بعد عشرين يوم في النفاس شنو سويتي

حبيبتي انتي تكونين طاهره بعد 10 ايام ان شاء الله وتقدرين تسوين كل شي الرياضه تبدا بعد الاسبوع الاول من الولاده واي استفسار انا حاضره اختك دموع العراق

انا نصيحتي لا تسوين شيء الا بعد شهرين لان لاحقة على كل شيء وليش مستعجلة خلي جسمك يرتاح اشوي من تعب حمل 9 شهور وتعب الولادة ارتاحي واهتمي بالناحية النفسية عندج وعلى البيبي وجسمج لاحقة في تعديلة

اختي الدكتورة قالت لي اللي والده طبيعي تبدا رياضه بعد 12 اسبوع من الولاده يعني 3 شهور واللي والده قيصري تخذ لها اربع شهور ^_^ الحين تقدرين تسوين تمارين بسيطه مثل تمارين كيجل وف تمرين اسمه bridging ترفعين فيه الحوض لفوق وتنزلينه

طيب والحمامات المغربية؟

ودي افتح لوني واشيل السواد