* ضعي لائحة بالغراض التي ينبغي ان تشتريها اثناء التبضع.
* تناولي الطعام قبل خروجك ولا تصحبي اولادك معك كي لا تضعفي امام السكاكر او الحلوى التي قد يرغبون بشرائها.
* ضعي الحمية التي تتبعينها نصب عينيك في المطبخ( علقيها على الثلاجة مثلا).
* اشربي الكثير من السوائل(الماء- الشاي- النقوع).
* اخبري زوجك واصحابك بانك تتبعين حمية لتتجنبي اي اقتراح بتناول المقبلات والحلويات والشكولا كذالك اطلبي منهم ان يساعدوك ويذكروك بانك تتبعين حمية عندما يرونك تضعفين امام الطعام اللذيذ.
* عندما تشعرين بالرغبة بتناول الطعام بين الوجبات حاولي ان تشغلي نفسك ب: مثلا : اتصلي بصديقتك - اخرجي للتنزه - خذي حماما ساخنا.
* تنشطي وحركي جسدك قومي ببعض التمارين الرياضية اختلري المشب عوضا عن التنقل بالسيارة.
7 نصائح لحمية ناجحة
ا
10-01-2008 | 10:10 PM
-
10-01-2008 | 10:20 PM
مشكووره
يعطيج العافيه
يعطيج العافيه
a
11-01-2008 | 07:09 PM
[BLINK]تسلــــــــــم الايـــــــــــادي
موضوع غاية في الروعة والاهمية
تحياتي [/BLINK]
موضوع غاية في الروعة والاهمية
تحياتي [/BLINK]
ف
12-01-2008 | 04:01 PM
يعطيـــــــج العافية اختي ،،