يلا نتشارك سوا و نخس بقى ( اللي زهقت من نفسها تدخل)

ايه انا برضو عايزة اخس جدا بس بأذن الله ضروري ابدأ بعد رمضان
لأن رمضان اغلبه عزومات وحلويات وحاجات ومحتاجات
يعني الرجيم مش هيبقى متظبط
فأنا ان شاء الله هشارك معاكي بعد رمضان
انا بقى طولي 168
ووزني 74
بس وزني الزايد اغلبه بسبب اني عريضة واغلبه متركز في منطقة الجناب والارداف والهانش:21_207:
لكن من فوق ما فيش خالص

هلا حبيبتي

انا اول المشاركات معك بصراحه انا حاليا اعمل جلسات ال L P G ومشتركه ب 20 جلسه عشان تكون النتيجه ملحوظه وامشي نص ساعه يوميا واسوي رياضه البطن بس مش مواظبه عليها واسوي تمارين الخصر

وزني 70 وطولي مش متاكده بالضبط 156 المهم انا مو متينه بس في زوائد مضايقتني مثل منطقه اللي تحت المؤخره من الفخذ والبطن والخصر بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس


واتمنى اللي عندها محاولات سوتها وفادتها تفيدنا

انا كمان عايزه ابدأ معاكو رجيم و ان شاء الله كلنا نشجع بعض

فزلوكة
طبيعي اصلاان الجسم مع الصوم مش بينقص اوي
لان بعد فترة الجوع لما بتاكلي الجسم بيخزن كل اللي يقدر عليه
المهم في رمضان ان منستظرفش و بعد الفطار ناكل نص صينية الكنافة
يعني نحاول بقدر الامكان ان منزدش على الاقل
يعني لو قدلمك حاجة مقلية وحاجة مشوية خدي المشوي
متكتريش من الكنافة و البسبوسة
كدة يعني

وهج الغرام
اهلا بيك
مجهودات عظيمة
انا برضه بمشي على المشاية و بعمل تمارين بس يوم اه و عشرة لأ اهم حاجة المواظبة اللي ان شاء الله مع
الموضوع ده تتحقق
شدي حيلك و يلا بينا
ميك اب
الطول و الوزن لو سمحتي

بصو بقى يا بنات

كل واحدة تجيب لها كراسة ( دفتر) و تكتب فيه الاكل اللي اكاته طول اليوم
و المواعيد
يعني مينفعش ناكل كل اقل من ساعتين او 3 ساعات
و عملت رياضة ولا لأ
و التقييم العام لليوم

علشان نبقى واخدين بالنا احنا اكلنا ايه
مش يبقى متهيألنا ان كلنا قليل و هو في الحقيقة كتييييييييييييير

و لما تدخل تدينا تقرير
اكلت ايه
خست (نحفت) ولا لأ
المقايسات فرقت عاها
احساسها اتغير
ثقتها بنفسها زادت
نظرة جوزرها او خطيبها او الناس حتى ليها كدة

اتفقنا يلا نشد حيلنا يقى

أنا كمان عايزه ابقى معاكو
أنا طولى152 ووزنى 66 نفسى أوصل52 أوى بس معنديش اراده خالص كل مقول هاعمل ريجيم ألاقى نفسى زدت أكتر وبرده مفيش رياضه نهائى غير شغل البيت بس مش عارفه حد عنده ريجيم نمشى عليه ولا ايه؟

انا بقلي تقريبا 5 شهور بعمل رجيم هتقولولي كتير هقولكم لاني بخرف كتييييييييييير

فبالتالي مش بعرف اخلص نفسي بدري ان طولي 163 ووزني كان 75 يعني كلبوظه لحمد لله دلوأتي بقيت 64 بس المفروض اوصل لل 60 او كمان 58 لني بتابع مع دكتور وهو قايلي كده

اسوء حاجه بقى ال 5 كيلوا الي فاضلين دول لنهم بينزلوا ببطء شديييييييييييييد بقالي فيهم يمكن شهرين والي اخسه ارجع ازيده تاني ورحت الجيم ولعبت بس بصراحه محستش بفرق اوي مع اني رحت 10 مرات بس بفكر اروح تاني واهو ربنا يكرم

ربنا معاااااكم يا كلابيظ لا حياة مع اليأس ولا يأس مع الحياة

انا انهرده مشيت على رجيم التمر و اللبن و هبقى قاقولوكو الناتيج

بنااااااااااااااااات شنو رايكم فى نظااام الغذائى تبع حشين دشتى



الكل يمدحة حد جربة ؟؟؟؟؟؟؟؟



يقلون عجيب شوى علية؟؟؟؟؟

ايه النظام ده يا عطر سكادا؟؟؟
عبارة عن ايه؟؟

:

اي والله
انا وراي زواج
وودي نحف
كل يوم بسوي رجيم
وللحين ماسويت شي

انا ماتحمل اعيش بدون حلا
شسوي ="(

وهج الغرام;4341193:
هلا حبيبتي

انا اول المشاركات معك بصراحه انا حاليا اعمل جلسات ال L P G ومشتركه ب 20 جلسه عشان تكون النتيجه ملحوظه وامشي نص ساعه يوميا واسوي رياضه البطن بس مش مواظبه عليها واسوي تمارين الخصر

وزني 70 وطولي مش متاكده بالضبط 156 المهم انا مو متينه بس في زوائد مضايقتني مثل منطقه اللي تحت المؤخره من الفخذ والبطن والخصر بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس


واتمنى اللي عندها محاولات سوتها وفادتها تفيدنا

وهج الغرام ممكن تقوليلى ايه هى تمارين البطن ؟

ده موضوع لاقيته بيتعلق بموضوعنا قولت انزله
:
:
نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف

اقتربت ليلة الفرح بسرعة ولا وقت للرياضة والريجيم .. والعزومات تتوالى والطعام كثير ، والعروس في ورطة .. تريد أن تفقد وزنا لكي تبدو رشيقة جميلة في فستان الزفاف الأبيض .. وفي ليلة الأحلام تتمنى أن تظهر كفراشة تتراقص بخفة لكن دون أن يبدو عليها إرهاق وتعب الريجيم القاسي ! يقول مصممو أزياء الزفاف أنه من الطبيعي للعرائس أن يزيد وزنهن خلال فترة الخطوبة عدة كيلوجرامات ، ولكنهن لا يدركن ذلك الا مع أول بروفة لفستان الأحلام ويكون ذلك في الأغلب 6-8 أسابيع قبل الفرح . لكننا نقول للعرائس لا تقلقن ففي فترة قصيرة يمكن أن تفقدن الوزن الزائد وأن تجعلن أجسادكن مشدودة حتى تظهر في الروعة والبهاء المطلوبين ليلة الزفاف ، ولكن بشرط إتباع خطوات سليمة ومدروسة .

من تريد أن تفقد الوزن الزائد قبل ارتداء ثوب الزفاف يجب عليها تذكر بعض النقاط الهامة ، أهمها هو عدم اللجوء للأنظمة الغذائية الصعبة جدا لفقد الوزن بسرعة لأن ذلك سيؤثر على صحتها ، وبالتالي لن يكون شعرها وبشرتها وأظافرها في حالة جيدة في يوم الأحلام والفرحة . إن الريجيم الذي يجب أن يتبع قبل الفرح هو النظام الغذائي المتوازن الذي لا ينعكس سلبا على الحالة الصحية العامة للعروس .

وفكرة الامتناع عن الأكل لفقد الوزن مرفوضة تماما ، لأن الجوع سوف يجبر العروس على الأكل دون وعي مما سيدمر خطة فقد الوزن قبل الزفاف . إذن المهم تناول أغذية قليلة السعرات قليلة الدهون مع كثير من الفواكه والخضروات ، مع الابتعاد عن العصائر والفواكه المجففة وتفضيل الفاكهة الطازجة الكاملة والخضروات وهو ما يساعد على الاحساس المبكر بالشبع

وللحصول على نتائج سريعة بالنسبة لخفض الوزن نقترح هذا النظام الغذائي ، الذي سيفقدك الكثير من الوزن . و سر عظمة هذا النظام أنه يسيطر على الرغبة الشديدة في الأكل ، كما يساعد على إستقرار مستوى السكر في الدم مما يقود إلى السيطرة على مشاعر الجوع .

وفي هذا النظام الغذائي يجب الامتناع عن النشويات السيئة و هي الدقيق الأبيض و السكر المكرر والتي تؤدي بمستويات الأنسولين في الدم إلى الارتفاع الجنوني . وفي كل الأحوال تذكري دائما أنه يجب اتباع خطة غذائية طويلة الأجل بعد تحقيق الهدف القريب وهو الاستعداد لليلة الزفاف .

الملامح العامة لهذا النظام الغذائي :
• تناولي الطعام خلال نصف ساعة من إستيقاظك ، إلا في حالة ممارسة الرياضة حيث يمكن مد هذه الفترة إلى 45 دقيقة .
• يجب أن يتكون الإفطار من مواد نشوية مثل خبز القمح الكامل للحصول على الطاقة السريعة، و البروتين مثل بياض عدة بيضات لإمداد الجسم برصيد من الطاقة طويلة المفعول .
• تناولي وجبة سريعة صلبة مثل تفاحة أو سيقان نبات الكرفس خلال ساعتين من الإفطار ، وهذه تنتج إطلاقا بطيئا للسكر مما يجعل الجسم مستعدا له تماما دون زيادة في إفراز الأنسولين الذي يؤدي بدوره إلى الجوع الشديد .
• تناولي وجبة الغذاء حوالي الساعة الواحدة ظهرا على أكثر تقدير . وقدر الإمكان يجب أن تحتوي هذه الوجبة على البروتين مثل اللحم ، أو الدواجن ، أو السمك ، أو البقول ، و أيضا على الخضروات . وفي هذه الحالة يجب إستبعاد المعجنات لأنها غنية بالسكريات المعقدة وتؤدي إلى زيادة السكر في الدم ، كما أنها تؤدي الى الإحساس بالنعاس .
• تناولي وجبة أو وجبتين خفيفتين في فترة بعد الظهر مثل ثمرة فاكهة أو علبة لبن زبادي ، مع مراعاة أن يفصل بينهما 3 ساعات . وبهذه الطريقة يستمر توازن السكر في الدم .
• تناولي وجبة العشاء حوالي الساعة الثامنة مساء إذا أمكن ، و تتكون هذه الوجبة – كما في وجبة الغذاء – من البروتين و الخضراوات .


وفي قلق من عدم رشاقة أجسادهن تهرع بعض الفتيات قبل الزفاف إلى الجيم لممارسة الرياضة بقسوة مع ترك بعض الوجبات متخطين قدراتهن الذاتية بذلك ، مما يؤدي بهن الى الوقوع في مشاكل صحية لا داعي لها قبل الزفاف . ويعتقد الخبراء أن الرياضة مطلوبة ، كما أنه يمكن زيادة وقت التمرين ولكن مع ملاحظة عدم زيادة شدته ، إذ يتحتم ألا يزيد نبض الفتاة عن 60-70 % من أقصي معدل لضربات القلب ، لأن أي تمرين أعلى من ذلك سيؤدي الى حرق مخزون الجليكوجين (النشاء الحيواني) مما قد يؤدي الى تدمير الكتلة العضلية فيؤثر بالسلب على منظر العروس . لذا من المستحسن القيام بالتمرين لمدة 30 دقيقة في نشاط مثل الجري ، أو الدراجة أو تسلق السلالم وذلك لمدة 4 أيام في الأسبوع ، كما قد يكون من المهم القيام بتدريبات رفع الأثقال المناسبة لمدة 3 أيام في الأسبوع مع فترات مناسبة من الراحة بين كل تدريب وآخر .

إذن فالاستعداد لليلة العمر يقتضي تنظيما للغذاء قبل الفرح بعدة أسابيع ، مع الاهتمام بالرياضة والتمرينات ، على أن يستمر هذا التوجه للحفاظ على الصحة والرشاقة والجمال على مدى الأيام

ازيكم يا بنات

انا طولى 163 ووزنى كان من حوالى 8 شهور 73 كيلو كنت كلبوظه وخصوصا كمان انا عريضه من تحت يعنى مهما باخس المكان ده بيبقى عظم فبيكون عريض برضه

المهم رحت لدكتورة ومشيت على نظام ريجيم بس ما فيهوش اى ادويه وخسيت فى اول شهرين وبقيت 64 كيلو وبعدين قعدت حوالى شهر اخس تانى لغاية ما وصلت 61 كيلو وخلاص زهقت ووقفت على كده بس خطيبى عايزنى اخس تانى

انا مشكلتى ان زراعى ورجلى رفيعين جدا يعنى باحس انى عامله زى العيال الصغيرين حاسه لو خسيت تانى هيبقى شكلى مضحك وكمان انا رفيعه من فوق انتم ايه رايكم اعمل ايه

بس عايزة اقوللكم ان لو فى اراده وعايزة تخسى هتخسى فعلا وانا دلوقتى بعد الريجيم باكل اللى انا عايزاه والحمد لله ماشاء الله مش باتخن اهم حاجه ما تمليش بطنك على الاخر وكلى اللى انتى عايزاه
ويا رب كل البنات اللى عايزة تخس تخس لحسان انا خطيبى كان بيسمعنى كلام زى السم ويقوللى انتى بتخربى على نفسك لو تخنتى وكانت نفسيتى تعبانه من كلامه والله
ربنا يوفقكم جميعا

وانا بقالى سنة عايزة اخس

وبجد كل يوم اقول بكرة

طيب انا روحت الجيم وحجزت شهر مش روحت الا مرتين بس لحد دلوقتى

شوفتى الكسل وصل بيا لفين

انا طولى 170 ووزنى 79

ونفسى اوصل لـ 70 كيلو

وانا معاكو يا بنات فى كل حاجة تقولولها

ما شاء الله
كترنا اهو

بصو انا هبتدي النهاردة باللي عملتة
الفطار السعة 11 شاي بلبن
نص مية و نص لبن و معلقة سكر
الغداء الساعة 3
صدر فرخة من غير الجناح و بطاطس عملتهم في صينية في الفرن
بيبقى حلو اوي يا بنات
و مش بتحطي اي سمنة او زيت نهااااااااااائي
و كمان الفرخة بتنزل كل الدهون اللي فيها

نونا
معنديش نظام معين
بس احنا عايزين نغير اصلا نظام حياتنا
يعني بلاش بانيه كتير
بلاش مقالي
البطاطس في الفرن او مسلوقة بلاش محمرة
الفراخ فرن او مشوية
اللحمة في قلب الخضار بلاش مسلوقة و محمرة
الرز والمكرونة 4 او 5 معالق بس

الفطار يبقى نسكافية او شاي بلبن مع شريحة توست
او شوية كورن فليكس من البني
او بيض مسلوق للي بيحبه
او فاكهة للي بيحبها
ممكن ربع رغيف بفول

العشاء بقى امنع النشويات تماااااااما
يعني مشيها يا زبادي يا فاكهة يابيض مسلوق يالحمة حتى او فراخ
بلاش العيش و الرز والمكرونة بالليل

يلا عرفوني عملتم ايه النهاردة

على فكرة انا برضه باخد شاي ريجيم من رويال مرة بالليل

فيونكـه;4343137:
:

اي والله
انا وراي زواج
وودي نحف
كل يوم بسوي رجيم
وللحين ماسويت شي

انا ماتحمل اعيش بدون حلا
شسوي ="(

بصي يا حبيبتي
انا كنت زيك كدة
و بالتدريج هتقدري تتخلصي من الرغبة الشديدة في الحلويات
اولا اول ما تحسي انك هتموتي على حاجة حلوة
اشربي حاجة سخنة
شاي قهوة
بسكر قليل
هتحسي ان الرغبة دي راحت شوية

و ممكن تاخدي بنبوناية او شوكولاتية صغيرةمع الشاي في حدود 100 او 150 كالوري

في فاكهة زي المنجة والموز اللي بيقولو عليها ممنوعة في الريجيم
دي برضه بتشبع الواحد و مش بيبقى محتاج اوي لشوكولاته
و على فكرة تاكليهم احسن من الشوكولاته
و السكر اللي بتحتويه اي نوع من الفاكهة احسن من اي شوكولاته

ممكن تجربي تاخدي حليب باكاكاو برضه سكر خفيف
شوية شوية قللي لحد متقدري تستغني عن الحاجة الحلوة الا كل كام يوم مرة
او حاجة بسيطة

انتظروني .....انتظروني.....انا بعد معاكم:happy1:
انا صار لي مدة طويلة كل يوم أقول بضعف(بخس) و مافي فايده:down:
ان شاء الله هالمرة اخس شويه
انا وزني 57 وطولي 147 يعني انا مو متينه واايد بس الزوائد اللي على الجنب هي اللي مقرفتني:mad2:
و ان شاء الله
باذن الله
بخس معاكم:21_207:

آية ... انا طولى 158 ووزنى 55 ... بس عندى بطن و جناب جامدة قوووووووووووووووووووووى