في غاية الاهمية

انتي تكلمين جد ؟؟!!!


وزنش 55 وطولش 159


علميني اذا بيشفطون لازم يشفطون 20 كيلو


بالله على عشرين منين يجوبونها ؟؟!!!!


استهدي بالله وفي تمارين للمعده والأرداف


تشد المنطقه وتخليش منيكان وانا قاعده اسوي


تمارين المعده وان شاء الله بأقرب فرصه بشترك بنادي


عشان اتعلم الحركه صح وكان الله غفوور رحيم :)


لا تعقدين انا وزني 59 وطولي 164 وسمنتي في بطني


وفخوذي كأني رجال :) والحمد الله هذا انا اسوي هالتمارين


وامشي اول مااقوم من النوم وبرمضان إن شاء الله ببدا امشي قبل


الفطوور عشان تنحرق السعرات الحراريه في الجسم بشكل افضل


مو بعد الفطوور لأنش لو مشيتي بتحرقي سعرات فطوورك مو جسمش


وموفقه وإن شاء الله يفيدونش البنات واتوقع لا رحتي اوباجي راح ينصحونش


بحقن الميزوثرابي إذا ماني غلطانه :)


على العموم يمديش تو ناس على العرس وابدي رياضه منها صحه ومنها لياقه :)


الله يوفقش ولا ينقص عليش تراهم تجاريين :)

يعطيكي الف الف عافية

بس انا مليت انا ما فكرت بحل هادى الا بعد مالفيت نوادي جدة
وبصراحة تعبت جدا من الرياضة ومافي فايدة وبعدين سمعت عشان الجسم ينشد ويرجع مثل اول من سنة لسنتين
فمافي وسيلة غير الشد مو قصدي احباطك بس اش اسوي

وبعدين كمان سمعت ان الرياضة قبل الاكل تزبد الوزن؟

معلوومه خاطئه جداً :)


ومع احترامي لهم غلطانين :)


معروف أسألي اي استشاري


راح ينصحش بالمشي على معده فارغه


وكل الرياضين كذا يمشووون قبل الأفطار


لمده ساعه واو ساعتين :)


والأفطار بالنسبه لهم جرعه من الطاقه لا اكثر ولا اقل


بمعنى مايكثروون في دايت معين له :)


يا اختي انتي مو مشتهيه تدرين هذي ايحائات


عقلش الباطن يقولوش انا تعبت مالقيت ماكو فايده :)


والله انا شفت بأم عيني ناس خففوا اوزانهم وصارت اجسامهم


رووعه من المشي :) وهذي اسلم طريقه


انتي رووحي لأستشاري خل يعطيش دايت معين


وخل يعطيش اجهزه تناسبش :)


موفقه :)

مانصحج تغامرين وتسوين شفط لأن مخاطرها وايد وانتي عرسج قريب بس عليج بالتمارين

عروس متوهجة

شكرا على نصيحة وراح احاول مرة ثانية


خليخية.........................1

شكرا على نصيحتك ويعطيك الف عافية

يابنات ماحد يعرف

أختي الغاليه جلالة الملكة

ان شاء الله خواتي يفيدونج

والله يوفقج ويسر لج امورج ان شاء الله

أختج الدانــه