السلام عليكم
ان شاء تمام
بنات ساعدوني
احس بصداااااع مؤلم والله
ومعدتي حااااااااااااره والله راااسي ثقيل
انا صارلي اسبوع مسويه ريجيم وانا فيني فقردم حاد
هل هذا طبيعي من الريجيم
والله من العصر وحسيت بالالم الفضيع وقمت نمت بعد صلاة المغرب وعجزت اكمل نومتي من الالم
اكلت بسكويت قلت يمكن هبوط
والله حتى ماني قادره اسوي شي يالله قعدت اكتب لكم
ساعدوني
احس بصداااااع مؤلم والله
ت
02-01-2008 | 07:58 PM
a
03-01-2008 | 04:33 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سلامتك غاليتنا ألف سلامة
أسأل الله العظيم الشافي المعافي
أن يحفظك ويشفيك ويعافيك ويرزقك الصحة والعافية
أنت وجميع مرضى المسلمين
اللهم آمين
غاليتنا هل الريجيم اللي بتعمليه من أخصائية تغذية ؟
لأن عندك فقر دم فلابد إذا كنت ترغبي في عمل ريجيم أنه يكون من اخصائية تغذية
حتى تعطيك النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية
الريجيمات العشواية من الممكن أن تسبب الضرر الصحي للكثير من الناس ولو على المدى البعيد
الصداع والحرارة في المعدة من مسببات الريجيم القاسي لأن عندك فقر دم
وجسمك بحاجة للغذاء المتوازن
الصداع طبعا من الريجيم القاسي الذي يسبب الهبوط في ضغط الدم ويؤثر عليك اكثر
لان عندك فقر الدم
وحرارة المعدة لأن عصارة المعدة تحرق المعدة الفارغة التي تطلب الطعام الكافي
أنصحك غاليتنا بذهابك للطبيب لعمل بعض التحاليل ليعطيك بعض المقويات والفيتامينات الضرورية اللازمة لصحتك
ولو تذهبي لاخصائية تغذية تشرحي لها حالتك الصحية لتعطيك النظام الغذائي المناسب
أنقل لك هذه المعلومات إن شاء الله تفيدك
أهم أنواع الصداع:
- الصداع النصفي الشقيقة :
وهو صداع دوري يضرب نصف الرأس ويصيب مختلف الأعمار، وهناك عشرات ملايين الأشخاص في العالم يشكون
من الصداع النصفي. ونوبة الصداع قد تحصل فجأة من دون إنذار، أو قد يسبقها حدوث علامات تبشر بقرب حصولها
وقد ترافق النوبة عوارض مثل الغثيان والتقيؤ. إن أسباب الصداع النصفي ما زالت غير معروفة بدقة، لكن هناك عوامل
وظروفا تساهم في إثارتها مثل الارتفاعات الشاهقة والإرهاق والجوع والأزمات النفسية. وللوقاية من هذا النوع يجب الابتعاد
عن كل ما يثير نوبة الشقيقة، وكذلك عن المشروبات المنبهة. أما المعالجة فتقوم على تناول عقاقير مسكنة
وأحيانا قد يجد المصاب فائدة من وضع كمادات من الثلج على الرأس، والجلوس في غرفة مظلمة.
- الصداع النفسي:
وهنا يعاني المريض من صداع عام يشمل كل أنحاء الرأس أو قد يشكو المصاب من ألم خفيف أو متوسط الشدة يطوق الرأس.
ويمتاز هذا النوع من الصداع بحصوله ليلا نهارا. إن الشدة والضغوط النفسية
والعلاج يبدأ أولا بأول بحل المشاكل النفسية التي داهمت الشخص، ويفيد وصف بعض المهدئات العصبية في لجم نوبات الصداع.
- صداع الجوع:
هذا الصداع قد يحصل قبل موعد الطعام ويكون عاما يلف الرأس كله وغالبا ما يكون نابضا.
والأسباب التي تقف وراء صداع الجوع هي انواع الريجيمات القاسية
وايضا من تناول كميات هائلة من الحلويات وتجاوز تناول وجبات الطعام.
- صداع بعض الأغذية:
هناك من الأغذية ما يثير نوبات الصداع، مثل الجبن والشوكولاته ولحم الطيور وبعض أنواع السمك.
أما السبب فيرجع إلى احتواء هذه الأغذية على مادة التيرامين التي لها تأثيرا منبها على الأوعية الدموية.
-صداع المشروبات المنبهة:
وتؤدي هذه إلى صداع نابض يتعرض له المصاب صباحا عقب اليقظة من النوم.
إن سبب الصداع هو احتواء تلك المشروبات على الكافيين الذي يؤدى إلى حدوث تقلص بالأوعية الدموية
وعندما تقل نسبة الكافيين في الجسم فإن الأوعية تعود للتوسع مسببة نوبة الصداع.
أما العلاج فيكون بالاعتدال في تناول المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- صداع الإمساك:
إن الإمساك يعني بقاء مخلفات الطعام لفترة طويلة في القولون الأمر الذي يؤدي إلى تجمع المواد السامة التي تعاود طريقها
إلى الدم ومنه إلى الجهاز العصبى مثيرة للصداع. ويتم العلاج بتناول الأغذية الغنية بالألياف التي تؤمن حسن سير عمل الأمعاء، وإذا كان الإمساك مستعصيا يمكن تناول بعض الملينات الطبيعية.
صداع الجيوب الأنفية:
هنا يعاني المريض من صداع يتباين والجيب الأنفى المصاب. ويمتاز هذا الصداع بحدوثه على شكل الإحساس بثقل
أو ألم يزداد مع مرور ساعات النهار. وأسباب الصداع هنا هى الالتهابات الجرثومية والفيروسية للجيوب الأنفية، ويتم العلاج بتناول العقاقير المناسبة ومضادات الاحتقان الأنفية. إن أخذ حمام ساخن أو استنشاق الأبخرة يساعدان في تخفيف حدة الصداع. وإذا استمر الصداع فقد يحتاج الأمر إلى تدخل جراحى.
- صداع الحساسية:
يشكو المريض هنا من آلام رأسية موضعية أو عامة لكنها تترافق مع العطس واحتقان الأنف وسيلان الدموع.
إن غبار المنازل وشعر الحيوان والدخان والعفن غالبا ما تكون وراء مثل هذا الصداع. وتتم الوقاية والعلاج بالتعرف على هوية المادة المسببة للحساسية ومحاولة تجنبها. أما العلاج فيعتمد على شرب العقاقير المضادة للحساسية.
-صداع تعب العينين:
إن إصابة العينين بالإجهاد قد تثير آلاما في الجبهة والوجه. أما العامل المسبب للصداع فقد يكون وجود خلل بصري في عملية
الرؤية، أو نتيجة القراءة لفترة طويلة أو الجلوس طويلا أمام شاشة الكومبيوتر أو التلفزيون. وعلاج هذه الحالة
يكون بفحص العينين لكشف وجود أي خلل في البصر وبالتالي علاجه بالنظارات. وكذلك يجب القراءة في جو ذي إضاءة كافية.
- صداع ضغط الدم:
وهو من أهم وأشهر أنواع الصداع .إن ارتفاع ضغط الدم الشديد يقود إلى الشكوى من آلام تطوق الرأس وتكون شديدة صباحا
كنها تخف مع مرور ساعات النهار. وعلاجها يتم بالسيطرة على ارتفاع ضغط الدم والعودة به إلى مستواه الطبيعي
إما غذائيا أو دوائيا أو بالاثنين معا،ولكن يجب الحذر من اخذ أى علاج دوائى دون استشارة الطبيب ودون التأكد
من ارتفاع ضغط الدم.
إذا كنت في جو مغلق وعانيت من ألم نابض يلف الرأس كله ويترافق مع الإعياء والتعب والدوخة والغثيان فعليك
أن تشك فورا بغاز أول أكسيد الكربون الذي ينافس الأكسيجين ليحل محله، وهذا الأمر يحدث في الأماكن السيئة التهوية التي تحول دون حصول الشخص على ما يلزمه من الأكسيجين.
العلاج بالاعشاب :
- داو صداعك بالزنجبيل :
يقلل الزنجبيل من إنتاج مواد بالجسم مثيرة بالألم ( بروستاجلاندينات ) بمجرد الإحساس بقدوم نوبة الصداع النصفي
ضع ربع ملعقة من بودرة الزنجبيل في كوب ماء .. واشربة ، فقد يساعد ذلك في تخفيف النوبة .
ولتسكين الصداع عموماً أشرب زنجبيلاً .. ويكون من الأفضل مزجه بالبابونج والتيلية ( أو أوراق الزيزفون )
حيث يحتوي كلاهما على مواد مساعدة على الإسترخاء مما يفيد في حالات الصداع التوتري .. وذلك على النحو التالي .
- كوب ماء كبير 250 مل
- ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل المخرط ( أو بودرة الزنجبيل )
- ملعقة صغيرة من زهرة البابونج المجفف .
- ملعقة صغيرة من أوراق أو أزهار التيلية .
التحضير :
يطبخ الزنجبيل في الماء لمدة 5 دقائق مع تغطية الإناء ثم يزاح الإناء عن النار ويضاف البابونج والتيلية ويغطى الإناء لمدة 10 دقائق ثم
يصفى المزيج ويحلى ( حسب الرغبة ) ويشرب ساخناً .
- استعمل الحصالبان كمشروب ودهان :
ادهن جانبي الرأس ( الصدغين ) بكمية بسيطة من زيت الحصالبان .
واشرب كذلك شاي الحصالبان .. والذي يجهز بنقع مقدار 2 ملعقة من العشب في مقدار كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق مع تغطية الكوب .
- خفف المخاط وساعد على طرده :
في أحيان كثيرة يحدث الصداع بسبب امتلاك الجيوب الأنفية بالإفرازات المخاطية .. ونفس الشيء قد يحدث بالممرات التنفسية
بسبب الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا .وتخفيف هذه الاحتقانات بطرد المخاط الزائد يساعد بالتالي في التخلص من الصداع
ولكي تساعد جسمك في القيام بهذه المهمة احرص على تناول الأغذية اللاذعة والحريفة مثل جذور الفجل والبصل النيئ
والشطة الحمراء فهذه النوعيات تساعد على زيادة تدفق الدم وتخفيف الاحتقان وتليين وطرد المخاط الزائد واهتم كذلك بتناول
المشروبات الساخنة كحساء الدجاج
- اعمل حمام ماء ساخن للقدمين :
لمن يعاني من صداع عليه أن يجرّب عمل هذا الحمام المريح :
غطّس قدميك في وعاء به ماء دافيء ولمدة 15 دقيقة
يساعد هذا الحمام على زيادة تدفق الدم لأسفل نحو القدمين لأن السخونة تمدد الأوعية الدموية .
وهو ما يخفف بالتالي من حجم الدم بالرأس ويخفف بالتالي من الألم ولمساعدة هذا الحمام يمكن عمل كمادات ماء مثلج على الرأس والصدغين
لقبض الأوعية :
- خُذ حمام زيت عطري :
زيت اللافندر العطري له تأثير فعال في مقاومة التوتر ، ومساعدة الجسم على الاسترخاء ، مما يخفف بالتالي من الصداع
المرتبط بالتوترأو الضغوط النفسية .
استرخ في حمام ( بانيو ) ماء دافيء مضاف إليه 5-6 نقط من زيت اللافندر "واستمتع براحة العطر الجذابة ومفعول الماء
الدافئ المساعد على الاسترخاء ، كما يمكنك عمل كمادات من الزيت العطري ضع في وعاء ماء مقدار 5 نقط من زيت اللافندر العطري
ومقدار ( 5 ) نقط
- زيت المردقوش العطري .
بلل قطعتي نسيج في الماء ثم أعصرهما ، ثم استرخ في مكان هادئ وضع إحدى القطعتين على الجبهة والأخرى خلف العنق
ولمدة نصف ساعة .
- منديل الخل المسكن للصداع :
- جدد هواء غرفة نومك :
عندما يصحو الشخص في الصباح شاكياً من صداع فمن المحتمل أن غرفة نومه تمتلئ بهواء فاسد مستهلك ولا يحتاج الأمر
في هذه الحالة إلا إلى تجديد هواء الغرفة ، والحرص على تجديده بين آن وآخر .
الطعام والنوم :
توجد عوامل تساعد على الإصابة بالصداع النصفي ويمكن للانسان أن يتحكم فيها
ومنها الضغط العصبي وعدم تناول وجبة أساسية أثناء اليوم والنوم في أوقات متأخرة ليلاً أو عدم النوم لفترة كافية
والإرهاق أو زيادة ممارسة التمارين الرياضية أوتناول بعض أنواع الطعام والشراب كالجبنة والطعام مثل الملح والنترات
في اللحوم المحفوظة كاللانشون والبولوبيف والهامبرجر والسجق و الهوت دوج
وتذكر الدراسات أن حوالي نصف عدد حالات الصداع النصفي ترتبط بالحساسية الغذائية .. بمعنى دخول مواد معينة مع الغذاء تثير التفاعلات غير
مرغوبة تؤدي للصداع النصفي ومن أبرز هذه المواد والأغذية مادة نيترات الصوديوم والتي تستخدم في حفظ اللحوم المثلجة
والمجهزة وكذلك بعض المواد الأخرى المضافة للأغذية مثل مادة ( MSG )
وأحياناً يرتبط الصداع بتناول الجبن القديم المخزن والشيكولاتة ، والموالح ، وجبن الموتزريلا
الداخلي في إعداد البيتزا .
يجب مراقبة العلاقة بين الاطعمة التي يتناولها الشخص وخاصة هذه الأنواع وحدوث الإصابة بالصداع النصفي
وقلة تناول الكافيين المعتاد عليها الشخص والموجود في الشاي والقهوة والكولا والكاكاو
كما يساعد التدخين على الإصابة به أيضاً، وهذه العوامل المسببة للصداع النصفي يمكن الحد منها والسيطرة عليها
عن طريق النوم الكافي وتناول الطعام الطازج المفيد، وممارسة الرياضة بإنتظام والاقلاع عن التدخين وتعلم الاسترخاءوالتنفس بعمق.
وتجنب المواد أو الأغذية المرتبطة بحدوث الصداع .
- البابونج لوقف الصداع النصفي :
عُشب البابونج من الأعشاب التي تعرف بمفعولها الواقي والمداوي لحالات الصداع النصفي .
تناول شاي هذا البابونج بمعدل ثلاث أكواب يومياً .
- خفف الصداع النصفي بكمادات الثلج :
بسبب حدوث أتساع مفاجئ بالأوعية الدموية بالرأس تحدث نوبات الصداع النصفي ولذا فإن العمل على قبض هذه الأوعية
المتسعة بكمادات الثلج على الرأس يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع النصفي .
الزعتر علاج للصداع :
ان شرب مستحضر مكون من ملء ملعقة شاي من مسحوق الزعتر على ملء كوب ماء سبق غليه مرة أو مرتين في اليوم
يساعد على ايقاف توتر العضلات في الرقبة والكتفين ومؤخرة الرأس والتي يسببها الصداع التوتري.
وياريت تشوفي هذا الموضوع
اتخيلو..طلع ما عندي دم
طمنيني عليك غاليتنا
الله يحفظك ويشفيك ويعافيك
ت
03-01-2008 | 10:21 AM
اختيalina
مشكوره والله يجزاك كل الخير
اي والله الريجيم ريجيك دشتي اخذته بدون مااستشير اخصائيه
الحمد لله احس يوم قمت الصبح الالم خف شوي
والعصر باذن الله قررت اروح للطبيب
الله يحفظك اختي من كل مكروه
مشكوره والله يجزاك كل الخير
اي والله الريجيم ريجيك دشتي اخذته بدون مااستشير اخصائيه
الحمد لله احس يوم قمت الصبح الالم خف شوي
والعصر باذن الله قررت اروح للطبيب
الله يحفظك اختي من كل مكروه
a
04-01-2008 | 02:02 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله على سلامتك غاليتنا العفو ماعملت الا أقل من الواجب
ياريت غاليتنا تروحي لأخصائية تغذية لتعطيك النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية
ريجيم دشتي يؤدي إلى الكثير من الاضرار الصحية ولو على المدى البعيد
وياريت تطمنيني عليك بعد ذهابك للطبيب
أسأل الله العظيم أن يحفظك ويرزقك الصحة والعافية
اللهم آمين