للاردااااف

هلا بنات شحاالكم:cool:

انا يديه هنا وكنت اشوف مشاركات بنات يبون يكبرون منطقه الارداف
انا عن نفسي كنت اعانى من هالمشكله والحمدلله لقيت الحل
التمارين الخاص بالارداف والدراجه الثابته هيه نعم
انا صارلى الحين شهر ونص امارسها ومشالله زاد وزن
المنطقه عندى العب رياضه وعقب اكل واشرب حليب
وعصاير بالحليب اللى تبى تمتن تروح الجيم وتلعب رياضه وتاكل
بعد الرياضه على طول كلى كل الى خاطرج فيه

وانشالله اكون افدتكم(y)

cu(f)