امممممممممم ساعدونى

عزيزتي :
الترهل سواء بعد الرجيم او الولاده يؤدي الى الترهل
ولاانصحك بكريمات شد البشره لأنها كلام فاضي ولاتجيب نتيجه ابدا
الشي الوحيد الي يرجع جسمك طبيعي الرياضه اشتركي باحد النوادي المعروفه واهم شي السباحه لانها تعيد لكامل الجسم قوته وتشد الجلد والعضلات
واذا لم تستطيعي الاشتراك في نادي رياضي اشتري احد الاجهزه الرياضيه ومارسي الرياضه بالبيت .

اختي جودانة بما انك نحفتي وترهل جسمك فنصيحتي لك انك تسوين هالتمرين البسيط اللي ما ياخذ من وقتك شي وانشاءالله لو استمريتي عليه لمدة طويلة وداومتي عليه راح يرجع شكل صدرك احسن من اول او على الاقل راح يتحسن

خطوات التمرين
القيام ببعض تمارين الاحماء مثل الجري لمدة عشر دقائق ( طبعا مو جري سريع بس مشي هرولة يعني )
بعد الاحماء يعني لمن تحسي ان قلبك صار يدق تفتحين رجليك مساحة مساوية لحجم الارداف او الاوراك
بعدين ترفعين يديك لمستوى صدرك مع ثني الكوعين يعني كانك ماسكة كورة بين يدينك ورافعتها عند صدرك بعدين تبدأي بعملية رفع لليدين الى مستوى العينين وترجعي تنزلينها للمستوى الاول
طبعا تبدأين بعشرة تمارين يوميا لمدة ثلاثة او اربعة ايام
بعدين تزيدين شوي شوي حتى توصلين الى عدد تكرار كبير من هالتمرين
وطبعا راح ياخذ وقت حتى تشوفي النتيجة بس صدقين مافي على الرياضة واذا كان ودك تسوين رياضة وعندك استعداد بس قولي لي او ارسلي على الخاص وانا اعلمك مجموعة تمارين رائعة لشد الصدر
واتمنى اني اكون افدتك