..++ يـد بيـد الى الرشااقه والجسم الممشوقه ++ ..

]

][

عروس رائعة

12-01-2008 | 05:32 PM

.. السلاااام عليكمـ ورحمـة الله وبركـاته :) ..

.. اخبـاركمـ ؟! واعلـومكمـ ؟ّ! :) ..

.. أولنـا .. [ كل سنـه وانتوا بصحه وسلامه ] وعام جديد علينا

جعلها سنه خيررر عليكمـ جميعـاا [ ياااارب ] :o ..

.. وكل وحده تحقق امنياتهااا يااارب :o

//

.. ثـانـيـا .. [ موضوعــي ببساطه انا نـاويه اسوي رجيم مع ريااضه ] :(

.. وابغـي اوصل للوزن المثـالي [[ يااارب ان شااء الله تتحق هالامنيه لي ]] (f) ..

[ أدعوا لـي يابناات تتحقق كل الامنيات لي ]

//
.. وثـالثـا .. وهو الاهم ابغـي بنــات تصير معاي وكل وحده تشجع الثانيه

وكل شهر نشوف وين وصل الوزن عندنا :15: (f) (y) ..

.. وطبعـا في شرووط :tongue: ..

.. 1 .. الـوزن من [ 70 الـى 80 ] يعني اللي اقل من 70 برااا :tongue:

واللي اكثـر من 80 براااا :tongue: ..

.. 2 .. نحتـاج لــ 5 بنـات فقط :o ..

.. 3 .. تقول لنا كم الطول والـوزن [ لازم ] :o ..

4 .. كل وحده تسجل معنا لازم تسوي رياضيه وتتبع الحميه او تطلع براا من الحين :tongue:

[ طبعااا انا بحط لكم الرجيم + بحط لكم صور رياااضه ] علشان التطبيق :wink: ..

//
.. ملاحظه .. [ اللي ماتتوفر فيها هالشروط بليز يعني وبلا احراج لاترد على الموضوع ..

مانبغي زحمه في الردود .. وكل وحده تدخل وتقول الله يعطيك العافيه وتطلع :tongue:

.. مانبغـي هالشـي .. البنات اللي تتوفر فيها هالشروط ترد وبس وتقول كم

الوزن والطول وكل يوم ترد رد وااحد بس .. مانبغي كل دقيقه تدخل ترد :tongue: ] ..

//

.. هههههههههه احس انـي عقـدت الموضوع :D:D ..

//

.. ][ روح أنثـى ][ ..

]

][

عروس رائعة

12-01-2008 | 05:37 PM

//

.. أنـا اول وحدهــ ترد :o ..

.. الاسم .. [ روح أنثى ] :o

.. الـوزن .. 76 (n) ..

.. الطـول .. 160 (f) ..

.. الـوزن المطلوب .. [ 55 ] << ان شاااء الله يعني :o ..

//

ع

عضوة

13-01-2008 | 05:56 PM

ثاني دبدوبة معكم ههههههه

الاسم: سفانا

الوزن : 75

الطول : 165

الوزن المطلوب : 67

يلا حطي لنا الرجيم بس ان شالله أنا رح سوي رجيم يوم ليك و يوم عليك

و الرياضة ما في لأني ما عندي وقت

و تراني أنزل بسرعة بس يا رب أثبت عند 67

ع

عضوة

13-01-2008 | 07:38 PM

[GRADE="00008B 00BFFF 4169E1 0000FF"]السلام عليكم
وأنا ثالث دبدوبة منيح لحقت حالي
الاسم فتاافيت
الوزن 74
الطول163
الوزن المطلوب 65

بس الرياضة ااذا في مشي بلاهاااااا لأني ما أطلع من البيت كتيررررررر
ههههههههههههههه
عم نتشرط كماااااااان
يلاااااا تحمليناا[/GRADE]

&

&همسةغلا&

عروس مشاركة

13-01-2008 | 08:09 PM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته مشكوره أختي روح أنثى على الموضوع
وأنا أبشترك معكم
الإسم همسة غلا
الوزن 80
الطول 158
الوزن المطلوب 60
ممكن تأخرين المسابقه إلى19 /1 لان عندي امتحانات والصراحه ودي أشترك معكم ردي الله يعافيك اليوم لإني اليوم أخر يوم أدخل ماراح أدخل إلا بعد الا متحانات إن شاء الله

]

][

عروس رائعة

14-01-2008 | 01:09 PM

نبتدأ الرجيم والرياضه [ 19 / 1/ 2008 ] يعني يوم السبت :15:(n)(f)

.. وبدخل بكره او اليوم وبحط لكم الرجيم والرياضه :o:o

.. ونبتدأ يوم السبت بذمه وضمير ان شااء الله:o ..

&

&همسةغلا&

عروس مشاركة

14-01-2008 | 02:15 PM

أختي روح أنثى ممكن تأجلينه إلى 19 /1 /1429 وجزيتي خيرا

ج

جنات قطر

عروس نشيطة

14-01-2008 | 03:05 PM

انا رابع دبدوبة
الوزن 73
الطول 170
الوزن المطلوب 60
وانشاء اللة باشترك في نادي رياضي بتاريخ 19 \1 \2008
واقبلوني معاكم

ا

ام حمدان7

عروس جديدة

14-01-2008 | 03:23 PM

وانا خامس دبدوبه

الوزن:77

الطول:162

الوزن المطلوب:56

وان شاء الله تقبلوني وياكم:D

أ

أريش العين

عروس ماسية

14-01-2008 | 03:59 PM

واناااااااااااااااااااااا بعد
ابى اشترك
خخخخخخخخخ انا مب مخليه موضوع مب مشتركه فيه
ابدا اليوم الاول وبعدين اطنش
لكن اليوم يوم وزنت واكتشتفت الصدمه
لاااااااااااااااااااازم اقول STOP وابدا اخفف من وزني

جنات قطر
انا شراتج تقريبا

طولي 170
وزني اليوم وزنته طلع 75
صدمممممممممممه ما بعدها صدمه وعقب ما وزنت رحت اكل حلاااوه خخخخخخخخخ اوني مصدومه
الوزن المطلوب : 65
لانه مب حلو عليه الضعف وايد
65 واايد اوك

يالله جلدي خخخخخ نبى نبدا
19/1 بعيييد
نحن اليوم 14
خلاص انا بخفف الحينه عشان يتهيأ جسمي للريجيم وبعدين ببدا معااكم بقووه ههههههه متحمسه

ااااخ ياربي
ابى اضعف ابى جسمي يرد شرات اول ..
بيرد غصبن عنه مب بكيييفه
يا انا يا وزني هالدب

يالله سي يووووووو

]

][

عروس رائعة

14-01-2008 | 06:37 PM

أختـي [ همسه غلا ] صعبه حبيبتي وربي :(

دايم نأجل نأجل لــ متى :( ..

.. بس مايصير خاطرك الا طيب بعد ماتخلصين الاختبارات ادخلي وكملي معنا اوك :O

]

][

عروس رائعة

14-01-2008 | 06:41 PM

.. خـلاص الحين صااروا عندنــا 6 وانا 7 بس مو مشكله مو رايحين نردكم:o ..

.. بنـات الوعد يوم السبت اوك ..

.. بحط لكم الرجيم [ واللي تقدر تروح نادي تروح واللي ماتقدر بحط انا صور حق التمارين

وتسويها في البيت ] يعني مافي حجه لكم :D ..

.. لنــا لقــاء ويوميــااااات جيدااا بإذن الله :o ..

.. برب (f)

]

][

عروس رائعة

14-01-2008 | 07:03 PM

.. أخذت هالنظام الغذااائيه من المدربــة :) ..

.. نظام غذائـي ( 800 ) سعر حراري لمـدة 6 أيـام :o ..
الفطـور ::

1 .. ربع رغيف خبز بر

2 .. بيضه مسلوقة بدون صفـار

3 .. كوب حليب أو لبن ( منزوع الدسم ) ..

4 .. شرائح طماطم وخيااار ..

الغـداء ::

1 .. قطعه لحم أو ربع دجاجه او سمكه متوسطه ( مشوي او مسلوق ) ..

2 .. نصف خبز بر او نصف كوب رز او نصف كوب معكرونه ( حوالي أربع ملاعق ) ..

3 .. سلطه خضراااء ..

العصــر

حبــة فاكهه ..
العشـاااء ::
1 .. بيضه مسلوقة او جبن أبيض او 3 ملاعق فول او كوب زبادي ( قليل الدسم ) ..

2 .. سلطة خضراااء صحن كبيررر بدون زيت ..

3 .. حبـة فاكهة ..
.. ملاحظه [ بنسوي هالرجيم اسبوعين بس ورا بعض .. وبعد الاسبوعين

بنغير الرجيم ] :wink: ..

//
.. نصااائح وارشااادت لازم اتباعهااااااااااااااا :wink: (y) ..

1 .. عند الجلووس من النوم (( شرب مااء دافئ )) على الريق ..

2 .. الاكثـااار من شرب المويــة (( على الاقل لترين من المااااء )) ..

3 .. الامتناااع من شرب الميااة الغازية والقهوة [ القهوة تمنع اذاابه الشحوم ]

4 .. شرب الماااء قبل الاكل بـ ساااعتين .. وشررب المااء بعد الاكل بـ سااعتين :)

[ وأيضـااا أثنـااء الواجبااات ممنوع ] :D ..

5 .. شررب المااء اثنـاااء الريااااضه :o ..

وبـــــــــــــس :wink: ..
//

.. بنااااااات عاااد طلبتكم تكفووون نبغي الالتزااااااااااام (y) ..

.. نبغي نحس بأنجاااااااااز عظيم [ يكفي الحاله النفسيه والثقه التـامه ] :wink: ..

.. الحين انا حطيت لكم الرجيم .. باااقي صور حق الرياااضه بكره بإذن الله :) ..

.. بــرب (f) ..

ج

جنات قطر

عروس نشيطة

14-01-2008 | 09:14 PM

الاخت روح انثى نبدأ الرجيم من بكرة ولا السبت انا افضل نبدأ من بكرة احسن علشان ننضبط وانا الصراحة متحمسة للريجيم

أ

أريش العين

عروس ماسية

14-01-2008 | 10:01 PM

والله حلووو !!
انزين ما تعرفين هالرجيم كم تقريبا ينزل !!

وااانا رايي من راي جنات قطر
خلينا نبدا من باجر .. متحمسيين خخخخخخخ

يالله نحن نتريا صور التمارين
ومييغسي بوكو بوكو على جهدج حبوبه

]

][

عروس رائعة

14-01-2008 | 10:03 PM

.. جنااات حبيبتي بعض البنااات اعتمدت على يوم السبت ..

.. إذا انتي حابه من بكره مو مشكله ابتدئي ..

.. بس من يووم السبت بنمشي صح .. اوك ؟! ماقلتي لي وش رأيك في الرجيم ؟! ..

ع

عروس نجدية

عروس مبدعة

15-01-2008 | 02:32 AM

الله يوفقكم يااااااارب

انا بمجموعه الحين بدينا لنا كذا يوم والحمدلله ماشين للحين :)

حلو التحدي والصداقة للرشاقه

]

][

عروس رائعة

15-01-2008 | 02:26 PM

.. عروس الله يوفقك ياااارب :) ..

.. مشكورة على التشجيع :) ..

.. [ بس انا قلت مانبغي زحمه في الردود ] الله يطول لي في عمرك :) ..

ف

فااااشن

عروس نشيطة

15-01-2008 | 10:52 PM

&همسةغلا&;4970534:
أختي روح أنثى ممكن تأجلينه إلى 19 /1 /1429 وجزيتي خيرا

سوري ياروح انثى بس لازم اسال همسه غلاج
يا همسه غلاج اشتركتي في مسابقه وزن 80 وفوق والحين بتشتركين في هذي الصفحه في اي اشتراك راح تلتزمين انتظر ردك وشكرا

]

][

عروس رائعة

16-01-2008 | 09:40 AM

فـاااشن الاشترااااك ببلاش :)