حبوب فيتامين E

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي الغالية أنقل لك هذه المعلومات إن شاء الله تفيدك
نصيحة.. فيتامين E من مصادره الطبيعية أفضل :
اكدت دراسة علمية ان تناول فيتامين E على صورة مركبات صناعية غير مجد في الوقاية من امراض القلب القاتلة.
ووجدت الدراسة التي شملت ما يربو على مائة ألف شخص ان من يتعاطون هذا الفيتامين على شكل كبسولات او حبوب او مضاعفات للمواد الغذائية
لم تتضح استفادتهم الفعلية. واشار الباحثون الى ان الطريقة المثلى تكمن في الحصول على فيتامين من مصادره الطبيعية المتوفرة في الغذاء
الذي اثبت فاعلية اكبر بحيث تحتوي على مواد مضادة للاكسدة وذات اثر واضح في الوقاية من امراض القلب.
هذا ومن جانب اخر فقد أفادت دراسة اخرى نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن المكملات الغذائية لفيتامين E تقلل فرص الإصابة بالزكام ونزلات البرد
وخصوصا بين كبار السن.
وقال الباحثون في جامعة تافتس الأمريكية أن هذا الفيتامين يقلل خطر الإصابة بالأمراض والانتانات التنفسية ولكنه لا يؤثر على معدلها أو مدتها عند المسنين
الذين يواجهون فرصا أعلى للإصابة بسبب تقدمهم في السن وضعف استجاباتهم المناعية إلى أن فيتامين E يعتبر من أهم المواد القوية المضادة للأكسدة
التي تثير الاستجابة المناعية وتقوي الدفاعات الطبيعية في الجسم.
ووجد الخبراء أن لفيتامين E أثر وقائي ملحوظ في تقليل انتانات القناة التنفسية العليا وخصوصا الزكام ونزلات البرد الحاد بالرغم من أن أثره محدود على الالتهابات
الرئوية كذلك فإن جرعة واحدة من فيتامين E قد تساعد على تخفيف الآلام والأوجاع التصلبية والتشنجية التي تصيب البعض بعد ممارسة الرياضة..
هذا ما أكدته نتاج دراسة جديدة أجريت على مجموعة من الرجال الأصحاء.
وأوضح الباحثون في جامعة تافتس الأميركية أن هذا الفيتامين يعمل كمضاد للأكسدة أي أنه يسهم في التخلص من المواد الثانوية المؤذية الناتجة عن ممارسة الرياضة القاسية.
ويرى الخبراء أن الأشخاص الذين يتمتعون برشاقة ولياقة بدنية عالية لا يحتاجون إلى كميات إضافية من فيتامين E بعد التمرين، ولكن قد يفيد الذين يعانون من إجهاد وتوتر عضلي وآلام وتعب بعد ممارستهم التمارين الرياضية، ولا سيما إذا لم يكونوا معتادين على ممارستها بانتظام.
وأشار العلماء إلى أنه رغم أن الرياضة هي أفضل النشاطات البدنية وأكثرها صحة إلا أن لها عيوباً فزيادة استهلاك الجسم للأكسجين
يزيد معدلات أيضه وتأكسده داخل الجسم منتجاً جزيئات مؤذية تعرف بالشوادر الأكسجينية الحرة التي تتلف النسيج العضلي
الأمر الذي يسبب بدورة الآلام والأوجاع بعد ممارسة الرياضة القاسية لذلك فإن فيتامين E الذي يعتبر مضاداً قوياً للأكسدة يفيد في هذه الحالة
بسبب امتصاصه الكميات الزائدة من تلك الجزيئات الضارة.
ولاحظ الباحثون بعد مراقبة درجات الألم الناتجة عن الرياضة عند مجموعة من الرجال الشباب تراوحت أعمارهم بين 23-36 عاماً، ومجموعة أخرى من الرجال المسنين بين 66-78 عاماً، تناولوا أقراصاً عادية أو ألف وحدة دولية من مكملات فيتامين E الغذائية يومياً لمدة ثلاثة أشهر، أن التلف العضلي والتوتر التأكسدي والالتهابات الناتجة عن التمارين الرياضية المكثفة، قلت كثيراً عند الرجال الشباب والمسنين الذين تعاطوا فيتامين E.
إضافة لهذا يلعب فيتامين E دورا حيويا في حماية الجسم من العديد من الأمراض المزمنة.
كما يمكن له أن يؤخر الشيخوخة ويحمي أنسجة الجسم من التلف بسبب التدخين أو تلوث الجو
ولفيتامين E فوائد في المحافظة على صحة الجلد وعلاج مشاكل المفاصل ومضاعفات مرض السكري مثل التهاب الأعصاب
وكذلك ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم وتحسين وظيفة جهاز المناعة والذاكرة.
واكتشف العلماء أيضاً أن فيتامين E يعزز من وظائف جهاز المناعة في الجسم ويساعد على التئام الحروق ويحارب الحالات المرضية في الجلد.
ويؤدي نقص فيتامين E إلى تلف الأعصاب إلا أن هذه الحالات نادرة الحدوث باستثناء الأشخاص الذين لديهم مشاكل في عملية الاستقلاب
ومشاكل في امتصاص المواد الغذائية.
مصادر فيتامين E :
- زيت الذرة - بذور دوار الشمس - القمح - اللوز - السمسم - المكسرات
- زيت الزيتون - الفاصوليا - السمك - البطاطا الحلوة - السبانخ - البازيلا
- البقدونس - الشوفان - الهليون - الارز
الجرعات الزائدة من فيتامين E خطيرة :
أظهرت دراسة نشرت مؤخراً أن الجرعات الزائدة من فيتامين E، الذي كان يعتقد أنه بمثابة ألكسير الشباب - لا تقي من النوبات القلبية أو السرطان، بل ربما تعمل على زيادة خطورة الإصابة بفشل وظائف القلب لدى مرضى السكري أو من يعانون من انسداد الشرايين.
وكانت الدراسة، التي نشرت الأربعاء في مجلة تصدر عن النقابة الأمريكية للعلاج، قد سعت للتأكد مما إذا كانت أقراص فيتامين E تقي من النوبات القلبية وأمراض السرطان، إلا ان النتائج زادت من الشكوك بشأن فاعلية وسلامة فيتامين E وغيره من المواد المضادة للتأكسد، وفق ما نقلته وكالة الأسوشيتد برس.
ولكن "إيفا لون"، أستاذة أمراض القلب بجامعة "ماك ماستر" رئيسة فريق الدراسة، أكدت أن ما لم يكن متوقعاً هو ما تم التوصل إليه بخصوص فشل وظائف القلب، الأمر الذي يعني ضرورة إجراء مزيد من البحوث في هذا السياق.
وقالت لون إنه لم يتضح بعد كيفية ارتباط أقراص فيتامين E بفشل وظائف القلب، لكنها أثارت احتمال أن الجرعات الزائدة منها قد تعمل على إرباك توازن مضادات الأكسدة الطبيعية.
وإذا صحت هذه النتائج، فإنها تأتي على عكس ما شاع في العقود الأخيرة من أن هذا الفيتامين يعد بمثابة السلاح الفعال لمواجهة التقدم في العمر والشيخوخة، وأنه القادر على الوقاية من كل الأمراض بدءاً من التجاعيد وانتهاء بالسرطان والجنون.
وكانت الدراسات التي أجريت في السنوات الخمس عشرة الأخيرة قد أظهرت أن مضادات التأكسد تكافح الآثار المضرة للأكسجين
وتقي من الأضرار التي قد تلحق بالأوعية الدموية والنمو غير الطبيعي في الخلايا الذي قد يؤدي للإصابة بالسرطان
الافضل غاليتنا تناول الفيتامينات من مصادرها الطبيعية اي من الغذاء
وممكن تستشيري الطبيب في تناول هذا الفيتامين
الله يحفظك ويبارك فيك
:9_33: