ساعدوني بس بأشياء بسيطه لاني كسولة:icon9:
والي تساعدني بس وحده يعني الي باخذ برايها وبطبقه:shiny:
وتكون معاي بس للتشجيع
انا وزني 46
وطولي 155
بس صار عندي من شهرين يعني تقريباه من بعد رمضان دبه هالبنت:wavetowel2:بروز بالبطن فأيش الحل
مجنونة حمد
بروز بطني
م
13-12-2007 | 10:33 PM
a
15-12-2007 | 01:15 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي الغالية لتخفيف الوزن وخاصة الكرش
انصح بالابتعاد عن المعجنات والمقليات وعند تناول الخبز يكون من الخبز الاسمر لسهولة امتصاصه وهضمه
وبدلا من تناول الحلويات تناول الفاكهة بين الوجبات حبة واحدة من الفاكهة أو بضع حبات من التمر
ومن الممكن ايضا عند الشعور بالجوع بين الوجبات شرب كوب من اللبن الرائب مثلا بدلا من الوجبات السريعة او الشيبس ...
والاكثار من تناول الخضروات خاصة الورقية وأنصح بتناول وجبة خفيفة في العشاء وتكون في وقت مبكر
والاقلال من الزيت في طبخ الطعام
وممارسة الرياضة وأفضل رياضة لصحة الجسم ولياقته هي رياضة المشي
وأيضا الابتعاد عن المياه الغازية حتى الدايت او اللايت منها
وياريت تشوفي هذه المواضيع
بالمشي والغذاء يزول الكرش
بعض النصائح للحد من بروز البطن
الله يحفظك ويوفقك
م
15-12-2007 | 06:11 PM
مشكوره حبيبتي وراح اطبق كلامك واخبرك بالنتيجه
مجنونة حمد
مجنونة حمد