السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بـــداية :
لا مجال للتخلص من ( الكرش ) دون رياضة
أولاً : اتبع الخطوات التالية :
خمس نقاط فقط " لـ تجنّب التحطيم "
1- لا للماء قبل الطعام أو ما بين الاكل أو بعده . اشرب الماء بعد الطعام
بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أفضل .
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه .
3- التقليل من أكل الأرز والأطعمة التي تسبب الغازات .
4- المشي - على الأقل - نص ساعه في اليوم . والاكثار من
شرب الماء اثناء الرياضه .
5- عمل رياضة لـ عضلات البطن كل صباح ومساء . و مارسها في أيِ وقتٍ آخر
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة
ختامـــاً :
" الهمّة الهمّة لمن أراد الوصول إلى القّمة "
يارب الموضوع يفيدكم
والله التمارين بتجيب نتيجة كويسة وعن تجربة
ادعولى كتير يابنات ان ربنا يوفقنى ويسعدنى
والله التمارين بتجيب نتيجة كويسة وعن تجربة
ادعولى كتير يابنات ان ربنا يوفقنى ويسعدنى
