....خواتي العزيزات :21_207:بمنتدانا الحبيب...
...كم وحده منا تحب انها تنوع وتجرب أصناف الأكل....؟؟؟
....ومع هالتجريب اتجي زيادة الوزن....
...ومع زيادة الوزن نبدا الامتناع عن الأكل وبدأ الريجيم ....
...ومع عدم تأثير الريجيم وهبوط العزيمة ... خلاص...نترك كل شيء ونستسلم ونقول بكرة...
...فمن هالمنوال، ودي أساعدكم في 5 أمور ممنوعة و 5 أمور مرغوبة في قائمة طعامكم لتضمن لكم الصحة والسلامة والرشاقة....
....الـ 5 ممنوعات....
.... لما تروحين الجمعية، جيكي على مشترياتج...اذا فيها 3 من الـ 5 ممنوعات اتركيهم...
1- السكر الأبيض (Sugar)
...يسمى بالادمان أو السم الأبيض....مسبب لأمراض عدة أهمها السكري...وجوده بكل الوجبات اليومية بكثرة يزيد من نسبة الإصابة بالسمنة والسكري... يمكن الاتعاض عنه بـ : العسل، سكر النبات، السكر الأسمر، سكر الفواكه....
2- قطر الذرة المركز (High Fructose Corn Syrup)
...الكثير يجهل بأمره...مستخلص من الذرة ومصنع ومحلى بدرجة عالية...يزيد من مشكلة تصلب الشرايين...ممكن الاستعاضة عنه بالعسل....
3- الدقيق الأبيض (Enriched Floure)
....مافيه أي قيمة غذائية لأنه يكون مصنع ومنزوع منه جميع المركبات الغذائية والنخالة اللي تفيد الجسم...فيستعاض عنه بالدقيق الأسمر أو دقيق النخالة....
4- الشحوم الحيوانية (Saturated Fat)
....واللي تستخرج من الحيوانات رباعية الأرجل....يسبب انسداد فالشرايين ويزيد نسبة الاصابة بالجلطات....يمكن الاستعاضة عنه بالزبدات النباتية مثل: زبدة عباد الشمس اللي يسمى بالـ Margrine.....
5- الزيوت المهدرجة ( Hydrogenated oils or partially hydrogenated oil)
...تستخرج من النباتات لكن يتم تصنيعها لزيادة تاريخ صلاحيتها ... تسبب أضرار جسمية للشرايين والقلب...يمكن الاستعاضه عنه بـ : زيت الزيتون، زيت بذرة الكتان، زيت الكانولا...
....والآن....
....نأتي للـ 5 مرغوبات...
...مجموعة تحرص على سلامة جسمكم وصحتكم ومضادة للتأكسد... تأكل طازجة لفائدة أكثر...
1- الثوم (Garlic)
....للثوم فوائد كبيرة للقلب والجهاز المناعي والشحوم المتركزة فالجسم....فص واحد فاليوم يضمن لج صحتج....
2- الطماطم (Tomatos)
... منذ القدم والطماطم معروفة لفائدتها لسيولة الدم ... فـ 10 ملاعق طماطم يومياً حتى لو كانت عصارة الطماطم تفي بالغرض...
3- زيت الزيتون (Olive Oil)
...زيت الزيتون فؤائده للجسم داخله وخارجه...ويمكن وضع فصين ثوم بزجاجة الزيت لفائدة أكبر....
4- السبانخ (Spiaech)
....نصيحة من باباي...السبانخ بها الحديد اللازم لدم أقوى لحياة أصح...
5- المكسرات (Nuts)
...غذاء المخ وزيوته مفيدة للجسم....لا يحمص لأن التحميص يؤدي لتغيير الصيغة الكيميائية للزيوت لتصبح ضارة...
....هديتاي...
1- طبق يجمع جميع المرغوبات ( سلطة السبانج بالطماطم Spiaech and Tomatos Salad)
... اجلبي صرة سبانخ طازجة ومغسولة جيداً و4 طماطم متوسط ومقطع مكعبات أو شراح -حسب الرغبة- وفصين ثوم مقطعين قطع صغيرة واخلطيهم سوياً...واجلبي زيت الزيتون واسكبيه على السلطة -حسب الرغبة- وزنيني السلطة بكبشة مكسرات طازجة وغير محمصة أو مملحة....
2- نصيحة أخيرة....
....تقبلوا تحياتي وانتظروا جديدي.....
....F6ooma....
