات فاكهة طازجة.+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونه من الآتي:أوقية روست بيف +أوقية دجاج +أوقية جبن موزريلا+شريحة طماطم وخس خضروات طازجة+حليب خالي الدسم.
العشاء:4أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
----------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع:
--------------
الافطار:نصف جريب فروت متوسط الحجم+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونة من الآتي:6-9 أوقيات سبانخ +بيضتين مسلوقتين+نشريحة بطاطس
العشاء:سلطة دجاج+8 أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+أوقيات بطاطس محمرة.
---------------------------------------------------------------------
اليوم الخامس:
---------------
الافطار:3حبات مشمش+أو 6 أوقيات من أي فاكهة
الغداء:سلطة تونة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.
العشاء:6-8أوقيات من لحم صدر الديك الرومي+مقدار قليل من المحشي+4أوقيات من الأرز البني المطبوخ+8أوقيات من الخضراوات المهروسة.حليب خالي الدسم.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم السادس:
---------------
الافطار:نصف شمامة أو 6أوقيات من أي فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:تفاحة واحدة متوسطة.خضروات طازجة.
العشاء:6أوقيات سكالوب بتلو مشوي متبل بعصير الطماطم.+4أوقيات بطاطس محمرة.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم السابع:
--------------
الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة دجاج+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم فيليه مشوي+6-8أوقيات اسبرجي.+أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
------------------------------------------------------------------------
اليوم الثامن:
-------------
الافطار:6أوقيات من الفاكهه الطازجه+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:6أوقيات همبرجر+شريحة توست محمصة مغطاه بنصف ملعقة فول سوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:6أوقيات سمك مدخن+ملعقة ونصف مايونيز+8أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+4أوقيات أرز بني+حليب خالي الدسم
----------------------------------------------------------------

اليوم التاسع:
--------------
الافطار:ثمرتا برتقال صغيرة أو 6 أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:أوقيتان من جبن الموزاريلا او الشيدر+4قطع بسكويت وممكن عمل ساندوتش(بسكويت+جبنه+خس)+قطعة مخلل+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم بفتيك مشوي أو قطعة همبورجر+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
--------------------------------------------------------------------

اليوم العاشر:
--------------
الافطار:4أوقيات من اي فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة كابوريا+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:قطعة لحم ضأن مشوية+8أوقيات خضروات طازجة+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم
-------------------------------------------------------------------

اليوم الحادي عشر:
--------------------
الافطار:برتقالة متوسطة أو 6أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة فواكه مكونه من الاتي:حبة خوخ واحدة+6أوقيات فراولة+تفاحة متوسطة+3أوقيات جبن قليل الدسم +ملعقة كريمة حامضة
العشاء:سلطة بيض+4أوقيات بطاطس مهروسة
--------------------------------------------------------------------

اليوم الثاني عشر:
-------------------
الافطار:نصف ثمرة جريب فروت+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة تونه+قطعة مخلل+4-5ثمرات طماطم صغيرة+خضروات طازجة اضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6أوقيات دجاج باربيكيو(مشوي على الفحم)+8أوقيات خضروات مخلوطه(تورلي)+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
--------------------------------------------------------------------

اليوم الثالث عشر:
--------------------
الافطار:حبة واحده نكتارين+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:6أوقيات همبرجر+شريحة توست مغطاة بنصف ملعقة شاي زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم فيلية+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم
-----------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع عشر:
-------------------
الافطار:نصف ليمونة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة بيض+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8 أوقيات لحم صدر الديك الرومي+قليل من المحشي+4أوقيات بطاطس محمرة+حليب خالي الدسم
-----------------------------------------------------------------------



ملحوظة: ( الأوقية=28.35 جراما )
بنات هالرجيم من كتاب اسمه موسوعةالرجيم والرشاقه

انا كمان ابغى انضم لكم لاني دوبي والده ولازم انزل على الاقل 20 كيلو

بس كيف نعرف وزن الاكل ؟؟ لان كل شي بالاوقيه

مراااااااحب بنات
والله ما تصدقون وش كثر استااااانست لما قريت ردودكم و تفاعلكم معي
اختي ملايييين الفرح
انا بخير الحمد لله
و أنا بعد يشرفني انك تكونين أول صديقة لي في المنتدى فررررحت كثير لما قريت ردك
باالنسبة للريجيم ايوة هو نفس اللي كتبتية و اشكرك لاختصار الوقت لي
انتي أول مشاركة فمرحبا بك

اختي سموة المجد
يا هلا فيك انتي ثاني وحده تشارك

سوزي ام عزوزي
حياك الله معنا انتي الثالثة
و الاوقية مثل ما ذكرت ملاييين الفرح الأوقية =28.35

بنت الملكة
يسعدني التواصل معك
و على فكرة احنا نسايب
و حياك الله معنا


بنات فية ملاحظااات
مانبي عدد المشاركات يكثر علشان التواصل فيما بينا ما يتعطل و ننحاس
يعني اللي تبي تشارك معنا لها فرصة الين الجمعة و الا ايش رايكم ؟
بس ها بنات لازم الارادة و اتباع الريجيم بدون تخبيص
بنات الله يعافيكم اذكروا فصيله دمكم
انا o+ وسمعت ان اللي ينزلهم كثير هم اللي فصيلتهم مثل فصيلتي بس ماني متأكده

يمنع وضع الايميلات على العام

انا معاكم انشالله

اناا معكم

ودي انزل وزني خلاااااااااااااص

ملييت والله خصوصا الا

شفت ملابس حلوه

وزني 93 وابغى يصير 75

وفصيلتي O+

يوم السبت تبتدون الريجيم صح ولا لا

اهلين بيكم يا بنات :D

نفسي اشترك معاكم انا طولي 168 ووزني 98 كيلو ونفسي اوصل 60 كيلو

عاوزة اقولكم ان الوزن ده نتيجة الولادة انا ام من 8 شهور يعني زايده اكثر من 30 كيلو خلال الحمل والولاده

عاوزة اسئل هو ايه خل التفاح وبيعمل ايه وبيستخدم ازاي ممكن حد يفيدني(c)

مستنيه الافاده :16:

كل مانحفتوا بسرعه تزيدوا بسرعه

يلا انا معاكم من يوم الاحد وزني 91 وطولي 168 وعايزة وزني 78 بي يا دلوعة فيين الرجييم؟

السلام عليكم اختي دلوعه شوي انا ودي اني اشترك معاج ويا ليت تقبليني لاني محتاجه حيل اني اضعف ما تتخيلين وزني كم يمكن انا اكثر بنت سمينه انا وزني 115 وطولي 158 تخيلي !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! بليز اقبليني وزني وصل لمرحله انه بدا يدمر حياتي

اهلين بنات
ما شاء الله المتشاركات زادوا و الحماس زااااد
يلى شدوا الهمه مو تاكلون الويك اند هذا وتقولون ما عليه بنبدأ السبت ترى النتيجة بتجي مو سريعة لانها بتأثر على النزول

شمس الأصيل
اشكرك لأشتر اكك معنا لأن هذا يزيد من الحماس
ان شاء الله يوم السبت بنبدأ

monaamor
مرحبا بك معنا

banota masrya
الريجيم تلاقينة في الصفحة الأولى الأخت ملايييين الفرح كاتبتة الله يجزاها خير
و حياك معنا

شيخة الصبايا
هلا فيك

kind girl
حياك اختي


اشكركم جميعا على تواصلكم الرائع

بناااات الرجاااء الأنتباة

اماااانة بنات اللي تتعب علية توقفة انا ما ابي استأثم فيكم

و في شي مهم لازم نسوية اذا خلصنا الريجيم على خير اللي هو اننا لازم ننتبهة لأى شي ناكلة و نوقف عااااااااداتنا السيئة علشان ما نرجع اللي خسرنااااة علشان تعبنا ما يروح على الفاضي

و انا معاكم باذن ربي
الوزن الحالي : 96
الطول : 165 تقريباً
الوزن المطلوب : 55
و ربي يقدرنا

27 ؟ بصرااحة رقم خيالي :)

.. وهالنوع من الرجيم يخووف مرررررررة ..

.. ان احب الوحده تسوي ريااضة وتخفف في الاكل وبس :)

.. لايكون بس هالممثلة اللي شفتها في التلفزيون من كم يوم [ سوت رجيم وجسمهااا صااار يخووف

مرررررة استغفر الله بس صاار كله ترهلات وبقوة بعد .. ] :( ..

.. اخذوا الحذر يابنااات .. لان الاشيااء اللي تنزل الوزن بسرعة اعرفوهـ انها مافيها فايدة :( ..

.. تحيـاتي :)

يابنات ربي يوفقكم اشرحووووووووووو الرجيم بوه شغلات انا مااعرفها مثل الرز وغيرة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ الله يخليكم ويوفقكم ويزوجكم ويستر علي كل وحده تشرحة وتسعدنا .... وربي يستر عليكم ؟؟ ويوفقك اللي كتبتة .. يبنات ردددددددددولي الله يخليكم اشرحوة في اشياء واجد مااعرفها مثل المحشيء والمزيلا وغيروة اللة يخليكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا ببداء فية يوم السبت ساعدوني ..

:Dالله يحيك ويسعدك ويبقيك يااااا(دلوعه شوي)ومشكورة عالترحيب الحلوووو...:D
(f)(f)(f):15:(f)(f)(f)
:)ويااااابنت الشيوووخ:)
بأساعدك باللي اعرفه باذن الله وماراح اقصر معاك بالنسبة للأكلات الموجودة في الرجيم سووويه بنفس الطريقة اللي متعوده عليها..
:rolleyes:بسسسسسسسسسس:eek:
بدون زيوت..بدون قلي..بدون تسبيك..كل شي مسلوق وشوية ملح منشان الطعم..:ss: