رمضـان قـرب .. خلونـا نجتمع .. علشـان النظام الغـذائي ..!!
]
06-09-2007 | 07:34 PM
.. بسم الله الرحمـن الرحيم ..
.. شخباركمـ ياجمـاعه ؟! كيف الحال عسـى بخيـر وسلامــه ؟! ..
.. وقبل كـل شــي .. ][ كل عام وانتوا بخيـر][ :9_33: ..
.. خبركمـ الحين رمضـان ماباقي عليه شـي ..
.. وفي رمضـان نجلس نأكل ولا نحس بنفسنـااا .. عاد قلت لازم نهتم بنفسنااا اشـوي في رمضاااان ..
.. خصوصااا وان بعد رمضـان على طووول العيـد .. واحنا نبغي نصير من احـلى مايكـون :2_106: ..
.. علشان كذا .. نبغي كل وحده تشجـع الثـاني .. ونبغي نأكل خفيف ..
.. وكل وحده تدخل وتكتب الاقتراحااات اللي عندهـا علشااان الرياضه ووشو نأكل ..
.. ولي عودهـ للموضوع مع بعض الاقتراحااات .. بـس إذا شفت تشجيع منكم :2_106: ..
.. أنتظركمــــ :poster_dev: ..
a
06-09-2007 | 08:06 PM
:9_33:
هلا اختي ... انا عن نفسي سويتلي جدول من الفطور :21_93:على طوووول .. اول شي اكل تمر .. يعني كم حبة و بعدين اشرب نص كوب لبن, اسير اصلي و بعدين ارجع حق الاكل ... يعني عندي خيارات: سلطة او شوربة ... اختار اي واحد و اخلي اللي ماكلته حق اليوم الثاني ... و بعد صلاة التراويح ,,, اكل شي حلو :21_91:,,, بس حجم وااايد صغييييييييير وااايد ... و بعد كل هذا بسير امشي لمدة ساعتين :shy:
الصراحة اشوف نفسي وااايد اكل:down: , واكل اي شي و وزني زاااايد ,, يعني هالرمضان ابا انزل 30كيلو ,,, لو شو ماصار بنزل انشاء الله :angry:
هذا اللي بسويه في الرمضان :)
وبالمناسبه سويت جدول حق بشرتي بعد , عشان اكون ربشة :21_209:اول العيد لوووول
:9_33:
هلا اختي ... انا عن نفسي سويتلي جدول من الفطور :21_93:على طوووول .. اول شي اكل تمر .. يعني كم حبة و بعدين اشرب نص كوب لبن, اسير اصلي و بعدين ارجع حق الاكل ... يعني عندي خيارات: سلطة او شوربة ... اختار اي واحد و اخلي اللي ماكلته حق اليوم الثاني ... و بعد صلاة التراويح ,,, اكل شي حلو :21_91:,,, بس حجم وااايد صغييييييييير وااايد ... و بعد كل هذا بسير امشي لمدة ساعتين :shy:
الصراحة اشوف نفسي وااايد اكل:down: , واكل اي شي و وزني زاااايد ,, يعني هالرمضان ابا انزل 30كيلو ,,, لو شو ماصار بنزل انشاء الله :angry:
هذا اللي بسويه في الرمضان :)
وبالمناسبه سويت جدول حق بشرتي بعد , عشان اكون ربشة :21_209:اول العيد لوووول
:9_33:
]
06-09-2007 | 09:10 PM
..××..
.. ياهلاااا ياهلااا والله فيك اختـي .. شـي حلو وربـي ..
.. وتشجيع جميـل منكــ .. وخـلاص شكـلي بسوي مثلك ..
.. وبعد سويتي جدول حق بشـرتكــ .. حركات وربـي ..
.. ياليت إذا ماعليك امر .. ترسلين لي الجدول اللي حق بشرتك على الخاص ..
.. إذا ماعليج امر طبعااا .. انتظرتك اختـي ..
س
06-09-2007 | 09:12 PM
سبحاااااااااااااااان الله ,,,, في شهر رمضان المبارك بالذات استحاله يزيد وزني,,,
إلا ينقص وكثيييييير بعد < قولوا ما شاء الله >
تدرووووون لييييييييييش ,,,, عبادة , قيام الليل , قلة النوم , دوام , شغل البيت
تحياتي لج اختي روح انثى
إلا ينقص وكثيييييير بعد < قولوا ما شاء الله >
تدرووووون لييييييييييش ,,,, عبادة , قيام الليل , قلة النوم , دوام , شغل البيت
تحياتي لج اختي روح انثى
]
06-09-2007 | 09:21 PM
.. سحابه غيم ..
.. كلام جميــل اختـي .. الله يعطيك العافيه ..
.. احنا العكــس (( يـزيــد )) .. بس ان شااااء الله نقدر نسوي اللي نقدر عليه ..
أ
06-09-2007 | 10:02 PM
هيه والله انا ابى انقص 5 كيلو في رمضان .... لااازم انقصهم لااااااااااااااااااااااازم
بس لين الحين ما عرفت شو نظاامي ..
بس لين الحين ما عرفت شو نظاامي ..
ب
07-09-2007 | 01:38 AM
مشكوورة أختي على موضوعك
بالنسبة لي ودي انقص خمسة كيلو بسسسسس
رمضان الماضي نزلت اربعه كيلو وكنت افطر تمر وماء وعصير وبعد الصلاة سلطه فتوش او تبوله وشوربه بس يكون زيت قليل وسمبوسه في الفرن اكيد
اهم شئ انك تبتعد عن الاكل المقلي بالزيت والحلا مو مشكله تاخذي قطعه صغيره بس اهم شئ ماتاخذي راحتك على الاخر
أنا يوم اتذكر انه قطعه الكيك الصغيرة تحتاج ساعة مشي عشان تحرقينها تعاف نفسي الاكل :sad:
بالتوفيق أخواتي
بالنسبة لي ودي انقص خمسة كيلو بسسسسس
رمضان الماضي نزلت اربعه كيلو وكنت افطر تمر وماء وعصير وبعد الصلاة سلطه فتوش او تبوله وشوربه بس يكون زيت قليل وسمبوسه في الفرن اكيد
اهم شئ انك تبتعد عن الاكل المقلي بالزيت والحلا مو مشكله تاخذي قطعه صغيره بس اهم شئ ماتاخذي راحتك على الاخر
أنا يوم اتذكر انه قطعه الكيك الصغيرة تحتاج ساعة مشي عشان تحرقينها تعاف نفسي الاكل :sad:
بالتوفيق أخواتي
ص
07-09-2007 | 04:18 AM
هلا ولله حببتي
ما اخبي عليك انا زايد وزني مره مره لاني سويت دايت وكنت بنادي
مع العطله كنت محافظه على نفسي عشان فستان عرس ولد خالتي
وبعد ما خلص العرس فرطت بالاكل وياليتني ما فرطت بالكل رجعت الى نقصته
ويا فرحه ما تمت ولله ندمانه مره على حالي ودي اصيح
وانا شفت المضوع قلت ياليت فيه نظام برمضان عشان اتبعه
اما كذا مراح ننحف نسوي من راسنا
قوللي نظام اتبعه لو تعرفين وانتي عارفه العيد والملابس وربي كرهانه نفسي
لان قبل كان جسمي مره روووعه بس للاسف تعديت الخطوط الحمراء
حتى زوجي الله يحفظه يقلي يا بت وين كنتى وين سرتي دبابه ههههههههههاي
انا الحين وزني 75 كيلو
ونفسي انقصه لو 65 كيلو انا مشكلتي بالبطن مجننتني
ودي اشيلهم مره ادري كلامي كثير بس ابي
حل لان ما ينفع لا بنظام نتبعه جميع ونسوي مسابقه نشوف مين الشطوره هههههههاي الى تنقص وزنها
ما بي اطول عليك يالغلا ادري غثيتك
ما اخبي عليك انا زايد وزني مره مره لاني سويت دايت وكنت بنادي
مع العطله كنت محافظه على نفسي عشان فستان عرس ولد خالتي
وبعد ما خلص العرس فرطت بالاكل وياليتني ما فرطت بالكل رجعت الى نقصته
ويا فرحه ما تمت ولله ندمانه مره على حالي ودي اصيح
وانا شفت المضوع قلت ياليت فيه نظام برمضان عشان اتبعه
اما كذا مراح ننحف نسوي من راسنا
قوللي نظام اتبعه لو تعرفين وانتي عارفه العيد والملابس وربي كرهانه نفسي
لان قبل كان جسمي مره روووعه بس للاسف تعديت الخطوط الحمراء
حتى زوجي الله يحفظه يقلي يا بت وين كنتى وين سرتي دبابه ههههههههههاي
انا الحين وزني 75 كيلو
ونفسي انقصه لو 65 كيلو انا مشكلتي بالبطن مجننتني
ودي اشيلهم مره ادري كلامي كثير بس ابي
حل لان ما ينفع لا بنظام نتبعه جميع ونسوي مسابقه نشوف مين الشطوره هههههههاي الى تنقص وزنها
ما بي اطول عليك يالغلا ادري غثيتك
D
07-09-2007 | 04:46 PM
مرحبا بنات .. !
فالبداية شكرا روح أنثى على الموضوع ..
بالفعل نحن محتاجين انه انشجع بعض ..
ابا انزل بين ال 5 - 10 كيلو (( ياليت !! ))
و حاولت اني ابداء هالتخفيف من اسبوع .. بس اتمر عليه ايام اكل بطريقة غريبة !! و ما اكل غير الحلوو !!
و ان شاء الله انشجع بعض فرمضان .. و نغير اشكالنا قبل العيد
الله ايوفقنا جميع ان شاء الله ..
فالبداية شكرا روح أنثى على الموضوع ..
بالفعل نحن محتاجين انه انشجع بعض ..
ابا انزل بين ال 5 - 10 كيلو (( ياليت !! ))
و حاولت اني ابداء هالتخفيف من اسبوع .. بس اتمر عليه ايام اكل بطريقة غريبة !! و ما اكل غير الحلوو !!
و ان شاء الله انشجع بعض فرمضان .. و نغير اشكالنا قبل العيد
الله ايوفقنا جميع ان شاء الله ..
]
07-09-2007 | 05:06 PM
.. ان شاااء الله ابشروا يابناااات ..
.. كل يوم في رمضـان ندخل ونقول اللي سويناا واللي ماسوينااا ..
.. وبإذن الرحمن رايحين نصير في العيد ولا احلى ياارب ..
.. الهمه ياابنااات ..
ن
07-09-2007 | 06:06 PM
السلام عليكم
روح انثى موضوعك ممتاز لاني افكر انقص كم كيلو برمضان وافادني كلام خواتي
بس حبيت اسئل اختي بســــمه طفله كانت برمضان الماضي تمشي وتسوي رياضه ؟؟
روح انثى موضوعك ممتاز لاني افكر انقص كم كيلو برمضان وافادني كلام خواتي
بس حبيت اسئل اختي بســــمه طفله كانت برمضان الماضي تمشي وتسوي رياضه ؟؟
ن
07-09-2007 | 06:08 PM
السلام عليكم
بسمه طفله رمضان الماضي كنتي تمشين وتسوين رياضه ؟؟
بسمه طفله رمضان الماضي كنتي تمشين وتسوين رياضه ؟؟
ط
07-09-2007 | 11:39 PM
سلااااااااااااااام يارشيقات ((بأذن الله))
انا انشالله ناويه انزل 10 كيلو لاااااااااااازم احس اني موطبيعيه في الاكل بس انشالله بعدل نظامي00
ونظامي تقريبآنفس البنات
والمشي لما اروح المسجد 00
انا انشالله ناويه انزل 10 كيلو لاااااااااااازم احس اني موطبيعيه في الاكل بس انشالله بعدل نظامي00
ونظامي تقريبآنفس البنات
والمشي لما اروح المسجد 00
ب
08-09-2007 | 12:48 AM
أهلين اختي نيارا
ايه ياقلبي كنت اسوي تمارين للبطن جورج كروز وعندي الاوربيت ريك بس مشي لا
تمنياتي لك بالتوفيق
ايه ياقلبي كنت اسوي تمارين للبطن جورج كروز وعندي الاوربيت ريك بس مشي لا
تمنياتي لك بالتوفيق
^
08-09-2007 | 08:48 PM
امممممممم موووضوع فووووووووق الحلوووو
^_^
امممم انا وزني اووكي وجسمي حلو يعني مربربه بس حلو مب واايد وزني زاايد يعني امممم بس الفخووذ ..
والله ابي امشي وتدروون الحين المشي احسسن لان خبركم حر الخلييج وااي منه يخليج تذووبين
انا قلت ان شاء الله بخفف اكل ..يعني افطر على التمر..
واصلي وارجع حق الاكل.. شوربه وسلطه عاد السلطه تكووون واايد يعني عشان اشبع وعاد قبل لا اصلي بشررب كوبين ماي عشان تنسد نفسي عن الاكل
وباكل الشوربه والسلطه .. واذا في شي دش خاطري باكل بس يكون صغير كلللللش
^_^
وبعد التراويح..
بمشي ساعه في الحووش وحر ياسلااااام
عاد قبل المشي بحط على جسمي جلسوليد وليمون واايد يمدحونه لتوحيد اللون
عشان اضرب عصفورين بحجر ^_^
وعقب ماسبح بشوف التي في والا بدرس ادعوولي ثالث ثنوي^_^
فبنظم وقتي ..
وان شاء الله مايكون بس كلاام ^_^ واسووي كل اللي قلته بس مشكله مافي حد يشجع:S
الله يعينا ولا نتكيسل يا بناات:(
سووري وايد هذررت :$
اشوفكم بعدين ان شاء الله وبحطكم في الفيفوريت
^_^ سي ياا^_^
^_^
امممم انا وزني اووكي وجسمي حلو يعني مربربه بس حلو مب واايد وزني زاايد يعني امممم بس الفخووذ ..
والله ابي امشي وتدروون الحين المشي احسسن لان خبركم حر الخلييج وااي منه يخليج تذووبين
انا قلت ان شاء الله بخفف اكل ..يعني افطر على التمر..
واصلي وارجع حق الاكل.. شوربه وسلطه عاد السلطه تكووون واايد يعني عشان اشبع وعاد قبل لا اصلي بشررب كوبين ماي عشان تنسد نفسي عن الاكل
وباكل الشوربه والسلطه .. واذا في شي دش خاطري باكل بس يكون صغير كلللللش
^_^
وبعد التراويح..
بمشي ساعه في الحووش وحر ياسلااااام
عاد قبل المشي بحط على جسمي جلسوليد وليمون واايد يمدحونه لتوحيد اللون
عشان اضرب عصفورين بحجر ^_^
وعقب ماسبح بشوف التي في والا بدرس ادعوولي ثالث ثنوي^_^
فبنظم وقتي ..
وان شاء الله مايكون بس كلاام ^_^ واسووي كل اللي قلته بس مشكله مافي حد يشجع:S
الله يعينا ولا نتكيسل يا بناات:(
سووري وايد هذررت :$
اشوفكم بعدين ان شاء الله وبحطكم في الفيفوريت
^_^ سي ياا^_^
]
09-09-2007 | 06:14 AM
.. باك ..
.. يابنات بصراااحه انتوا شجعتـوني كثير كثير ..
.. وخـلاص ان شااء الله في رمضااان رااح يكون بينااا تعاون جميل وحماس ..
.. واطلب من كل وحده فيكمـ .. تدخل وتقول لنـا وش اكلت ووش سوت . من اول يوم في
رمضـان لــ ين اخر يوم في رمضـان .. وابغي الدعم منكمـ فديتكمـ بصراااحه ..
.. وعلشان كل وحده تكتب شي اكلته .. وإذا صار هالشـي ماينفع ..
.. رايح نقول لهااا لاتسوين كذا وكذا .. وهكذااا ... الخ ..
.. رايح يكون تشجيع وربـي .. وياليت يابنات .. ياليت اشوف بنات اكثر معنا ..
.. انتظركم خواااتي ..
&
09-09-2007 | 07:14 AM
أحلى تجمع صباحك خير ورحمه
شهر رمضان شفتوا الكبت انا وياه واحد
أكل بشكل موطبيعي :(
وماحب اتحرك كسوووووووووووووووووووله
بس ربي يقدرني اني انزل من وزني
شهر رمضان شفتوا الكبت انا وياه واحد
أكل بشكل موطبيعي :(
وماحب اتحرك كسوووووووووووووووووووله
بس ربي يقدرني اني انزل من وزني
ت
09-09-2007 | 09:00 AM
بنات انا بنظم لكم
انا للحين نزلت وزني 8 كيلو "قولو ما شاء الله" و باقيلي 5 كيلو و ارد لوزني قبل الحمل و الولادة و الرضاعة
المهم : بنات لازم تخلون هدفكم معقول يعني 10 كيلو في الشهر و 30 كيلو هذا رقم خيالي و الجسم ما يقدر يحرق هذا الكم الهائل من الدهون
و حطو في بالكم الي ينقص بسرعة يرد بسرعة و شي ثاني انه لازم تكون الخسارة في الوزن هي خسارة الدهون و ليس الماء
يعني ركزو انكم تشربو ماي واااايد و ما تكثرو الملح في الاكل و احسن لو بس رش صغيرة لانه الملح يعطش وايد و يسوي احتباس سوائل بالجسم و بالتالي زيادة وزن تظهر على الميزان
انا كنت اسير لأخصائية تغذية من فترة و قالتلي انه الجسم ينزل من نص كيلو الي كيلو في الاسبوع ما يقدر اكثر عن هذا
فخلي في بالكم خسارة وزن معقولة عشان ما تنصدمون و تزعلون بعد رمضان والمجهود الي بتسوو
انا عني رح اعتمد في اكلي على الشوربة و السلطة و الكثير من الماي و لو جاه عبالي الحلو باكل تمر و رح اخلي يوم اوف في الاسبوع اكل الي اريده
وكل عام و انتم بخير
انا للحين نزلت وزني 8 كيلو "قولو ما شاء الله" و باقيلي 5 كيلو و ارد لوزني قبل الحمل و الولادة و الرضاعة
المهم : بنات لازم تخلون هدفكم معقول يعني 10 كيلو في الشهر و 30 كيلو هذا رقم خيالي و الجسم ما يقدر يحرق هذا الكم الهائل من الدهون
و حطو في بالكم الي ينقص بسرعة يرد بسرعة و شي ثاني انه لازم تكون الخسارة في الوزن هي خسارة الدهون و ليس الماء
يعني ركزو انكم تشربو ماي واااايد و ما تكثرو الملح في الاكل و احسن لو بس رش صغيرة لانه الملح يعطش وايد و يسوي احتباس سوائل بالجسم و بالتالي زيادة وزن تظهر على الميزان
انا كنت اسير لأخصائية تغذية من فترة و قالتلي انه الجسم ينزل من نص كيلو الي كيلو في الاسبوع ما يقدر اكثر عن هذا
فخلي في بالكم خسارة وزن معقولة عشان ما تنصدمون و تزعلون بعد رمضان والمجهود الي بتسوو
انا عني رح اعتمد في اكلي على الشوربة و السلطة و الكثير من الماي و لو جاه عبالي الحلو باكل تمر و رح اخلي يوم اوف في الاسبوع اكل الي اريده
وكل عام و انتم بخير
أ
09-09-2007 | 01:32 PM
انا معاكم إن شاء الله
و لازم لازم هالمرة اطلع بنتيجة << خلينا نشوف
ناوية ان شاء الله برمضان افطر على تمرتين و كاس لبن
و اقوم اصلي و بعد 20 دقيقة آكل صحن شوربة خضار
بدون بقوليات او نشويات يعني لا شوربة عدس ولا شوفان
و صحن سلطة و قطعة لحم او سمك او دجاج مشوي
و شرب كمية كبيرة من الماء و ان شاء الله نظل متواصلين¨
مع بعض و نشجع بعض
و لازم لازم هالمرة اطلع بنتيجة << خلينا نشوف
ناوية ان شاء الله برمضان افطر على تمرتين و كاس لبن
و اقوم اصلي و بعد 20 دقيقة آكل صحن شوربة خضار
بدون بقوليات او نشويات يعني لا شوربة عدس ولا شوفان
و صحن سلطة و قطعة لحم او سمك او دجاج مشوي
و شرب كمية كبيرة من الماء و ان شاء الله نظل متواصلين¨
مع بعض و نشجع بعض
س
09-09-2007 | 01:53 PM
ان شاءالله برمضان بعد التروايح لازم اروح نادي رياضي واسوي الايرباك لازم اضعف 30كيلو