شجعوني بنات..:wavetowel2: بديت في درب المحافظه على صحتي من اليوم..أنا أحين في الدوام و عدالي غرشة الماي و مشمش ناشف و فواكه و جوز و هذيل بس تصبيره منخفضه فيالسعرات بدل الككاو الجبوس إلي كنت أكلهم بين ساعات الدوام.. بروح أحين أيبلي الحليب و كروسان الجبن أو كلاب ساندويش (وجبة الريوق مهمه جدا جدا)
بعد الدوام أن شاء الله بسير الجم لمدة ساعه..و بعدين برجع البيت باكلي الديايه المشويه و السلطه..
و العشاء طبعا بيكون فواكه و بس
كل يوم راح أخبركم بالتطورات و إلي حابه تشاركني المشوار يلا معاي شدي الهمه
وزني الحالي 54 و لازم يوصل 48 بقولكم عن وزني بعد أسبوع و بعد مقاس خصري و هذا الأهم لأن أعاني من كرشة بعد الولاده
شجعوني بنات..(يومياتي الصحيه)
f
06-12-2007 | 08:09 AM
د
06-12-2007 | 08:58 AM
برافو عليكي والله ..
أشجعك على همتك العالية وإن شاء الله دوم يارب وأنا مقررة من بكرة أبدأ رجيم .. ونحتاج تشجيع ..
أشجعك على همتك العالية وإن شاء الله دوم يارب وأنا مقررة من بكرة أبدأ رجيم .. ونحتاج تشجيع ..
ه
07-12-2007 | 03:09 AM
يلا اهم شي العزيمه
وقولي لنا اخر النتايج
وقولي لنا اخر النتايج
خ
07-12-2007 | 04:50 PM
حاولي تعتمدين على السلطات و الشوربه للغدا .. يعني خففي شوي من اللحوم و المعجنات ..
في الدوام تقدرين تاخذين معاج علب الكورن فلكس الصغيره و حليب قليل الدسم بعض الايام
و احضري حصص الايروبكس افضل لج من الالات .. ربي يوفقج و توصلين للوزن المطلوب
في الدوام تقدرين تاخذين معاج علب الكورن فلكس الصغيره و حليب قليل الدسم بعض الايام
و احضري حصص الايروبكس افضل لج من الالات .. ربي يوفقج و توصلين للوزن المطلوب
V
09-12-2007 | 08:17 PM
واحنا هني علشان نشجعج ..
وبأذن الله توصلين للوزن اللي تبينه ونوصل احنا بعد P:
وبأذن الله توصلين للوزن اللي تبينه ونوصل احنا بعد P:
N
09-12-2007 | 09:30 PM
مشكوره و بنتابع معاج التطورات