عن الكسل .. تعالي لعبي بيبيج .. واضعفي ^_^

قبل لا نبدا ..
هل التمارين ممكن تبدين فيها بعد 6 اسابيع من الولادة ..وفي منها تمارين تقدرين تسوينها بروحج او مع البيبي ..

نقاط اساسية ..

لابد ان نوعية الملابس تكون مريحة .. وخفيفة ..والبسي صديرية خاصة بالرياضة .. وحذاء مناسب ..
ابدا لا تفرضين عليج او على البيبي وضعية صعب تنفيذها لكم .. اذا ما قدرتوا خلاص
خلي بدايتج بسيطة .. واخذي فترات راحة اذا تعبتي ..
ممكن ترضعين البيبي اذا ترضعين طبيعي عشان ما يضايقج الصدر المتحجر ..:21_207:
غني وتكلمي مع البيبي في وقت التمارين ..
عيدي كل تمرين من 5 -10 مرات
تاكدي ان التمرين يناسب عمر الطفل


اسهل رياضة ممكن نبتدي فيها هي .. " المشي "عشان تخلين وقت الرياضة ممتع للياهل ممكن تستخدمين العاب الياهل والاشياء اللي تطلع اصوات عشان يستمتع معاج
احسن واسهل طريقة لفقد كم كالوري ..
ممكن تمشين مع البيبي في العربانة .. في الحوش او في الحديقة اذا توافرت .. المشي مفيد لج والهواء الطبيعي مفيد للبيبي ..في كذا طريقة للمشي .. باذكر لكم كمن وحدة ..


هاي التمرين يحرق من 80-100 كالوري في عشر دقايق .. هاي التمرين لج بروحج ..


هاي التمرين في سرعتين اول شي تمشين بخطوات متوسطة 13 ميل في الدقيقة .. لما تخلص الدقيقة تزيدين سرعتج وتمشين بخطوات سريعة 14 ميل ..وتمي بهل السرعة لمدة عشر دقايق ..



هل التمرين لج مع البيبي والعربانة .. يحرق 100 كالوري في عشر دقايق ..
العربانة تنفعج .. الجهد اللي تبذلينه في دفع العربانة يحرق الدهون من جسمج ..دوري لج مكان في مرتفعات ومنخفضات وابدي دزي العربانة .. اهم شي خلي ظهرج بشكل مستقيم .. وشدي عضلات بطنج ..



"رفع البيبي للاعلى "..امسكي البيبي عدل وخليه على مستوى ذراعج ..عقب ارفعي البيبي لين ما يوصل فوق راسج ..
امممم الصورة بتوضح احسن ..


"ضم الطفل " امسكي البيبي وقربيه من صدرج ..خلي اقدامج وركبج متجهة للخارج ..انزلي واطلعي شوي شوي .. شوفوا الصورة ..


التمرين اللي عقبه نفس التمرين السابق باختلاف انج بتكونين على جنب .. وخلي ركبتج توصل الارض قد ما تقدرين .. شوفي هل الصورة ,,



تمرين الساق ..حطي البيبي على الساق السفلى والركبة تكون مثنية ..شوي شوي ترفعين البيبي وتنزلينه ..وهكذا ..

رياضة البطن مع البيبي ..هل الرياضة .. تنفع للكرشة .. هي نفس تمرين البطن بس تحطين البيبي على بطنج .. وناسة لج وللبيبي 



الحصان ..
خلي البيبي يقعد على بطنج .. نفس اللي في الصورة .. بيتخلين الياهل يحس كانه راكب حصان خخخخخ


البيبي الطاير ,,استلقي على الارض وشدي جسمج ..وارفعي البيبي بدل الثقل .. لهل التمرين لازم البيبي يعرف يتحكم براسه ويرفعه ..



بوس الواوا ,,
خخخخ
سوي بش اب ..ويكون الياهل على الارض .. وكل مرة تنزلين تحبين البيبي ..خخخخ
..

[الكورة ..[/COLOR]اذا عندج من هل الكور الكبار اللي يستخدمونهم في الجم .. تقدرين تقعدين عليها وانتي ماسكة البيبي .. وتنطين شوي شوي ..بطريقة عمودية .. على فكرة هل التمرين وايد مفيد للكرشة ..


شد الصدر ..خلي البيبي يمسك اصابعج .. وشدي يده على برع ..وبعدين رجعي خليهم يتعاكسون .. مافهمتوا ؟؟ شوفوا الصورة ..




الايدي والاقدام المتعاكسة بيدج اليمين امسكي يده اليسار ..وبيدج اليسار امسكي ريله اليمين جيبي ريله عند يده لين ما يتلاقون ..وبعدين كرري بالعكس ..



تمرين الدراجة ..هاي وناسة .. امسكي بيدينج الثنتين ريول الياهل وحركيهم نفس الدراجة ..بس شوي شوي ..



على جنب ..امسكي ريول البيبي الثنتين ..اخذي الريل اليسار وجبييها على الجهة اليمين .. واللحين بالعكس ..


V
امسكي ريول الياهل ..كل ريل بيد.. وارفعيهم .. شوي شوي شكليهم على شكل V
لا تشدين وايد ف هل التمرين ..وكرري



الدوائر الممتعة ^_^امسكي ريول البيبي بيد واحدة .. وباليد الثانية حطي يدج على مقعدة البيبي ..سوي حركات دائرية بالريول وخليها مستقيمة وانتي تسوين هل الحركة ..حركيها باتجاه واحد وبعدين بالعكس..


من الابهام الى الانف خخخبكل بساطة امسكي قدم الطفل وحاولي تمدينها الى انف الياهل .. في يهال ما بيقدرون .. لا تجبرينهم ..


جلوس الطفل ..خلي الياهل يمسك يدج .. وشوي شوي شديه بوضعية الجلوس .اذا الياهل ما يقدر يرفع راسه .اسندي راسه بيدج .. ولا تخلينه .. ورجعيه شوي شوي ..



تمارين كيجل ..طبعا الكل يعرفها ..
تقدرين تسوينها وانتي ترضعين البيبي .. الحلو فيها انج تقدرين تسوينها اي وقت .. زيدي المدة تدريجيا ..


هاي التمارين الاساسية..
تقدرين تبتكرين وتبدعين .. عشان تخلين الياهل يحبي بسرعة حطي جدامه لعبه وحطيه على بطنه ..وخليها تطلع اصواات بيحاول الياهل يحبي جهتها عشان يمسكها .. هاي ينفع لليهال من 5- 8 شهور ..

اذا عندج يهال باعمار متقاربة تقدرين تسوين سباق لليهال حطيهم في مستوى واحد وشجعوا اليهال واللي يفوز
لميه وحبيه 

خلي عندج كور .. وانتي والياهل لعبوا فيها ..على فكره هل الالعاب ممكن تشاركين فيها مع الاب ..

وبس خلاص .. خلصنا ..
اتمنى ان الموضوع عجبكم واستفدتوا منه ..
دعوة بظهر الغيب .. اتمناها منكم

صباح الحيويه والنشاط اختي كلاسيك:21_159:

انا من بعد مايبت هالعيال صرت كسوله من ناحية الرياضه:down:
لاكن من شفت موضوعج الحلو عاد النشاط:yahoo::JUMP::yahoo::JUMP::yahoo:

ولا :shiny:واللي استانس واااايد حمدي فدييييته على كل حركه يضحك :smile:

مشكو و و و و و ره رديتيني عالنشاط:8875::1_81:

مشكووووووووووووووورة


موضوعك مرة حلو

وانا اكسل وحدة بالعالم ترى


وموضوعك رد لي الحيوية والنشاط

:wavetowel2::wavetowel2::wavetowel2:

موضوع قمة في الروعة

و مجهود رائع الصراحة

تحيا الرياضة للنشيطات

و ربوا كروش يا الكسولات << بس فالحة تعايب . ما اشوف عمري ,.. لول

و الله انها اشيا وايد شهلة و حلوة

و في حركات يوميا نحن نسويها

وناااااسة

:wavetowel2::wavetowel2::wavetowel2:

موضــوع حلوووو تسلمين أختي

رووووووووووووووعه الموضوع.. استانست عليه :) .. مشكووره

والله يعطيج العافيه ..

موضوع حلوووووووووووووووو .. والفكرة مبدعة وجميلة وسهلة ... جاري التنفيذ ومشكورة يا عسل

يسلمووووو

فعلا موضوع كشخة وحلو

تحياتي
همـــس

يعطــــــــــــــــــــــك
ربي العافـــــــــــــــــيه

تمارين رائعه وسهله
حمستيني
ببدأمن بكرى
بأذن الله واقولك
((بس ولدي ينام الصبح))اهئ اهئ

كشخه بس الكسل احلى خخخخخ تسليمن يا كلاسيك

تسلمين حبيبتي

والله فعلا تمارين حلوه وبتساعدنا على تخفيف الوزن وفي

نفس الوقت نلعب اولادنا

ما قصرتي

تسلمي كلاسيك عالموضووووع الرووووووووووووووووعه وانا اموت في الرياضه بس من جبت بنتي اتكيسلت شوي وبعض هالحركات انا اسويها مع بنتي من قبل بس احلى تمرين مال الكرشه ونااااااااااااسه

موضوع وايد حلو

يونس الطفل وينشط الام

روعة روعة روعة الموضوع

والاحلى تنسيقك وترتيبك وطريقة عرضك للموضوع..

يستاهل التميز... :up:

ابا بيبي:tears:

مشاء الله موضوع رائع

موووضوع وااااااايد حللو
تسلميين
تحيااتي

موضوع رائع ومفيد

مشكورة حبيبتي كلاسيك وان شاء الله نطبق التمارين