السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي العزيزات انا دايم أدخل أقرأ هنا ولاعمري شاركت وهذي اول مرشاركه لي بمنتدى عروس الرااااااااااااااااائع
بجد من أروع المنتديات اللي أدخلها
:flower:
المهم اني جربت ريجميات كثير من هنا واحيانا ينزل وزني واحيانا يثبت ولايتغير
وفيه بعض الريجيميات تسبب إرهاق ودوخات
وبعضهن حبوب واثار تبان على الوج والبشره
هذا من جانب
والجانب الثاني
احيانا يكون يكلف الريجيم يعني لما اروح للسوبرماركت اشتري أغراضه ب150هذا أقل شيء وللأسف مايفيدني كثير
صار لي فترة وزني ثابت 67 واتمنى يوصل 57
.
.
وانا هنا اليوم قلت بسألكم وش احسن ريجيم جربتيه ونفع معك وجاب نتائج
وكمان وش احسن تمارين تنفع للمنطقة السفليه وتشدها وتشد البطن
بس ابغى احد مجرررررب
و احد عنده همه كمان يبدأ معي ويبغى ينزل 10كيلو.
.
اتمنى ألقى ردود منكم يالغاليات
اختكم
اقلام نازفة
انا اسوي ريجيم بس ماحس بالنتيجه
يمكن يبيله وقت
كل اللي ابي انزله 5 كيلو
مع ان الكل يقول مايبيلج تنزلين اكثر جسمج حلو
بس انا خاطري يصير وزني 63
وزني مايتزحزح
هلا كتكوته
طيب وشو ريجيمك؟؟
لاني بصراحه ودي اكتب كل الريجميات واللي مو حلو اشيله من القائمه
يعني مثل ريجيم عذاري للي بينزل 15ب20يوم هذا حطمني بشكل انا وخواتي ومن بعده كل ماجينا نبدأ نخاف يصير معنا مثل هالريجيم
انا بقول لك شي حبيبتي ...اهم شي لا تستسلمين خلي ارادتك قويه ...كذا الرجيم دائما لازم عزيمه...
الله يساعدك انا بقول رجيم صديقتي....خلال شهرين تقريبا كانت 60 نزلت 49..يوم شفتها ما صدقت
اول شي خففت من اكلها......وتشرب مويه كثير ....وكل صباح...وقبل النوم...بساعه تشرب شاي اهضر..
لانه مفيد حق الرجيم.......وخست كثير...حاولي تجربي..الله يساعدك
نصيحه لا تعدي الايام ...خليك مستمره على الرجيم وبس
أنصحج بشرب الشاي الاخضر لانه وااااااااااااااااايد مفيد للكرشه والدهون أنا مجربتنه
حبيبتي انا جدولي اليومي
الريوق:
قطعة توست اسمر مع خس وطماط وشريحة جبن سلايس خالي الدسم
أو قطعة توست اسمر مع خس وطماط وبيضه مسلوقه
أو كورن فليكس + حليب خالي الدسم
أو 4 ملاعق فول + قطعة توست أو ربع خبز لبناني اسمر
الغدا :
قطعة خبز اسمر أو 4 ملاعق رز
تونه بالماي أو صدر ديايه مشويه أو قطعة سمج أو أي شي من اللي في االريوق
واحاول اكل كم حبة خيار لأني ماحب السلطه (بس عشان أوازن)
وبين الوجبات اكل خيار أو تفاحه أو كرز أوكمثرى أو بطييييييييخ أو باباي<<<<--- آخر اثنين هم الاكثر لأنهم يترسون المعده
والعشا نفس الريوق.
وطبعا مااشرب الا مااااااي ومرات يكون صودا
وهالريجيم من عندي مادري اذا صح ولا غلط ...
مرات اذا اشوف وزني ماينزل يصيدني احباط واخرب الريجيم بس ثاني يوم ارجعله...
هلا بنوتات شخباركم؟
بقلك شي الريجيم اللي يناسبني يمكن مايناسبك والعكس صحيح
وهذا الشي الاحظه لما اعمل رجيم انا وخواتي ... الاحظ الاستجابه تكون متفاوته
انا جربت دشتي وجربت الكيميائي وجربت الشوربه الحارقه ...الخ، وبصراحه جسمي يتجاوب لكن امل بسرعه
ويرجع الوزن اللي خسرته وفوقه كم كيلو زياده مجانا ... شفتي الخيبه
لكن احس انه انسب ريجيم هو التخفيف بالاكل والابتعاد بقدر الامكان عن النشويات (هذا بالنسبه لي)
لاني احب العيش والمكرونات والمعجنات بدون استثناء
طبعا مع ممارسه الرياضه وانسى اني بعمل ريجيم من اصله
يعني التهيئه النفسيه مهمه ... يعني ما احط ببالي اني محرومه من شي ... وهالشي يساعد بعدم استعجال النتائج لاني ناسيه او متناسيه السالفه
ولانه الريجيم زي الكيميائي ودشتي او اللي بجداول محدده ... يقيدك ويحسسك بالحرمان
وتثور النفس الاماره بالسوء وتخبص وتعك وكأنك يابو زيد ماغزيت!!!
الاختصار: تخفيف اكل + رياضه + تهيئة نفسيه وعدم الاحساس بالحرمان + وعدم استعجال النتائج
وادخال وجبات تحبينها من وقت الى اخر (يعني بالشهر مره مش كل يوم عيد)
مثلا فيه وحده شفتها بالتلفزيون جسمها يجنن تقول حبها الجنوني للشكولاته
خلاها تخصص اول يوم (فقط) من كل شهر للشكولاته تاكل مثلما تحب وتمارس رياضه وتحرق الكالوريز
اتمنى اني اكون افدتك
موفقه
عدولة 1
ألف شكر حبيبتي بس تعرفي أنا لما أعمل ريجيم استمر عليه اما التخفيف احس نفسي ماأستمر عليه وكل يوم اقول بكره راح أبدأ أخفف
بس بحاول لاني مليت من كثر مااحلم بالرشاقه واتحطم لما اروح للسوق
الغلا ش
مشكوره ياقلبي
الرهينه
مشكورة ياقلبي على هيك معلومات وفعلا أحيانا اسمع بريجيم بس يصير مايناسبني أبد
كتكوته نايمه
كم نزلتي طيب أو تقريبا كم ينزل ريجيمك؟؟
طيب ياحلوين مين تبغى نسوي انا وياها برنامج تخفيف ورياضه على مزاجنا إلى العيد
أنتظر ردودكم
ونتابع مع بعض بالمسن أو هنا بالرسائل الخاصه
على فكره بنوتات
راح أكتب لكم وش المطلوب من صديقاتي للنحافه
1-كم وجبه تاكلين باليوم وحطي ببالك وجبات رمضان وبرنامجك بالأيام العاديه وبرمضان
2-وهل انتي بنت او متزوجه؟؟؟
لاتستغربون السؤال لاني اشوف خواتي لازم يتغدون مع ازواجهم مع انهم قبل الزواج ماكانوا يتغدون
3-وكم وزنك؟ وكم تبغين تنزلين؟ وهل سمنتك موزعه والا بمناطق محدده؟؟
4-عندك جهاز رياضي ؟؟ او فناء بيتكم كبير؟؟
امانه لو انتي دايم تحطمين وتفشلين لاتجين معنا انا مو ناقصه الله تحطيم كفايه اللي انا فيه
وكمان حبيت اقولكم
الرياضه مو كل يوم والبرنامج كل وحده بتساهم فيه وخصوصا لو تكوني مجربه شيء راح نستشيرك قبل نستخدمه و نشتريه
راح يشمل خلطات تنحف
برنامج غذائي
تمارين
أنتظررررررررررركم بفارغ الصبر
هلا يابارقة امل كيفك ...
انا راح اوقف جنبك في اي شي تبينه...بس ما اقدر اسوي معك رجيم اخاف اختفي
ابدئي مع اي بنت وانا معاكم راح اساعدكم واشجعكم ...بتابع
يومياتكم..انتي اختاري معك لو وحده على الاقل ...اوكيه عزيزتي ...مادام انا معك
لا تخافي ما يجي العيد الا وانت نحيفه ...وتجنني بعد..يالله متى بتبدئي
(((((((((((( اذا انتي وافقتي طبعاً ))))))))
انا بعد ابي انحف بس من الحين بقول لك ترى انا ضعيفة ارادة يعني احتمال اتكاسل
بس والله ودي انحف << زواج اختي الحمد لله في مايو يعني عندي وقت اسوي تغيير جذري
بس عدولة1 شدي حيلك معي ترى انا احتاج تشجيع دايم
الا انا محد يغلبني في التشجيع....ولا يهمك ...انتو بس ابدئو...
تحضري زواج اختك وكلهم ...منصدمين ...ياقمر
عدوله 1
يسلمو ياقلبي
الله يخليك ويسعدك ويرضى عليك
أوكي قلبي
امممممممم عندي فكره
لو تصيري مديرتنا او مشرفه علينا كذا راح نفتشل نخرب شيء او نخربط في النظام
حلوه الفكره هاه شو رأيك؟
بدور الليل
حياك ياقلبي
واتمنى تكوني صديقة لي في برنامجي ومشرفتنا "عدوله1">>>واثقه البنت
ماراح تخلينا إلا وإحنا نحاف يعني تطمني يالغلا
إحم....إحم,,,,إحم.....صدقت نفسي...
خلاص يا حلوين راح اكون المشرفه والي تخربط يا ويلها...
ترى عقابي مو سهل.....والله العظيم من جدي اتكلم
راح نبدا من بكره....السبت : 5 / 8 / 1428 هـ...
اسمعو حبيباتي اختي انضمت معاكم....
يالله ...من بكره ..لا ..للدهون..لا..للمشروبات الغازيه
لا..للحلويـــــــــــــــــــــــــات...لا..للكســــــــــــل..لالالالا..
بقول لكم رجيم مجرب احسن...
انتو وزعو الاكل على كيفكم حتى تاخذو راحتكم
وانا راح اركز على الاهم .....وبكتبه...وخليكم عليه
1 كوبين ماء كل صباح مع شوية ليون
2 شريحة توست..واحده فقط..او عيش اسمر..وتقطعيه من النص
((نص تاكليه ونص للي بعده))
3 الشاي الاخضر مهم حبيباتي ..في اليوم كوبين على الاقل
((صح مر بس استحملو..حطو عليه ورقتين من النعناع اذا تحبو))
4 السلطات..وافضل..سلطة الخيار و الزبادي..قليل الدسم...
5 مشي حوالي ساعه او نص ...ومع مرور الايام راح تتعودو
إلي تضبط الرجيم راح تحصل على لقب...((................))
كل وحده تكتب الي سار لها كل يوم. ..وانا بكتب يوميات اختي
..... شبه قاسي...اختي معاكم ...لا تنسون....والله كذا راح تتحمسو زياده
اوكي بسم الله نبدأ..........
اوكي يالغلا
بكره راح أبدأ مثل مابغيتي
:flower:
السلام عليكم
اختي جربي رجيم الدكتور حسيت دشتي جدا حلو وانا استخدمة ونزلة علية وايد والاهم اختي مافي خسارة واي وقت تقدرين تاكلين وكل شي تاكلين حتي كنتاكي يعني مافي حرمان وانا كان وزني ماينزل بسهولة واي رجيم استخدمة اتعب واتركه بس الحين تقريبا صار لي كم شهر علية وجدا مرتاحة منه واذا عندك اي سؤال ممكن اجوبك اختي وبالتوفيق يارب وممكن وزنك ينزل في اسبوع 7 كيلو انا نزلة تقريبا 15 كيلو
هلا يا بنات انا بصراحة عاوزة اعمل رجيم بس مش لاقية حد يشجعنى ياريت نشجع بعضنا ونشترك سوا انا كنت بعمل رجيم عند دكتور تغذية النظام بيتغير كل اسبوع والى اليوم الى اتوزن فيه كنت برجع اكل الى فى نفسى وفعلا كنت بنزل حوالى من 2 :3 : فى الاسبوع ماعدا الاسبوع الى بيجى فيه الدورة الشهرية لانها بتزود الوزن بس مشكلتى انى بزهق بسرعة لان مفيش حد يشجعنى لو فى حد يشجعنى نحط كل اسبوع رجيم من الانظمة الى عندى وكل واحدة تتوزن فى اليوم الى هنحط فيه نظام جديد وكده نشجع بعض ......... :21_140:
بدون سكر
مشكورة يالغلا
طيب ممكن تحطين الريجيم هنا لو سمحتي
نانيا
الإسبوع هذا راح نبدأ مع أ. عدوله الله يحفظها لنا وهي اقترحت برنامج فوق
راح يكون نقطة بدايه لأنو صعبه نبدأ فجأة الحرمان مو حلو بالنسبه لنا كبدايه وإلا شو رأيك أستاذتنا الفاضله
:SOFA:
انتظر ردكم
برنامجها مناسب جدا وتقريب زى النظام الى الدكتور كاتبهولى اول اسبوع وممكن اضافة شراب النعناع او الشمر للبرنامج لان النعناع بينزل البطن والشمر بيشد الجسم .. بس عندى سؤال وارج حد يفيد اقراص الجلوكفاج فعلا بتنزل الوزن وهل ليها اضرار
هاي بنات >>>>>> موضوع جدا رائع :clap:
وانا من اللي بيعمل رجيم ونفسي انزل 10 كيلو
انا كان وزني 60 ومع الإختبارات صار 50 بس الله عالإجازه طلعتني 5 كيلو :mad2:
وانا بروح كل يوم نادي وبخفف في اكلي والنوم :shy:
لأني بسراحه اكتشفت انو النوم سبب من اسباب التخن فنوم الليل افضل وقت والنهار بشغل وقتي وبخفف من الأكل واشرب مويه كتير ...
وانا نزلت 10 كيلو في 3 اسابيع بس بنظام تخفيف الاكل والنوم والمشي وشفت النتيجه كويسه ومافيها تعب ودوخات:D_smil1:
وانشالله اجبلكم نظام مرره كويس من مستشفى ومفيد كمان
وشكرا :21_209: