النظام الغذائي للحوامل

[FRAME="6 70"]:9_33:السلااااام عليكم ورحمة الله وبركاته:9_33:ا

:welcometo3roos:

عرايس احب بس اذكر لكم نظام غذائي للحوامل اتمنى تستفيدو منه:

1) لا بد ان يتضمن نظامك الغذائي خلال فترة الحمل الكثير من المركبات والكربوهيدرات (النشويات) لاحتوائها على الفيتامينات المهمة، المعادن والالياف الضرورية ليكون حملك سليماً وصحياً.

2) يجب ان تتناولي مقدار جيد من الخضروات الورقية الصفراء والخضراء التي تعتبر حيوية جداً لنمو الطفل وصحة الام.

3) تناول منتجات الالبان الغنية بالكالسيوم التي ستساعد في نمو وتطور اسنان وعظام الطفل.

4) تناول كميات كبيره من فيتامين سي مهم جداً لفترة حمل صحية وسليمة. ومن اجل نمو العظام وعمليات ايض مختلفة... ومن المواد التي ينصح بتناولها اثناء الحمل لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي الملفوف والفواكه الحمضية وانواع التوت والبروكلي النيء التي ستساعدك في الحصول على المقدار المطلوب من فيتامين سي.

5) ولحمل صحي مثالي يجب ان يتضمن نظامك الغذائي في هذه الفتره 3-4 جصص البروتين واللحوم، 2-4 حصص من الفواكه، 6-11 حصة من الحبوب، ومن 4-6 حصص من منتجات الالبان و 6-8 أكواب من الماء والحليب والعصير يومياً.

اتمنى انكم تستفيدو من هذه المعلومات لان فعلا الحامل محتاجه الى غذاء صحي وجديد عشان تقوي حاله

ادعوا لي الله يرزقني اخو او اخت حق بنتي حتى لو اثنين بعد راضيه فيهم [/FRAME]