بنات ساعدوووني...ضرووري مهم!!!

انصحك اختي تروحين لاخصائية تغذيه تسوي لك نظام غذائي وتدلك على الطريق الصيحيح للرجيم
ولا تلجئين للرجيمات الي تنحف بسرعة لانها صعبه ومضره وتسبب مشاكل كثيره والانسان اهم ماعنده صحته
وانصحك بالمشي فهو رياضه ومفيد لصحة الجسم...ولاتنسين الدعاء واللجؤ لرب العالمين لان السمنه مرض وانا اعرف وحده كانت تسوي رجيم ودايم تدعو الله ان ينحفها بصحه وعافيه وما شاء الله نقصت كثير وحتى يوم اتركت الرجيم مارجعت الوزن الي فقدته الاشي بسيط
دعواتي لك ان يحقق لك الله كل ماتتمنين

صدج ختيه..
روحي اخصائيه ابرك لج
لان لو اتبعتي نظام الروحج
يمكن تظعفين ويترك لج
اثر وترهلات في يلدج الله لا قال!.!.!
خلاف انتي اللي بتتندمين
انصحج تروحين للاخصائيه ابرك
لان مهما كان
هي عندها اجابه لهالموضوع
كونها لها خلفيه اوسع عنا

بالتوفيج الغاليه^.^
وعطيني شوي لاني ظعيفه
ابى امتن واصير مربربه ههههه
تدرين ان ساعه ادور موضوعج توني حصلته
!_@

الله ينولج اللي ببالج ويوفقج بالعرس
وغيره

سلامي
%^^

وووااااي بناااات فديتكم تهقون خلاص اعزم اروح لدكتورة التغذيه؟؟
بصراحه انا قاعده اجرب نظام دكتور نيوترشن وحالتي حاله مع الحبوب الي عطاني اياها !!
امري لله بشووف!! بروح اليوم اسجل سباحه او رياضه !!


طلبتكم اللي تعرف نظام ينزلني هالشهر عشره كيلووو يخبرني لاعدمني ربي منكم
ولكم من دعوه بظهر الغيب

والرجيم هو عبـــــــــــــــارة عن النظــــــــــــــــام الغذائــــــــــــــــــي ..

هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:




1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول..

3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن..

4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام..

5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه..

نجي للرجيم..

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء..

...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)..

2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن..

-----------------------

......السحور.....

اناناس حتى الشبع..

------------------------------------------------

الجزء الثاني اواليوم الثاني:


الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار..

2 حبه سمبوسه خضار بالفرن..

-----------------------
......السحور.....

مفتووح مع مراعات التقليل وشرب الشاي الاخضر..

---------------------------------

وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...

كل يوم بعد صلاة التراويح كوب شاي اخضر ان شاء الله يساعد اكثر على تخفيف الوزن:04111:



ياعسولين لاتنسو شي مهم جدااااااااااااااااااا ..

(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))


سااااااااااعه كــــــــــــــامـــــــــــــــــلـــــــــــــــ ــــــه ..

وهذا الرجيم ينزل 10 كيلو بالشهر ..


أن شاء الله ينفعكم يابنات

فديتج وربي عبووررره لج من جزيل الشكر
ويالله ياكريم نول اي وحده دخلت موضوعي اللي في بالها واجعلها من عبادك الصالحين القانتين القائمين الليل الحافظين لكتاااابك الكريم امييييييييييييييييييين