عزيزاتي حواء اياك وارهاق نفسك

عزيزتي حواء إياك والارهاق

أصبح من ألطبيعي أن يرافق عصر السرعه أمراض تتماشى مع إيقاعه ألسريع ,
لعل من أبرزها ألارهاق ألشديد أومايسمى stress وألذي قد يؤدي بصاحبه ألى الانهيار الشديد أوالجنون ,بل ألموت أحبانا لاسمح الله.
ومدمنو إلارهاق فئه يطلق عليها علما النفس هذا ألاسم , ويقصد بهم مدمنو السهر الطويل والذي يتسبب في الاجهاد الشديد .
وهذا ألاجهاد غالبا مايدفع صاحبه إلى التدخين لتخفيف التوتر , أولتناول جرعات عاليه من الكافيين والسكريات وهو مايزيد إفراز هرمون الادرينالين الذي تنتجه الغده الكظريه ,والذي ينبه القلب وألاعصاب ويؤثر في ألدورة ألشهريه ,ويؤدي إلى الشعور بالاءعياءوأنحطاط ألمزاج وصولا إلى الاكتئاب.

لتفادي استفحال الامر ,يوصي المختصون باتباع خطوات من شانها الحد من ألارهاق .
فالاسترخا لربع ساعه في بانيو ملي بالما الساخن ومضاف اليه زيوت عطريه وملعقتان صغيرتان من العسل وست قطرات من زيت ألخزامى وقطرة منزيت لماندرين,يساعد على تحسين الدورة الدمويه والتخلص من السلوليت . في أثنا ألاسترخا ء في الحمام ,مرري أصابع رجليك بين الما المتدفق من الصنبور واضغطي عليه بلطف .
قومي بهز الكتفين بشكل دائري لتخفيف تشنجهما ,ثم أرفعيهما إلى أعلى مع الابقاء عليهما لمدة خمس ثوان ,ثم أنزليهماوكرري الحركه لما لا يقل عن عشر مرات,,,,,,,


منقوووووووول