مرحبا
عملت ريجيم ورياضة ونقصت في اسبوع 3كيلو
بس المشكلة انو مو مبين على مظهري
ومشكلتي الكرش والارداف عندي كرش وارداف مرة كبيرة
ساعديني ارجوك:confused::confused::confused::confused::confused:
تماريين للتنحيف
ش
15-01-2008 | 10:55 PM
ا
16-01-2008 | 05:52 AM
اسمعي حبيبتي كان وزني 92 وحاولت انقص صرت اسوي تخفيف من الاكل وارياضه ونزلت 6 كيلو مابان علي
زيك جاني احباط بس اصريت وكملت ولما شافتني وحده من خالاتي من زمان ما شافتني تفاجئه وانا كنت منزله
8 كيلو يعني الي يشوفك كل يوم ما يشوف كيف نزلتي ومع الاستمرار نزلت الى ان صار وزني 62واهلي والله
ما شافو التغير عادي عندهم بس على فكره كنت اسبح لمده ساعتين والعب الات ومع المدربه لما نحفت ما
ترهل جسمي كان عادي عشان السباحه المغزى من كلامي لا تيأسين كملي
لكي تحياتي
زيك جاني احباط بس اصريت وكملت ولما شافتني وحده من خالاتي من زمان ما شافتني تفاجئه وانا كنت منزله
8 كيلو يعني الي يشوفك كل يوم ما يشوف كيف نزلتي ومع الاستمرار نزلت الى ان صار وزني 62واهلي والله
ما شافو التغير عادي عندهم بس على فكره كنت اسبح لمده ساعتين والعب الات ومع المدربه لما نحفت ما
ترهل جسمي كان عادي عشان السباحه المغزى من كلامي لا تيأسين كملي
لكي تحياتي
ش
16-01-2008 | 01:13 PM
شكرا لرفع معناوياتي بس يعني لما اكمل راح انحف
ع
16-01-2008 | 01:35 PM
وأنا مشكلتي زيك الأرداف
بس معلش كملي وبتشوفي نتايج
الله يوفقك
بس معلش كملي وبتشوفي نتايج
الله يوفقك
@
16-01-2008 | 05:12 PM
ممكن تكتبين تمرين الي كنتي تستخدمينها
ش
22-01-2008 | 09:37 PM
كنت في الصبح انط الحبل 20 مرة وتدريجيا الى50 مرة
وامشي ساعة او نص ساعة وطول النهار اتحرك في شغل البيت
وامارس الايروبيك 3 مرات في الاسبوع
وامشي ساعة او نص ساعة وطول النهار اتحرك في شغل البيت
وامارس الايروبيك 3 مرات في الاسبوع