مين شدت صدرها وجسمها فى مركز رياضى

شوفي ياحلوة..

بعد ماتخلصين من كورس التمرين بالمركز استمري على الرياضة الخفيفة بالبيت ..

يعني حاولي تمشين لمدة نص ساعة 3 مرات بالاسبوع بعدها تمارين خفيفة للبطن والصد والارداف راح تتعلمينها بالمركز ان شاء الله وفيه هنا موضوع لبنت عذاري عارضة فيه حركات كثير مفيدة وسهلة وبهذي الطريقة راح تحافظين على النتيجة وراح توصلين لنتائج افضل
والمفروض المرأة تحافظ على لياقتها بالاستمرار على الحركات الرياضية الخفيفة والمشي كل يومين مرة نص ساعة مشي وربع ساعة تمارين خفيفة
بالطريقة هذي راح تلقى نفسها من ارشق واجمل النساء حتى لو تقدمت بالعمر..

ان شاء الله اكون فدتك وريحتك

اختك نارا

جزيتى خيرا نارا
طبعا أفدتينى جدااا ...وعلى فكرة بحب اسم نارا جداا... من ساعة ماشفت كارتون الطفلة نارا هههههه
جزاكى الله خيرا كثيرا:shy:

اختي مو شرط الوحده تروح النادي عشان تهتم بنفسها ^_^ يعني انا كنت مشتركه بس ما اروح دايماً .. الحين اخوي اشترك في نادي عندهم قسم للحريم, كل يوم يسحبني معاه هههههه بس الأيام اللي ماقدر اروح فيها او اكون صدق تعبانه, التمارين في البيت ما تقصر.. كل اللي تحتاجينه مساحه تقدرين توقفين فيها او تكفي انج تنامين فيها للحركات الثانيه ..

ربي يوفقج إن شاء الله ^_^