منوووووو تبي تبدأ ويااااااي من اليوووووووم ...؟؟؟؟

عروس نجدية;4738316:
انا أبدأ وياج بس كم تتوقعين ننزل خلال اسبوع؟

عصفورة قلبي;4738411:

وأنـــــــا معكم أنا تقريبا وزني يقارب لوزنكـ .. وزني 56 :tears:


وببدأ من بكره لأني اليوم أكلللللللللت كثير :shiny:


بس أخالفكـ بنقطة أختي هي سالفة الرياضة لو تكون مرتين باليوم الصباح والعصر ومدة كل وحده 30 دقيقة شوفي ذا الموضوع انا كثير اقتنعت فيه


التمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن الزائد ، وذكر فريق من الباحثين اليابانيين والدنمركيين أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون .

وأجري الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو وزملاؤه على رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة وجدوا أنهم حرقوا دهوناً أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك.

ويوضح جوتو وفريقه في دورية الفسيولوجيا التطبيقية أن التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أو علاجها تشدد على فترات تمرين أطول ، لكنهم أضافوا أن هناك أدلة على أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.

وفي النهاية ، خلص الباحثون إلى أن التمرينات الرياضية التي تتخللها فترات راحة ربما يكون أكثر فعالية وخاصة بالنسبة للأشخاص المنخفضي النشاط أو الذين يعانون زيادة في الوزن.



شووووووووووو رايكـ خيتووووووووو


,,

عصفورة قلبي;4738455:

اووووووووووووكي من اليوم ببدأ



مافيه أكل بعد 6


والأكل يوم كله اشياء صحية بدون دهووووووون



,,

عصفورة قلبي;4738585:

فعلا العيد مابقى عليه شي



ودي أنزل لـ 48 .... تتوقعين اقدر ؟؟ :(



,,

بركان إمرأة;4738593:
انا انا بعد بدج وياااااااااكم

شجعوني دخيلكم أنا من متى خاطري وزني ينزل شوي .. أناوزني مثل عصفورة قلبي .. وابا أصير 50 او اقل بشوي ..

بس برايكم شو هو الوقت المناسب للرياضة ؟؟!

ليموناضه;4746261:
مرحباا صباياا ,,

ياويلي كل موضوع اشترك فيه توني كنت بعالم التحدي والحين انكس لمكم