سيقان مثل اسياخ الشاورما

ياجماعة اريد حل لسيقان مثل اسياخ الشاورما أقصد أنها نحيفة من تحت وتكاد لا تحمل جسمي و تبدأ في " التضخم " اعرف الكلمة قوية لكن أنا اشعر أنها كذلك و هذه المشكلة لم أكن اعرفها من قبل أقصد انها بدت واضحة في السنتين الأخيرة و لا أعلم ما السبب ؟
و اضطر أحياناً تجنب اللباس الذي يظهر هذه المشكلة
احتاج المساعدة في تحديد السبب, و كيف أنهي هذه المشكلة ؟
أقرأ دائماً عن تمارين تنحيف و شد الأرداف و البطن و للكن لم اسمع بتمارين للساقين
اتمنى من التي لديها الحل أن تتفضل بطرحه ..........